söndag 25 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) -Dag 10

Sanslös dag. Började med att bilen hade punka då vi skulle åka. Sökte överallt efter domkraft och verktyg för att byta däck, men dessa gick inte att återfinna någonstans, ej heller så kunde instruktionsboken ge nån hint för den var också spårlöst borta. Då vi samtalade med hyrbilsfirman så insåg vi med all tydlighet vart den tappade skruven som satt i däcket härstammade.  Första budet var att ta bilen till flygplatsen för reservdäcket skulle man bara köra på korta sträckor men det blir ju som svårt då man inte ens kan byta det. Andra budet var att dom skickat ett bud med ett ordinarie däck så vi skulle slippa byta bil. Då den ovetande mekanikern kom så hade han givetvis inget däck men han bytte däcket i vartfall, vi hade gjort halva jobbet då verktygen återfanns under FÖRARSÄTET. Då vi ändock var tvugna till flygplatsen för byte så hade dom ingen aning om nått. Sen efter förklaring och väldigt långsamt tänkande så skulle vi åka å tanka bilen vilket vi inte ens skulle i avtalet. Tillslut så gav dom en ny bil utan tankning av gamla och vi kunde ge oss av mot Manacor, snillen.
I Manacor så skulle vi på invigning av Nadals Tennis Academy. Sanslöst fin anläggning med två stora komplex som innehöll gym, spinninghall med typ 80 cyklar, badhus, matsal, hotell, viphylla utställning med tennis ja gu vet vad mer. Ute var det 18 hardcourtbanor, 7-manna fotbollsplan, basketplan och en Centercourt med läktare för ca 1500 åskådare. Lite längre bort en fullstor fotbollsplan och grusbanor och padel. Helt sanslöst fin anläggning. Dagen där avslutades med en uppvisningsmatch mellan Nadal och Mats Wilander mot John McEnroe och Carlos Moya. Tyvärr så var Mats skadad (men ändå där) och ersattes med en hyfsat nervös 18 åring. Kul upplevelse och rolig match som avslutades med en massa prisutdelningar och autografskrivningar, himmelriket för Jonas som har Nadal som största idol. Ett måste att besöka för en sportintresserad. Lite mat och sängen blev dagens avslutning. En dag att minnas

lördag 24 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 9

Heldag shopping i Palma. Svårt utveckla till nått spännande inlägg :-)

fredag 23 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 8

Varmt varmare varmast. Jag trodde faktiskt inte att ett par grader extra skulle göra så stor skillnad. Tycker det är skönt och behagligt då man bara finns till men så fort jag börjar ta i blir det fantastiskt jobbigt, riktigt vanskligt jobbigt faktiskt. Idag så varnades för åska så det var faktiskt extra hett och tryckande, ja inte tryck i pedalerna då. Tog en plattrunda där jag har en slinga tur och retur Santa Ponca. Det blev ca 35km och jag fick slita för att hålla mig på 30 km/h i snitt, det kändes dock som jag gasade i 40, hög inbillningsförmåga verkar finnas i den tröga kroppen. På den dryga timmen så tömde jag båda flaskorna och det verkade rinna rakt ut i porerna för kläderna var så blöta som att jag duschat med dom på. Efter avslutad runda var jag så överhettad så jag fegade inte ens då jag skulle ner i poolen, jag bara stegade ut och njöt och hann svalka mig en stund med yngste sonen innan åskan dånade lös på riktigt. Åt en lchf lunch efteråt och det är inte svårt göra sån mat här där allt är så perfekta förhållanden till bra pris. Välkomnar även vårt resesällskap  på den avslutande veckan till ön med gemensam middag med många skratt. STVWorld med Skavlan blev kvällsavslutning. Bye

torsdag 22 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 7

Värsta slappardagen vid poolen. Chockade nog hela västvärlden och det kommer stå på löpsedlarna i morgon, för jag badade två...jo två gånger på samma dag. Biljard med John var största ansträngningen under dagen för mig fram till 18 tiden en vinst och en förlust, den lilla räkan har blivi grymt bra. Jonas var med på både volleyboll och fotboll som hotellet annordnade. Jag insåg att stegmålet jag har med minst 10.000 steg i ett led att tappa nått kilo har hållt i sig över en månad nu så då kom Eva på den brilianta iden att ta en löprunda för de 8500 steg som saknades. Sagt å gjord så svidades det om och vi drog på en sightseeing runda söder om Magalufstranden. Massor med lyxvillor och Jaguarer vid uppfarterna, det är här man kan bo då man blir rik. Kryssade mellan onyktra tyskar och galna engelska fotbollsfans längst hela Magalufstranden, sen en hiskelig trapp upp och ner till Palmanovastranden där vi kryssade mellan pensionärer och barnfamiljer. En jäkla kontrast på så nära stränder. Nu mat och en efterrätt. Hasta la vista

onsdag 21 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 6

Varannandags varianten håller i sig. Grenslade cykeln idag och begav mig upp i bergen mot Gallilea, kanske lite enformigt men då man sett hela ön flera gånger om så är variationen inte lika viktig som njutningen i värmen. Dock så trodde jag aldrig jag skulle yttra orden att det är lite väl varmt men det är det faktiskt. Som att cykla i en hårtork med 32-35 grader i skuggan hela tiden.  Sen att min kropp verkar ha fått fnatt och leker tvärtomleken. Förrut så var det flåset som satte begränsningen, att hålla länge över 89% var en plåga och lungblåsorna tittade ut emellanåt men benen var i princip alltid fräsha. Numera är det precis tvärtom, att ligga på 88-92% är inte speciellt jobbig, skulle med lätthet kunna gå upp till 95% utan problem men benen dom är lika böjbara som telefonstolpar efter ett tag. Avbröt bergsrundan efter Gallilea som iofs gick fortare än senast och gled ner mot spetsen på Santa Ponca där utsikten är bedårande bland rikemans villorna och Porsche bilarna.
Ett lätt energiintag efter avslutad runda och sen polhäng och ytterligare dopp i polen i finvädret, man är ju som en fisk snart eller möjligt en säl. En stor fördel med att åka på hösten är att man inte behöver gnugga in en blek kropp med liter av solskydd. Nog för att jag sällan blir röd och mest använder faktor 6, men smörja måste man ändå. Nu smörjer jag bara nästippen, det räcker.
Nu snart blir det tennis med Jonas, kul. Mat och efterrätt på nått läpligt matställe får som brukligt avsluta kvällen. Hadehörs

tisdag 20 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 5

Inte mycket gjort idag. Tyvärr halvtrist väder men ändå hyfsat varmt med uppfriskande regn så det luktar citronträd överallt. Det fick bli handling av mat inklusive den enormt goda seranoskinkan. Besök av cykelaffär mest för att införskaffa den årliga kedjesprayen. Hittade även några små reseoljetuber, samt att det blev några välbehövliga energigels. En promenad på stranden till en tennisaffär blev det också. Annars mest laddat för morgondagens cykling.

måndag 19 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 4

Idag var det varmt på riktigt. Gammel otränade kroppen är inte riktigt förberedd på en massa ansträngning. Tänkte ta samma runda som i förrgår och laddade med tre vattenflaskor. Men det gick sisådär, kom mig knappt upp till Gallilea. Bökade mig upp med knapp styrfart och ett illamående och på toppen insåg jag min begränsning och beslöt mig för att korta av i Puigpunyent rakt ner till Nygrensbacken och hemöver. Piggnade till en aning då solen behagade va i moln en kvart och drog ner mot Santa Ponca och gjorde en sightseeing för att leta upp den nya tennisanläggningen som är nybyggd med gräsbanor. Rullade sen hem via rondellvägen och bröt av vid nr 8 för att gena hem till hotellet. Pustade en stund vid Entrén där Eva med grabbarna kom med en iskall cola som slank ner utan problem. Kall dusch och stannade på hotellrummet med aircondition för lite återhämtning. 60km blev det men inte fullt så njutbart ändå som det varit med bättre form. Nu polhäng och jag sneglar faktiskt på vattnet igen.

söndag 18 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 3

Trött som en urvriden bäver i vinterdvala, plågade kroppen mer är vad jag är van igår. Kände mig segare än segast och dessutom ont i nacken efter timmarna på cykeln. Blev mest vila och lätt promenad i dag. Senare på eftermiddagen piggnade fläsket till och det blev 1h tennis med Jonas. Har faktiskt tagit ett kliv i tennisen vilket är uppskattat. Backhanden sitter faktiskt riktigt bra, blir rent av förvånad vid varje slag. Lite enkel foto på kvällskvisten med mobilen, ska fota med systemkameran lite mer sen. Känns figuren med John igen Fredrik??

lördag 17 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 2

Natten var John Blund hårt, vi allihopa sov i 13 timmar, jag hade inte ens vaknat till en enda gång insåg jag på morgonkvisten. Uppe med den morgontrötte tuppen så startade jag och Jonas en träning i hettan på tennisplanen. Det var så varmt och i kombination med ansträngning så fick jag ett lätt illamående i slutet av timmen. Kul pass dock då jag med hjälp av sonen gjorde om min backhand som varit allt annat än bra.
Polhäng och hör och häpna BAD, jo jag doppade mig i poolen till yngsta sonen Johns stora glädje. Lite mer avkyld så svidade jag om till cyklingskostym med helt nya Assos byxor som skydd för bakdelen. Givetvis så blev den tänkta introrundan våran lilla Bergsrunda, den som går via Calvia, Gallilea, Puigpunyent, Esporles och hemöver via Nygrensbacken. Varmt som attan i början och jag funderade på korta ner men solen gick i moln och jag fortsatte. Har faktiskt lite mer tryck i benen på korta ansträngningar typ enminutare men normala backar här på ön är fortsatt en grym plåga. Ganska precis 3h tog rundan idag och har faktiskt ingen aning hur det står sig mot vårens tider, trotts denna nu är bedömt 200m kortare med tanke på hotellets placering. Lite rassel på lilla klingan, det kan ju va så att det är dags för byte, pärlan är ju ändock 7 år gammal, ja alltså byte av köinga, om det nu finns kvar sånna rariteter som 10 delat. Nu mat, hoppas jag.

fredag 16 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 1

Tidig morgon, typ natt 03.00 steg vi upp. Planet skulle gå 06.00. Resan gick bra förutom att det var kallt som i ett eskimåaschel från början, piloterna verkade inte veta vart värmereglaget satt. Trött som en örn med Bruce Springsteen i lurarna, första gången jag egentligen nyttjat Spotify försökte jag slumra lite. Gick väl sisådär då sätena är gjorda för dvärgarna på fångarna på fortet. Väl framme så var det ingen kö till biluthyrningen så det gick som ett lavemang. Vägarna och rutinerna kan vi så det är på autopilot, dock har vi valt annat hotell men för att inte sväva iväg wild and crazy så blev det grannhotellet. Mycket fint faktiskt, nog märks det att standarden är snäppet bättre så även priset. Fördrev en stund med att skruva ihop spanjorskan så nu är cykeln klar för vägarna, men det får bli imorrn. Somnade sen i en solstol, skönt som attan med typ 30 grader i skuggan. Kvällen blev mat och handla lite. John Blund ropade väldigt tidigt så nu vid 21 så är det natti. Höres

måndag 12 september 2016

Dåliga förutsättningar

Att spela golf i halv storm efter att ha jobbat i 25h, sovit i 2h och dessutom inte ätit nån frukost gör inte saken lättare. Orkade inte ens bli irriterad över att det gick dåligt, hade svårt koncentrera mig över en sån enkel sak om vilken klubba jag skulle använda. Tog ett moget beslut och avbröt efter 4 hål, ingen större ide att tvinga sig igenom nått mer. God lunch blev välkommet istället.

söndag 4 september 2016

16 blev nått annat

Körde 4*4 nyss. Siktade högt som fan på 290w, ja kanske inte all time high precis men oändligt högt i paritet till träningsmängd. Efter första som landa på 294 så fick jag tankar på att 300 hade varit vettigare. Vilan på 4 minuter var ju oändligt lång och jag kände mig ganska tillfreds med trampandet. Då jag kört halva andra så ångra jag mig och var rätt nöjd med valet av 290. Vilan denna gång gick lite snabbare men ändå med hoppet sprudlande i mina tankar att detta garanterat går vägen. Efter en minut av tredje så ångra jag mig igen och orkade inte trampa runt efter 2.5 min helt oförstående hur det kunde ta slut så jäkla fort. Prövade även fjärde och redan efter 30sek så ångrade jag att jag ens började, ja att jag ens började med första intervallen alltså. Vid 60 sek så lovade jag mig själv köra på puls hädanefter för att slippa få effektbesvikelse, med puls så är den ju alltid hög och då slipper man tramset med att köra "lugnt" på första intervallen. Vid 2 min så trodde jag lungorna skulle kollapsa eller alternativt flyga ur och landa på garageväggen och vid 2.5min så avbröt jag med 94% i puls. Så högt har jag inte varit på 2 år. Så nu ser jag fram mot nästa pass med denna hatkärlek till 4*4, om det är någon intervall som funkar på mig så är det denna eller möjligtvis pankaksintervaller, men då måste huvudet va på topp och månen stå i zenit. Lite sent att börja då Mallis är 13 dagar bort, men jag kör ju själv på ön så ifråncyklad skall man väl inte riktigt bli, hoppas jag

tisdag 30 augusti 2016

Top of Älvsbyn klart

Blev nästan 40 mil cykel blandat med en dröös fotpromenader upp till alla toppar. 25,5 timmar tog hela äventyret. Kul med lite udda utmaningar. Hoppas på nån form av repris nästa år

onsdag 17 augusti 2016

Ett tag är det längre än en stund

Cyklade lite, det var Juli senast jag gjorde det. Tänkte en ovanlig runda, dvs Broarna Runt, enligt Strava var de bara för 89:e gången. Öppnade friskt och gluttade på effekten tills jag hade hamnat i ett bra tempo efter ett halvdussin minuter. Då jag pillade på Garmin och ändrade display utan effekt så var snittet på 270w, det kändes väldigt högt men det var inga problem att hålla. Resten av passet körde jag på känslan. Då rundan var klar och känslan i röven hade domnat bort och känslan i benen skvallrade om att nå 270w var nog inte slutsumman så visade facit att mäktiga 203w blev snittet på 49 minuters maxansträngning. Svårt förstå att man snittat närmare 300w på denna runda för ett par år sedan.

torsdag 11 augusti 2016

Tilsammans är kul

Klädde mig för att ta en löprunda, Eva fick för sig att vilja följa med. Sagt och gjort 8km löpning tillsammans, det var nog första gången på 15år vi sprang samtidigt, grymt skoj var det. Mycket bra kämpat Eva

måndag 11 juli 2016

SM Brons

Var med Piteå TK och en av sönerna som spelar i Tennislaget ner till Norrköping för SM-Veckan där lag SM i tennis var en av grenarna. Lite otippat så krigade dom till sig ett SM-Brons. Fantastiskt kul att få med sig en SM medalj hem i prisskåpet för Jonas. Grattis hela Piteå TK

onsdag 29 juni 2016

Länge sen sist på riktigt

Nu var det länge sedan jag skrev en rad eller två här, finns inte så mycket att redovisa. Cyklat lite spridda skurar emellanåt, försökt mig på att springa en stund vilket inte gick så där lysande, ingen tennis alls heller. Vet egentligen inte vad jag gjort förutom njutit av ledighet och jobbat däremellan. Klippt gräset har jag gjort ett par gånger, kört en massa bil som vanligt, rastat motorcykeln också. Solat, solat mycket. Lyssnat på massa böcker, ätit en massa kalorier, säkert en massa onödiga också. Funderat på varför livet går så fort, funderat på vad jag ska ha för träningsmål, där lurade jag med en av mina söner på Svensk klassiker om 4år, så nu har jag i vart fall ett mål, kul sikta mot nått gemensamt. Ätit en glass har jag också gjort, fastän jag egentligen inte gillar glass. Tvättat bilen, och säkert har jag ringt nån myndighet och skällt ut nån, brukar vara intressant och upplyftande för humöret. Försökt undvika läsa nyheterna men misslyckats och blivit på miserabelt humör då man inser vilka pajasar som styr, visst halverad moms på cykelreparationer kan väl vara bra, men jag anar mig veta att det finns större problem att ta tag i först. Umgåtts med familjen vilket alltid gör så man blir på ovanligt gott humör, skulle ett godd skratt förlänga livet så kommer jag aldrig trilla av pinnen då man får skratta sig harmynt emellanåt. Fotograferat, jo det har jag gjort, en massa, student, examen, fåglar, tennis och tennis och tennis, säkert ett par tusen kort. Ja det kanske vart en del ändå och då har jag bara skrapat på ytan, det jag dock önskar är skrapa vinst på en trisslott så kan jag fortsätta vara ledig och inte sysselsätta mig med nått vettigt hela dagarna, det tycker jag vore trevligt. Morsning korsning

torsdag 2 juni 2016

Längre sen sist

Golf för första gången på länge, så länge sen så det var premiär för året just idag i det kanonfina sommarvädret. Lite snabbt med 7-9 bollar på rangen som uppvärmning och sen upp på tee. Då rundan var slut så konstaterade jag att antingen har jag extremt lätt för tekniksporter eller så är golf inget svårt. Stänkte i sex par och en birdie och gick på mitt handikapp. Det kan ju vara så att jag hade tur också, jag väntar dock när jag ska ha turen med mig på en temporunda med cykeln, kanske man slår personligt rekord på milen huxflux bara. Jo just det, cyklade en sväng också idag, skönt var det, tog inte i nått alls.

måndag 30 maj 2016

Länge sen sist

Första gången på en tennisbana på över en månad. Lite stappligt i första halvtimmen men sen var man där man ska vara. När kan man säga så efter ett långt uppehåll i cykel?!

fredag 27 maj 2016

Top of Älvsbyn del 4

Startade tidigt med att cykla med John till skolan, drpg därefter iväg med crossen och tog Nackteberget och sen Nattberget. Fy satan vilken dag det blev. Ganska exakt 8 timmar senare var jag klar. 3 gel hade jag med mig så jag är rätt hungrig just nu, men jag orkar inte klä av mig ens, svepte en dricka så snart piggnar jag nog till. Värre än Vätternrundan, eller i vart fall längre aktivitetstid

torsdag 26 maj 2016

Nu vet jag...igen

I vinter vår så körde jag bara korta hårda träningspass, gjorde nått test då och då både med effekt och även uterundor.Nu senaste tiden har jag bara kört långt och lugnt, lallat runt på min MTB. Skillnaden på utfall då, jo återigen kan jag konstatera att korta och hårt ger mig väldig sparsam utveckling, kör jag däremot långt och hyfsat lugnt så ökar jag prestationen rejält. Testrundan är densamma som tidigare i vår och då var det inom en minut jag lyckades förbättra mig, idag så förbättrade jag den 5 minuter!! Både för och nackdelar att konstatera detta, det är ju satans mycket behagligare att rulla runt och vissla mot att ha tungan i marken av utmattning, nackdelen är då att man får bo på cykeln. Men jag tar det som ett konstaterande, jag behöver ju inte träna med nått mål egentligen.

tisdag 24 maj 2016

Top of Älvsbyn del 3

Det här var en mäktig uppgift, cykla till bergen och gå upp. Dels för att man måste cykla MTB och dels för att man måste gå en massa i terrängen. Körde på tisdagen Falkberget och Kvällsberget, det tog närmare 6h för hela turen. En flaska hade jag med mig, så jag gick torr ganska fort, har sällan och aldrig varit så törstig nånsin. Nåja, nu är hälften genomförda, nu är dock de som är längst bort kvar. Men jag kämpar vidare någon dag

lördag 21 maj 2016

Top of Älvsbyn igen

Kul att ha ett mål med träningen. Grenslade mountainbiken idag också. Planen var att ta två berg och så vart det. Stor-Älg berget var lätt promenad, eller lätt och lätt, men inte så långt. Kälsberget var trixigare, en massa blockterräng att knöla sig igenom. Tiden idag i ansträngningszonen blev typ 4.25h. Mycket bra allround pass









fredag 20 maj 2016

Top of Älvsbyn

Ett bra påhitt, 10 bergstoppar som finns att besöka med flaggor längst upp. Har tagit det som ett mission att cykla till varje i sommar, jo man får gå en bra bit också för att komma längst upp
Började på fredagen med Altertjärnsberget. Det blev en nätt promenad på 50 minuter i skogen också. Bra pass, totalt typ 2h


Hade hjälmen på mig även under promenaden, finns björn i skogen ju


onsdag 18 maj 2016

Sjuk än

En vecka sen insjuknandet och fortfarande sjuk, trist, men så är det, jag får nog vänta 14 dar till eller nått