Studie i KOM

Roat mig på jobbet en lugn söndag att verkligen kika närmare på Strava. Jag har nämnt det förr och säger det igen, jag tycker det är en bra sporre och ide men det borde gå göra så mycket bättre. Att det är tidsfel jämfört med irl tidtagning kan jag till viss del förstå då det handlar om enstaka sekunder, men då det blir GPS fel som gör ett KOM blir det trist. Sen så skulle jag vilja göra fler automatiska listor. En grej är ju då man kör i klunga, då finns det ju inte en sportmössa att kunna matcha det med en solotid, låt Strava känna av om det är samtidigt nån som kört (funktionen finns ju redan "rode togheter with...") och sätt dessa tider i "Group KOM" och ha en lista med "Solo KOM", ja man kan göra det ännu bättre med "TT bike", "Road bike", och "MTB bike" filter också. Just nu är det lite trist, utveckla tack.
Sen finns det ju en del mysko KOM också, Kent har nog satt det mest roliga av alla jag sett.

Svårslaget på riktigt

Precis som det ska va

Hade jour i hemmet, lallade runt lite i närområdet utan att egentligen veta vad jag gjorde förutom att jag lyssnade på ljudbok. Helt plötsligt hade 2h gått och jag var nöjd med det, precis som cykling då den är som bäst ska va, helt utan krav, tanke eller mål, bara cykling.

Stenkoll på läget

Gnuggade spåkulan och grenslade en lämplig cykel från garagets mångfald. Funderade en liten strax och en stund och gav mig iväg. Det fick bli den gamla våruppstartsklasskern Vistträsk t.o.r, körde på så där sweetspot eller va de lärde kallar det som inte är jobbig fastän det ibland är det, eller inte. Då jag vevat igång lårbenshalsarna och kommit upp i arbetstemperatur så kändes det som om jag siktade på 240w för resan. Ja vad säger man dryga timmen senare då man utan att kika längst bak i facit (Garminsida nr3) att spågubben hade ganska rätt i sin kvalificerade gissning. 239w blev slutsiffran, man känner sig allt för väl nuförtiden, ingen risk bli överraskad liksom. Varvade ner och gled en stund medans Thomas Bolme oförtrutet smekte sina ord i örat från boken Dandy. Nu dusch, en slurk vatten och sen bänkning framför US open

Nakendans

Tennis är inte helt ofarligt

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article19429581.ab#

Brobygget tog slut och jag också

Körde till ljudbokens sista ord, mycket bra bok. Nu stundar nästa i serien, Dandy.
Körde ett försök på 15 min effektrekordet också, det blev klart FAIL. En aningens för långt i denna form, men nu kanske man har tid cykla lite mer än 14 mil i månaden. Inte konstigt det blev fail på försöket egentligen då man tänker efter lite med antal timmar i sadeln senaste tiden, men man vill ju som försöka ändå, innan det blir frost ute.

Äntligen är det igång

Us open i tennis, skön underhållning.

3 kvar för 2014

Hade svaga planer på att vara med på nått rekordförsök på Visträsk Vidsel full fart, men jag var varken så sugen på det då jag vaknade eller rättare sagt jag insåg min begränsning då deltagarna är milsvidder bättre än mig. Dom körde förövrigt kanon, 43 i snitt på över 7 mil, grymt bra.
Själv så roade jag mig med att beta av fler av mina effektrekord som jag har kvar för 2014, alltså slå mina 2013 siffror, en jättekul morot, i vart fall jättekul innan start. Tänkte slå på stort, siktade på 20 minuters rekordet för att sen försöka överleva och grisa sig till 30 minuters rekordet också. Kan meddela att jag var starkare än ifjol och starkare för mitt eget bästa. Liemannen stod och smålog i diket vid 26 minuter körda, försökte köra ifrån fanskapet men det gick dåligt, plötsligt dök hans kusin döden upp på andra sidan. Men jag sänkte lite och härdade ut och klarade med nöd och näppe även 30 minuters rekordet. Nöjd så var det bara rulla hem, ja först var jag tvungen orientera vart jag befann mig, fick lite tunnelseende på slutet. Nu har jag 3 rekord kvar, 5 sek, 15 min och 60 min. Enligt mitt träningsprogram borde jag kunna öka FTP med 2w, ligger inom felmarginalen på mätaren, men om ett tag så skall jag testa, som jag längtar.

Broarna runt

Full fart jag blev trött vid 30 minuter, efter 40 då det var klart var jag ännu tröttare, nu har jag sett den andra partiledarutfrågningen, nu är jag trött på riktigt.

Jahapp

Då vart man tydligen Kristdemokrat också

http://www.aftonbladet.se/nyheter/valaret2014/riksdag/Valkompassen/

Hallå där

En gammal bekant vy. Som jag längtat, alltså till AMA. Jag han ju aldrig se klart crossen innan en massa annat kom emellan i våras. Men nu är det dags för upplösningen, så jag passar på å svettas lite samtidigt.

Smärta

Sprang en sväng för första gången på över 1,5år, nu har jag ont i benen.
Har också insett att jag ska börja träna mer allmänt, springa, rodd, skidor, cykling, tennis ja kanske lite styrke också, allt vad som faller in för stunden. Ska ju ändå inte vara med på cykeltävlingar på överskådlig framtid så att nöta ut psyket med en massa plåga ter sig rätt onödigt.

Ett förbättrat K.O.M

Hade redan KOM på Brännbergsrundan, ja bortsett från tävlingar där klungan möschat på gas i botten. Min förra bästa tid var 1.04.23, nu på nått underligt sätt med tanke på den extremt lilla träning jag lagt ner senaste tid så klämde jag till med 1.02.51. Märkligt det här med form, man har som ingen aning om när den inträffar eller hur den inträffar. Den enda form jag har koll på är min runda form på magen.

Jag rullar vidare

Hade lyckats fippla sönder en plastmojäng som fanns som typ skydd för låsmekanismen på vår V70. Med tankar om att den som vanligt i reservdelarnas värld ska va hutlös dyra så blev min förvåning vid disken på Nordiskabil spontan. "En tjuga, kostar den bara en tjuga???, är du säker?".
Billigt var förnamnet, så nu sitter ett ny plastmojäng på plats, snyggt jobbat Volvo

Mr H

Tack för sällskapet Fredrik på rullpass med betoning på rull. Tack också för tipset på video på Mr. H
Hahaha liksom, The Stig look a like

Mektid

Tog mig äntligen tid byta växelwire. Nu smider växlarna som i smör igen. Detta året har det mesta underhållet kommit i samlad trupp, nu har jag bara två ekrar att byta också, skönt man har fler hjulpar nöta på i väntan på det.
Nu kanske cykla en sväng också, grymt länge sen sist

Men men men, det är ju som jag har

Jag tappar också kraften i benen, kör jag hårt i längre tid än ca 15-18 minuter så är jag helt kraftlös (relativt sett), kan det vara så "enkel" förklaring till problemet?

http://www.eurosport.se/cykel/svenske-cykeltalangen-allvarligt-skadad-kan-bli-borta-ett-halvar_sto4351194/story.shtml

Funderat ett slag

Har insett det som jag redan underförstått redan förstått. Att tävla eller inte tävla, det blir inte tävla. Jag har för lite tid för att träna för att hinna med er andra och varför skall jag då ta mig tid för att åka motionslopp (eller tävlingar) för att betala x antal 100 lappar för att sen bli avhängd och cykla själv? Låter ju bara korkat. Hade jag haft möjlighet att hänga med klungan och kanske en mikroskopisk chans att placera mig ok, men nos på topp placering så då hade det varit en annan femma. Men att tampas med de som inte gör annat än cyklar och bombar 10-15 mil var och varannan dag samtidigt som jag normalt sett hinner med en timme här och en timme där om jag planerar väl, det går ju bara inte. Jag har ju även sen VR 2012 fokuserat enbart på cykling, men jag ska tänka om, löpningen skall jag ta upp igen och nu blir det träning enbart för att må bra och hålla formen, och sen skall jag försöka slå mig själv, med allt från rundor på tid och effektmål, så får det bli.
Läste resultatlistan på Eliasjakten, inte för att jag någonsin ska va med, men en i mitt tycke bra tränad är 55 minuter efter segraren, vad ger det liksom, 55 minuter, vinnaren hinner ju ge seger intervju och cykla hela vägen hem och duscha å äta middag innan. Nä det var bättre förr då alla hade det lite som hobby nivå, nu har det blivit så blodigt seriöst så man tappar hakan då man funderar ett slag.
Senaste åren har jag sporadiskt varit på gemensamma träningar, mycket för lite gemenskap och för att sporra varandra och det har passat och jag har haft tid. Nu har jag inte längre tid och får planera flera veckor innan för att kunna hitta luckor. Visst har jag nån timme över här och där men inga timmar där det är någon att cykla med. I år har jag inte varit med på en enda gemensam träning, förra året var det otroligt lite och då vart det väl 6-8 st träningar, nu är det NOLL, zipp, nada, noll. Ingen Långträsk cykling med mat, ingen Storforsen ingen onsdagscykling inget lagtempo som ifjol, inget inget inget, trist att skriva men sanningen är hård.
Så summa av dessa tankar, jag hoppas kunna träna på och cykla så mycket det går, men jag gör det mot mig själv och med mig själv. Vill nån haka på så gärna det, men jag har ingen möjlighet planera nått i förväg.

Inte ofta

Mina cykelturer är lika sällsynta som regnskurarna, men idag fick jag åter igen tid en kortis. Tänkte ta vatten över huvudet och slå effektrekordet på 60 min, det höll i 40, sen var det ridå, malde vidare så gott det gick men det enda som hände var att jag blev jättetrött.

Juli och Tennis

Juli:s total blev långt ifrån Maj och Juni, men det visste jag redan i vintras att så skulle bli fallet. Tennis tennis och tennis kommer mellan och så kommer det vara i Augusti också.
Fick mig ändå ett pass i Sundsvall idag då det bara var en match, imorgon blir det final i RM för Jonas och hemfärd. Ingen cykling vill säga. Drog ett nytt effektrekord på 30sek, så jag är glad för det lilla.