måndag 30 januari 2012

Före sin tid

Tisdag var det tydligen inte idag och jag som hade gjort en tredagars plan för träningen, men sin vana trogen så sket det sig innan den börjat. Jag var helt säker på att det var tisdag tills min tennisspelande grabb annonserade att det var dags att åka till piteå för träning.
Jag hade ju planerat skidåkning idag, så det blev ett löp pass istället.


Det blev 10km i -10 i piteås omnejd, lite småhalkigt emellanåt men ändå helt ok.
Avslutade passet med en dusch i tennishallen och en värmande bastu.


En läsk och åskådare på tennisträningens sista 30 minuter som nedvarvning satt perfekt.
Jag har varit lite orolig inför VR då jag samtidigt tränat skidor inför VL, att det blir för lite cykel så att säga, men jag tror det är ok, sprungit några gånger senaste tiden och det går fort att bli "mindre dålig". Dagens pass var faktiskt över förväntan, bra puls och hyfsad fart.
Har börjat spåna på möjlig vasaloppstid och den tänkta och inriktade tiden på 7.45 kan va möjlig att bättra redan innan start, 7.15-7.30 tror jag faktiskt är möjlig, dock inget krav, så länge VR är under 8.00 så är 7.45 tillräckligt på vasan för att nå slutmålet med klassikern. En totaltid på 19.44 ger en plats på 200 listan i klassikern, låter helt ok i mina öron, men det är bara ett lopp avklarat ännu, många pulsslag kvar...

lördag 28 januari 2012

Frosty the snowman

-20 på spåret idag, fingrarna blev bortdomnade direkt, men kom igång efter 4km, var lite orolig över att det gjorde så förbannat ont i fingertopparna ett tag, men jag har ju frusit förut.
 Ingen fara med andningen, såg dock att en jag åkte om hade ansiktsmask, men för mig var det inga problem alls, nu tog jag ju inte i sådär våldsamt heller. Egentligen var jag mest intresserad av att testa hela Andörjan slingan, men vissa delar var inte så roliga, inte uppdraget på väldigt länge så där gick det ganska segt.
Tog ett kort efter genomfört pass och blev rätt förvånad över att jag var så frostig. Nog är det som trevligare på sommaren på cykeln och lukta på blommorna utefter vägrenen. Men varje årstid har sina fördelar, vintern har dock inte så många jag kan komma på.

fredag 27 januari 2012

Segdragen ansats

Som alltid så verkar ideer som jag kommer på under kvällen inte lika briljanta på morgonkvisten, samma sak idag, jag hade bestämt mig att cykla CX då vädret skulle va rimligt. Vid uppvaknandet så verkade dock själva påhittet helt orimligt, men jag trotsade lättjan och satte mig istället vid tv:n och kikade på damdubbel finalen i tennis. Då sändningen från Australien var slut så knockade jag latmasken och klev upp från soffan och bytte om för utomhusträning. Med morgonpasset i lurarna så cyklades den berömda Brännbergs vändan i lätt snöfall, perfekt före i övrigt och ganska bra temperatur, -9 hade jag som kallast, tårna var det enda som knorrade lite men det var inte olidligt på nått sätt. Träningen ute blir inte lika tröttsam som på trainern men man blir som trött på ett annat sätt, lite matt i kroppen en stund efter passet. Jag hoppas det är ett bra komplement till min annars så omväxlande vinterträning, 5mil noteras i dagboken, men bara 68% i snittpuls, gör en liten notis om att det var njutbart så man nästa gång sliper boxa ner de onda tankarna lika hårt som idag...


Lite suddig bild, tror det var imma på linsen...

torsdag 26 januari 2012

Uno

Min nästa cykel, en enhjuling det vore nice. Ingen våldsamt kostsam investering men jag suger på karamellen ett tag till. Och på tal om ental och siffror så kom jag på en rolig historia. Jag är tyvärr ingen historie berättare, kommer väldigt sällan ihåg en rolig historia, jag är mer åt att komma ihåg onödig fakta hållet, men den här kom jag just på medans jag skriver


Polisen stoppade en Audi med 5st personer i
- Jaha, det här blir böter!!
- Varför det undrade föraren, vi körde väl inte för fort eller bröt mot några trafikregler?!
- Ni är 5st i en Audi Quattro!!
- Ja?
- Ni får bara var 4st i en Audi Quattro!!
- Nej nej, Quattro betyder att den är fyrhjulsdriven!
- Inte det, det betyder att man bara få vara 4st i den...
- Men snälla polismannen, det betyder fyrhjulsdriven
- Slutdiskuterat, det blir dryga böter!!
- Detta är absurt, kan vi få prata med din chef om detta och reda ut problemet...

Polismannen ropar upp sin chef på radion och ber honom komma till platsen, till svar får han:
- Nej det går inte just nu, jag håller på att bötfälla 2st personer som kör omkring i en Fiat Uno...

onsdag 25 januari 2012

Fjäderfän

Att skippa ett träningspass som man siktat på är ibland svårt, men då man är lika förkylnings nojig som mig så är det inte värt att chansa, inte för att jag känner mig sjuk på nått sätt, men hellre safe then sorry. En fjäder i hatten till mig efter ett moget beslut, synd bara att fjädern i halsen fortfarande är kvar.

tisdag 24 januari 2012

Vem vet mest

Det där med träningslära, där finns det lika många åsikter som det finns träd i skogen. Är nått rätt, eller har alla inbyggda fel? Varför blir vissa bättre än andra med exakt samma träning? Hur mycket är talang? Behövs mentalt rätt inställning?
Många frågar ställer vi oss, speciellt vi som tränar för nöjes skull (mer eller mindre), vissa motionärer vill nå ordentligt högt med sitt mål med idrottandet, vissa nöjer sig med en "lagom" nivå och vissa vill enbart slå sina egna rekord, målsättningarna är enormt varierande.
Förstår vi varandra i en lagsport? Kedjan är inte starkare än den svagaste länken, men vem bestämmer vem det är? Vi har alla olika kvaliteter och oftast så kanske vi i våran självbevarelsedrift fokuserar på vad vi är bra på och glömmer att se helheten och förtränger självinsikten.
Kan en drös olika individer med olika förutsättningar och fysisk kapacitet nå ett gemensamt mål. Jo jag tror det, men då måste man ha den fingertoppskänslan på individnivå att allt är inte svart och vitt och ryms i samma form, man gör så gott man kan och de som är "sämre" måste givetvis tillåtas ta ett mindre ansvar och de som är "bättre" måste då ta mer ansvar och dra ett större lass och fokusera på det och inte lägga energin på att klaga på de som är sämre.
Vårat gemensamma projekt Sub8 på kommande Vätternrunda är ett lysande exempel, alla är inte lika bra, långt ifrån och givetvis kommer då alla inte kunna jobba lika hårt, men det viktiga är att man gör absolut så gott man kan, inriktningen är ju att alla ska i mål på tiden 7.59 eller lägre, men tyvärr så kommer det inte att lyckas fullt ut. Vissa kommer kanske få tekniska bekymmer en del har en dålig dag och en del kommer inte att orka, men då måste laget bästa gå före, bättre att 15st kommer i mål på Sub8 mot att alla kommer in på tider över 8

Jag hoppas verkligen detta projekt kommer bli kul och att vi lyckas, det finns två kärnpunkter till succé och det är.
1. Vi får till ett väloljat sammarbete i klungan, så vi verkligen maximerar våra förutsättningar
2. Alla inblandade cyklister förstår att detta kommer bli jobbigt och tränar hårt för att va på topp på dagen D

Jag önskar fortsatt lycka till med träningen för alla deltagarna i Sub8 gänget, och medans ni funderar lite hur ni ska träna så finns ett av många träningsläror i denna skrift, tror han har mer rätt än de flesta faktiskt



http://books.google.se/books?hl=en&lr=&id=09mT_sJ6KxoC&oi=fnd&pg=PR1&dq=tudor+bompa+periodization&ots=8aDcn4J94-&sig=TVyfvC6-1ZM0mZ2LnyM_yWDhFlo&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false

måndag 23 januari 2012

Jean-Marc Petoud

Efter helgens snurrande i Arcushallen så har jag hamnat i djupa funderationer. Så idag så har jag sålt både Tempohjälmen och en cykelsadel, tänkte att jag inte behöver dessa längre...



Gårdagens vilodag var en lyckad tillställning, så jag fortsätter på den inslagna vägen även idag och kanske en stund framöver. Kanske tar en brottningsmatch med latmasken senare i veckan, han är jäkligt stark den rackarn men jag kanske vinner? Funderar på att kalla in samma domare som dömde Ara Abrahamians semifinal i OS, han verkar lättmutad, bara han inte vill ha betalt i natura...

söndag 22 januari 2012

AUDI

Idag så gjorde jag just det, lyssnade på kroppen alltså. Lite sliten var jag allt, så med tanke på det bra utbudet av sport på tv:n och det lite kyliga vädret gjorde att mitt beslut för dagen blev en vilodag. Jag hade säkert kunna plåga mig igenom ett skidpass, men jag tycker man ska ha ett bra gehör mot det kroppen viskar i örat emellanåt.
Att plåga kroppen i onödan kanske gör att man onödigtvis drar på sig nån eländig förkylning också, så vilodag blev det, dessa brukar jag va en fena att lyckas med...

lördag 21 januari 2012

Bilder från Arcus

Här kommer ett axplock från bilderna som Krister har tagit under fredagen. Det finns många fler bilder på varje åkare och någon kanske inte ens kom med på dessa indexbilder. Hör av er till honom för vidare information och ev köp av fullstora högupplösta bilder.
E-mail: krister.palm@gmail.com
Telefon: 070-8824993