Analyser

Intressant med analyser. Kört nu i ca 8 veckor och kört 2-3 ggr i veckan med typ samma pass. 40 minuter med lagom effekt så att pulsen är fint på 75-80%. Efter dessa 8 veckor är snitteffekten precis samma som innan jag började, och då började jag på väldigt låg nivå dessutom. Hoppas detta har lagt nån grund för nu får jag justera lite olika pass så det ökas i effekt inför drabbningarna med min Broarna runt utmaning till sommarn

Försöker och försöker

Har hyfsat regelbundet nu kört Monark ett tag då kroppen ändå vill hyfsat vara med. Men nån ökning i effekt blir det fan inte, harvar på med 40 minuter på snitt 17-190, det blir ingen chokladpralin glad av. Prövade idag att äta utan kolhydrater och det var lika smart som att stoppa fingrarna i köttkvarnen medans den var igång. En vägg likt kinesiska muren dök upp efter ca 25 minuter och då kom även illamåendet som ett vykort ala posten 1991. Nä det där gör herr Ärthjärna inte om, det var allt annat än skojsigt.
En fördel med att vara otränad är att sommarn är åt helvete för nära för att hinna komma i form, så snart sitter man där och gasar broarna runt och önskar att effekten var som 2014.

Rullar på

Monarkträning i vintermörkret förgylls av Motocross på datorn framför sig. 40 minuter halvförsök nån gång då ock då håller sadelnötningen på plats

Träff med träningen

Försöker få det rulla på lite mer frekvent med träningen, så fort jag känner att kroppen är med mig så kör jag, 3 dar trainer irad är länge sen sist. passade på njuta av 4*4 intervaller som grädde på moset. Har hittat ett mål med 2020 och det är enbart ett personligt fartmål. Blir skoj se om jag lyckas

Snart så

Hörde av en bekant att nån Tour De France cyklist hade på sina 69kg mäktat med 317w i 5h...jag kom just upp i 200w på en timme (mitt rekord är 299w), så jag får kämpa på ett tag till. Vikten då, ja vi kan sträcka oss till att konstatera att vi inte skulle boxats i samma viktklass, men troligt skulle jag vinna på "walk over". Men det är bara gneta vidare, man är ju ljudbokens bäste vän

Junkers Ju 87

Stukade tummen på basketträningen igår, kände att det var svårt hålla i cykelstyret idag, så jag svidade om till löpning. Efter 400m så insåg jag att även resten av kroppen är mer eller mindre stukad, man är inte byggd för löpning helt enkelt. 9km lufs blev det ändå

5e gången nu

Kom hem från ön, blev sjuk direkt, kul att få testa hur formen vart...detta är 5e gången sen november som baciller invaderar, hoppas det räcker nu, hyfsat drygt hosta lungorna ur sig hela tiden, men magträning får man då sin dos av

Mallorca 2019 - Dag 16

Då reser vi hem, lite besvärligt som vanligt, och det besvärliga är väskor vs säkerhetskontroll. Det är så tröttsamt. Flyget går hyfsat bra, det är ju lagomt långt hit ändå, lite serier på surfplattan och helt plötsligt ska man landa. Bara börja längta till nästa gång, speciellt då man landar till regn och +7 grader hemmavids....until next time, hade hörs!

Mallorca 2019 - Dag 15

Ja då var det sista hela dagen på ön för denna gången, det fick bli en ensamrunda då Fredriks planer och mina ben inte lirade ihop, jag gled omkring på platt mark i 25km och det var fullt tillräckligt. Hur många mil det blev vet jag ej i totalen, men det blev då inget rekort på flera hundra mil som förrut, den tiden har passerat och kommer aldrig tillbaka, sörjer den dock inte så värsta mycket, det är som härligt med lite mindre fanatiska rundor ändå.
Golf med smågrabbarna John och Robert på Katmandou är minst lika kul nuförtiden.

Mallorca 2019 - Dag 14

Det var länge sen sist, väldigt länge sedan, dvs jag cyklade tillsammans MED någon. Fredrik och jag drog på fikarunda till Esporles. Det blev lilla bergsrundan, och den är jag inte tränad till på nått sätt, satan så länge stigningarna tog, men upp kom jag och en cola fick jag som belöning. Kul cykla med nån men det blir allt för sällan tyvärr. lllllll

Mallorca 2019 - Dag 13

Dagen D var det idag, men jag är inte så brydd egentligen, en dag som alla andra. Nåväl det blev inte så mycket speciellt gjort, lite solande o så givetvis. En löptur, eller nått som liknade en sån i vart fall. 6km lufs, men det känns bättre och bättre, så vi får se om ett par år helt enkelt. Middag på Florida fick avsluta

Mallorca 2019 - Dag 12

Frukost i sedvanlig ordning så man kvicknar till ur dvalan, skönt va morgonpigg eller?
På Johns begäran körde vi minigolf på Fantasy Golf anläggningen, delad vinnare fick han dessutom bli, nöjd kille.
På eftermiddagen så drog jag på en liten cykelturne, kände ganska fort att både mentalt och fysiskt var jag ur led så efter lite funderande så blev det söka nya vägar på menyn istället. Hittade en fin liten ort och strand vid Pegurola sen lallade jag iväg till ett ställe nedanför Magaluf uppe på höjden, Sol de Mallorca, där var det dyra dyrare och dyraste villorna, jäsiken va fint det var där, bara slanta upp börsen då... nån annans börs om det ska gå i lås. En lagom rullrunda för knoppen.
Nu middag och sen kämpa med kvarvarande 2000 stegen till dagliga 10.000. Vamos

Mallorca 2019 - Dag 11

Första droppen regn och molnigt, som gjort för en tripp till Palma och lite strosande i staden. Inte mycket skriva hem om förutom att jag slocknade i hotellsängen ett par timmar på eftermiddagen, skönt. Mat och liten promenad avslutade...eller basket på surfplattan avslutade dagen på riktigt.

Mallorca 2919 - Dag 10

Solen fortsätter gasa på. Solsängen är helt ok, men jag kan omöjligt slumra i den som förr om åren, pigg som en lärkvinge hela dan. Knipsade av solandet med cykling, blev en likadan runda igen, kapade lite till tid och första gången jag kände en pillagrut av tryck i påkarna, nice känsla.
Fick ta ett löppass på bandet också innan middagen, Stegräknaren är overksam då man cyklar, så jag fick nöta sula i 50 minuter också. Straffet för lathet till 10.000 steg dagligen

Mallorca 2019 - Dag 9

Sun sun sun, härligt väder idag ockdå, inte en enda droppe regn hittils. Vet inte vad vi gjorde idag egentligen förutom att solade. Jo just det, ett löppass på kvällen blev det. Som vanligt brutalt ont i luftrören så fort jag springer, det är som att det vore -40 ute, benen knorrar inte men det går inte andas förrän jag är riktigt varm. Lyckades hela 800m utan att gå, framgång. Buffén var en hit att välja, blev både enkelt och billigt.

Mallorca 2019 - Dag 8

Skjutsade Jonas till flygplatsen, hämtade våra vänner från Töre. Jag drog på en cykeltur, via Calvia till Puigpynient och tillbaka, 5mil i bergen blev precis vad jag klarar av just nu. Inga rekord i Nygrensbacken precis, inte ens nära, skyller på motvinden.

Mallorca 2019 - Dag 7

Efter frukost blev det stranden, en liten plätt vi besökt förut, vi var helt ensamma till en början. Sen poolen, Jonas nyttjade hela dygnets soltid då hans sista hela dag var idag. Tänkte träna men kroppen ville vila så då blev det så  simpel dag på semestern.

Mallorca 2019 - Dag 6

Åssit å inget var svaret på vad vi gjorde igår. Jonas lirade lite tennis mot Tysken och vi handlade lite jordgubbar och jag lufsade lite. 400m lufs och 100m promenix i 5km. Bättre än tidigare men grymt jobbigt. Basket på surfplattan avslutade dagen. Det blev inte mer än så

Mallorca 2019 - Dag 5

Otroligt skönt sova ut varje morgon och därefter gå till dukat frukostbord. Dagen efter frukost blev under ett parasoll med ljudbok. Är lite förundrad över min sömnstatus, förr om åren kunde man sova i solsängen, men numera ligger man och stirrar rakt upp, har sömnbehovet minskat, lite fundersam blir man allt.
Cykling blev det idag, samma runda som förra gången, jag är egentligen inte så brydd om nya eller häftiga vägar, jag är nöjd med att bara cykla i värmen, kan cykla exakt samma hur många gånger som helst, lättroad. Tog i lite mer och det gick lite snabbare och jag blev lite tröttare, helt logisk kombination.
Efter avslutad runda så blev det ett dopp i poolen, skönt faktiskt.
Kvällen avslutades med köpcentrum, Mallorca fashion Outlet, väl värd ett besök.
Sista rycket med stegräkningspromenad då 10.000 steg skulle uppnås som utlovat och sen lite tennis på TV, tyvärr förlust för den gode Mallorca födde Nadal. Buenas Noches

Mallorca 2019 - Dag 4

Brutalt bra väder, över 30 grader och solsängen under ett parasoll kändes som ett bra val.
Som sagt så kändes nacken inte helt som en lärkvinge så dagens fys blev ett nytt försök på löpning...eller joggning, ja kanske mer lufsande.
Gick till friidrottsanläggningen och se på tusan, ett löparspår modell kortare gick där, helt ok för mig. Blandade promenad med löpning och det gick bättre än i förrgår men långt från bra. Klarade mig med en hårsmån att bli omsprungen av en gravid kvinna i 11e månaden. Trött som satan och lite snurrig i huvudet med tanke på värmen så blev en liter vatten räddningen. Sol sol sol och middagsmat avslutade dagen. Kvällen blev åter igen basket, NBA på surfplattan där det drar ihop sig i slutspelet för vårt enda svenska hopp Jonas Jerebko i Golden State Warriors, 3-2 i kvartsfinalen (bäst av 7). Game on

Mallorca 2019 - Dag 3

Då blev det skruva ihop cykel då tillslut, gick ju rätt fort man har ju gjort det ett par gånger. Dagens tur blev i närområdet Calvia och Santa Ponca. Var ute och snurrade i nästan 2h och det är nog längsta passet iår utan konkurrens.
Riktigt skönt väder och ljudboken var underhållande, sneglade lite på golfbanan jag passerade och undrar varför jag inte spelat en enda runda på 10 år på ön, kom inte fram till nått vettigt svar.
Kände av nacken lite efter passet så det blir nog inte cykel imorrn.
I övrigt var det sol sol sol och sol. Too be continued

Mallorca 2019 - Dag 2

Tidigt upp och frukost direkt och därefter för lite bil sightseeing på ön ner mot Sa Rapita, som sen gjorde en halvhalt på jätteköpcentret FAN som ligger vid flygplatsen.
Sen blev det lite tennis för sonen Jonas, han har hittat en tysk själsfrände förra året som han kontaktat även denna gång. 1,5h blev 2h som blev 2,20. Kul med lika fanatiska träningskillar, bra sparring.
Egen träning blev lite halvlufs på ett löpband där jag åter igen konstaterar att löpning är väldigt långt från min grej, orkar inte få puls ens, hujeda mig. Cykeln är i cykelväskan ännu, ej uppackad, skämmes.
Middag på Florida efter yngste sonens högsta önskan, gott mycket god pasta carbonara, som vanligt. Sen lite basket på surfplattan och se GSW få pisk helt i onödan av Rockets
Just det, jordgubbar blev det, lots of gubbs.
Hasta La Vista

Mallorca 2019 - Dag 1

Då drog vi iväg i snögloppet, rätt okey känsla faktiskt. Resan började mitt i natten då vi drog till LLA, 06.05 gick planet, trodde vi, för deicing maskinen strulade så det blev sent, då sent att vi missade anslutningen på ARN. SAS personal verkade göra skäl för löneförhöjningarna då ombokning gick som ett lavemang, och istället för att prata Danska vid nästa stopp så fick det bli Tyska i Frankfurt. Jonas hade förhoppning att väskorna likt förra gången försvann ett dygn, försäkringen täcker ju ca 2000/man för att handla ersättningskläder för. Men efter lite letande så kom dom ändå fram, gissar med det Danska planet.
Hyrbilshäntning gick geschwint och snabbt rullade vi med en uppgraderad Nissan X-Trail mot Palma Nova och Rosa del Mar.
Så fort vi kom in så sken receptionisten upp och det skulle skakas hand och kramas, måste va åt Eva glädjen visades, trots han bakom disken var kvinna, inte särskillt troligt det var åt mig. Chefen kom ut och hälsade också, tar det som ett tecken att vi varit här för ofta. Rum 438 såklart, det är ju som vårt på nå sätt.
Snabbt ut till poolen för vissa och jag försökte mest hålla ögonen öppna på rummet, 1h31min är ingen lång nattsömn och de blundar jag kunde på flyget gav nog inget.
Vi avslutade dagen på favoritrestaurangen Florida och där var glädjen av ägaren att se oss riktat mot mig, nu var det jag som fick en kram. Vet inte hur jag ska tolka det från en flint man i 60 års åldern, men glad var han.
Somna var det inga problem med, herr Blund infann sig snabbt.
Vamos

Passerar 31

Jobbet fortsätter och njutningen att runda broarna runt. Passerade 31 km/h i snittfart idag, sweet. 40sek från snabbaste tid ifjol. 20+ i byn idag, men armvärmarna satt på för snön i dikenas skull

Rundornas Runda

Skulle kunna cykla en enda runda alltid, vilket jag i princip också gör. Broarna Runt, så fantastisk fin runda, nu blev den dessutom kanon med den lilla justeringen från ifjol då några 100tals meter drogs om, perfekt rytmisk och soligare. 4 rundan för våren och farten ökar eftersom, men konstigt vore ju annars, för isåfall har jag riskerat falla omkull eller fått parkeringsböter.
Imorrn kanske kanske igen... Broarna Runt såklart. Över 20 grader varmt idag, safade med knävärmare, men det var onödigt, snön i dikena kylde inte nämnvärt