Jag gav 110

Inte procent men 110 i puls, väldigt lugnt, var mest ute för att rulla och rulla tills ljudboken tog slut, sen bar det hemöver. Såg i efterhand att jag kom precis över 170 mil i Juni, inte riktigt lika bra som Maj, men helt ok ändå, hade ju kunnat komma på 9:e plats om jag tog en liten sväng till, men det må kvitta. Tänkte börja ta i snart på träningarna, men jag vänta lite på det roliga.
Roade mig dock idag att knäppa lite bilder i kvälls solen, fin dag, men inte är det riktigt så varmt som jag vill ha det ännu, armvärmare på.

11:a

 

Svensk gubbe

Svensk sommar

Svensk väg

Spanska kopplingar

Å en spansk cykel

Tänkte lugnt, benen lyssnade inte

Tanken var att lalla runt och lyssna slutat av ljudboken. Helt plötsligt fick benen för sig att gasa på broarna runt, osmart om jag får lägga mig i detta beteende. Fort gick det knappast men tog i gjorde dom, små sviter sitter garanterat i från gårdagens plåga. Men sen fick dom nog och lyssnade på hjärnans instruktioner, hade tankar på ljudbokens slut men då hade jag nog fått glida runt över en timme till och då hade jag nog garanterat tuggat i mig resten av styrlindan av det som var kvar från Rantrampet. Det fick bli prexis 80km, inte pjåkigt ändå, men imorrn ska jag lyssna ut den förbaskade boken. Såg några nygamla röda tröjor ute och vädrade sig i finvädret, det såg varmt ut och var 20 grader men jag frös, så armvärmarna fick sitta på, termostatfel?

Rantrampet 2014

Gick precis som väntat. Jobbigt fram till backen å FÖR jobbigt i backen. Förstår inte hur jag kunde va typ först upp där för fyra år sedan, då kändes den knappt av, känslan nu var att den var oändlig lång.
En till okänd sävaståkare släppte också i backen men det var nån rookie, men hyfsat stark rookie. Han gasade järnet ca 30sek framför mig, båda i sin egen ensamhet, vänta in mig liksom så hjälps vi åt. Ingen drar ju nån fördel på att köra själv i motvinden. Försökte gå ikapp å närmade mig men orkade inte. Killen vände sig om otaliga gånger som att jag försökte norpa han 19:e plats, suck.
Nåja det blev ett bra träningspass, grymt bra. Tror aldrig jag haft så hög snittpuls på ett lopp, ca 86% fram till jag släppte å ca 84% totalt. Nice.
Men nu var nog cykelsäsongen över för 2014 innan den ens han börja, i vart fall mitt deltagande i lopp. Nu stundar tennis för hela slanten, härligt.

B som i boggie

Nya vagnen på väg hem. Riktigt nice liten sak.

Motvinden mot semester

Sådär då är jag ledig en stund, men bara en stund för jag skall jobba enstaka pass under sommaren också, om det nu blir någon sommar. Cyklade till jobbet igår, motvind, cyklade hem idag, motvind, va fanken liksom. Dessutom var det ett nattpass så jag var trött som en örn på valium så det blev rätt piano på vägen hem, urlakad. Nu rast vila, jordgubbar, zingo och en altan, men det förutsätter en sol och värme först.

Bucketlist punkt 1

Sådär, äntligen var då punkt nr 1 på min högst personliga Bucketlist avklarad, den var fanken inte lätt, men det var svårt. Jag har uppfyllt många många punkter på min lista tidigare, hoppa fallskärm, dyka, Svensk klassiker, springa maraton, GGN, se en Bruce Springsteen konsert, cykla en mil under 15 minuter, cykla enhjuling, åka helikopter är ett axplock. Listan är rätt lång och en hel del punkter är kvar, men nu har den absolut första punkten blivit verklighet. Vad den punkten innefattar, ja det håller jag faktiskt för mig själv, men jag är rätt nöjd, därav att jag satte den som nr1. Bock i rutan, check!

KM tempo 2014

Då var tredje tempoloppet för iår avklarat, första enda å sista. Klubbmästerskapet vanns av Erik med Per strax efter. Själv så lyckades jag med ett av två målsättningar. Jag blev inte sist som ifjol men jag kom inte under 15 minuter. Loppet gick hyfsat i 5km sen var högpulsorken slut.
Efter loppet njutningsgasade jag broarna runt å slog faktiskt årsbästa effektmässigt på rundan, alltid något.
Då är det väl bara hänga bort raketen till nästa år då.

Nu är den klar

Tempocykeln ihopskruvad å garmin på plats, riktigt strömlinjeformat blev det. Skulle kanske provcyklat den också innan imorrn, eller?

Jobb jobb

Nu är jag i selen igen, men det börjar ebba ut nu inför ledigheten. Tänkte cykla till jobbet imorse men mot alla odds! så regnade det lite.

Seriöst, sluta

Vädret är verkligen sämstare än sämst. Körde ett kvällspass då det äntligen slutat skvala i hängrännerna. Kallt som attan och det kom en skvätt droppar till dessutom. Mäktade med 50km men jag var nära att avsluta det hela redan efter 16km, lyckades dock spänna bicepsen och fortsatte. Nu ska jag snart åtnjuta lediga veckor så fram med varmgraderna annars släpper jag medvetet ut lite mer freon så de däringa miljösnubbarna börjar skria om klimatförändringar så öknarna sprider ut sig. Värme nu!

Midsommar kyla

Då är man på jobbet då och firar för fullt, lugna gatan som vanligt på sånna här storhelger så vi softar och grillar, men nån värme är det fanken inte. Njut av ljuset för nu vänder det. Vilodag idag, fick äran köra sonens Audi till jobbet då han ville låna laståsnan V70, lattjo liten pryl den där DKW:n

Vallakungen från OS

Rikard hörde av sig under eftermiddagen och undrade om sällskap på cykeln. Ja jag hade ju redan cyklat hem från jobbet, men lite trevligt sällskap som omväxling till ljudböckerna skadar ju inte. Vi avhandlade en hel del under de 2h vi var ute, inte mellan himmel och jord men mellan skidlandslaget och barmarksträning med några avstickare. Hoppas det blir fler gånger snart, det var mycket trevligt. Summerar då istället för 6 mil ihop 12 mil för en sketen torsdag i Juni. Superbt

Att jag även fick sålt våran husvagn idag var grädde på moset. Nu går slantarna från vagnen och bilen rakt in i nya vagnen som vi hämtar i slutet av nästa vecka, kanoners!

Uppläsar funderingar

Ljuvlig morgon på en cykel till jobbet, aningens kylslaget med strax under +10 men jag kompensera det med att gasa hela vägen med ett snitt på 36 km/h, ok det var lite sida/medvind, men nog tog jag i lite ändå vilket 231w skvallrar om. Verkar ska regna imorrn, hoppas dom har fel annars blir jag blöt.
Profitörerna av GW är ljudboken som är aktuell i örat just nu, grymt vad skillnad en uppläsare kan göra, hon som läser denna är ganska ok, men den boken jag har i bilen som läser Röda Vargen är inget bra trotts att jag hört många böcker med Katarina Ewerlöf som hon läst bra, men detta var kanske en av hennes första. Andra favoriter är Rabeus, Wahlund och Bolme.

Dett bidde en tumvante

Tänkte cykla på förmiddagen, det blidde ingen cykling. Tänkte cykla efter jag varit på golfskolan med grabbarna, det bidde ingen cykling. Tänkte cykla efter det regnat färdigt, det bidde ingen cykling. Men vad bidde det då...det blidde en ihopskruvad Tempocykel med nytt styre, det bidde det!

Är det här det är Party

+3 på kvällskvisten, byiga vindar som snurrade som en karusell, jour i hemmet så jag hade egen fest med att snurra i närområdet i 2h. Tog i lite mer i Höghedenbacken den här gången och jag höjde mitt watt i backen med 40w från förra passet, men då tog jag iofs inte i allt vad jag hade, det gjorde jag nästan nu. Räknar ihop 100 mil exakt i Juni i skrivande stund, att nå 200 är teoretiskt möjligt, men praktiskt omöjligt, 150 blir jag nöjd med med tanke på allt anat runt om i livet.

Bygge

Hjälpte till hela dagen med byggnationer, så det blev en vilodag till, precis som jag förutspådde. Tiden finns ibland, och ibland inte. Så jag siktar på cykling en annan dag helt enkelt.

Trött å lat

Tänkte cykla till jobbet men då jag vaknade kändes det som om jag sovit i en minut så jag tog bilen å en vilodag istället. Lyssna på kroppen är ganska smart, både fysiskt och mentalt, längtar redan till morgondagens pass istället.

Badland

Vet inte riktigt om jag tränade just eller om jag bara satt på cykeln och lyssnade på ljudbok. Ja jag vet faktiskt inte, för svettig blev jag då inte, men min Garmin visar på 4,5 mil så på nått sätt så rörde jag på mig i vart fall. Nåväl, vilket som så plitar jag in detta i Strava på den eviga jakten på lycka, prinsessan och halva kungariket, ja i ärlighets namn så behöver jag kanske inte leta efter prinsessan, hon har jag redan funnit för många år sedan, halva kungariket kan också få va det klara jag mig utan, lycka är väl inte helt fel dock, inte för att jag är olycklig på nå många sätt. Nu vet jag inte riktigt vart detta spårade iväg så jag avslutar med en sångrad ur världens bäste låtskrivare, nån som vet?..."Poor man wanna be rich, Rich man wanna be king, And a king ain't satisfied 'Til he rules everything"
Godnatt

Gasar på

Tänk så lättlurad man är, lite siffror på en hemsida och man jagar mil mer än en hungrig katt letar råttor i ladgårn. Ganska kämpigt är det också och det blir inte sådär mycket hårdkörning, därav att jag ställde upp på Rödbergsloppet och därför var jag med på Arnemarksträningen idag. Tänkte dock lite galen tunna då jag trodde jag var i tidsnöd till 18.00 samlingen, sen då det gick upp att samlingen var 19.00 så utnyttjade jag tiden med att möta kamraterna från Piteå. Men just nu har jag tid, tid som jag sällan har så det är bara utnyttja dagarna som kommer. Att kallade slipa formen är nog fel, träna ner sig rejält är nog bättre förklarat, och inte har jag tänkt släppa upp nån form heller, det får bli naturlig den dagen jag inte kan träna.
10 st hugade i Arnemark förresten. Janne starkare än vanligt, Måns som vanligt grym, många andra riktigt bra, Camilla spankade upp mig i backen mot mål där jag blev sist som vanligt. En ung skidåkare var med och han fladdrade av när som helst och ibland så höll han hela vägen, orutinerad kan man kallad det. Idag så ides jag inte riktigt ta i så mycket, latmask kanske. Den enda högpulsaren hade jag då ingen tydligen ville följa mig i långsammaste gruppen på lagtempot så jag gasade på rejält, en bra bit över 40 km/h själv om med ca 300w, riktigt nöjd med det.

Måns vart är du?

Dubbla insatser

Enligt överenskommet så gasade jag och Fredrik Vidsel Visträsk rundan idag på eftermiddagen, ni som tänk er den rundan, avstå! Den är avgrävd på flertalet ställen efter Vidsels vägen, obra. Vi tryckte på en del under sporadiska stunder och snackade skit under resterande rulltid. Fint pass i soleskenet.

Fredrik bombar i medvinden, jag fotar, dricker saft och käkar bullar

Med hjälp av pers gummianka (iphone) så uppdaterade jag min StagePower, oklart vad som hände men bara för att kolla så att allt var i sin ordning så drog jag på ett pass till, körde själv för att kunna fokusera på effekten, men besökte starten på klubbträningen först, dom var 4st och Engman anslöt tydligen lite efter vägen. Regnet på sista snäppan av vägen blev lite trist dock.

Pärlan

Sen så är det med en tår i ögat som våran blå pärla till V50 byter ägare. Kent blir den lycklige, eller i vart fall hans fru om jag förstod bilfördelningen i det Roknäska hemmet. Mycket trevligt att den hamnar i goda händer, fantastiskt fin bil och otroligt snål, faktiskt rätt korkat sälja den, men vi har för många bilar och pengarna har andra hål att fylla.

En helt vanlig tisdag någonstans i Piteå

Rekordmilen nr2 2014 gick av stapeln, hyfsat många deltagare men ännu mera mygg, tog med mig ett hem innanför ögonlocket, satiken vad ögat är rött just nu.
Snabbast var helt otippat Måns som dominerade tillställningen som vanligt och utklassade alla övriga.
Min egen dag i sadeln vart 7 mil så där lagomt, att det blev just 7 mil berodde på att ljudboken skulle ta slut innan jag gav mig. Så nu blir det nya insatser i örat nästa pass.

Några bilder från kvällen.

Glada är man innan start

Lite extra luft

Glasögaon OCH visir, det är seriöst det

"jäkla mygg"

Dagens mest aero prylar

Johan är helt ouppvärmd innan start

Jonny slår personbästa

Micke suktar att gå med i röda laget

En väldigt känd cykel med ny åkare

Kent jagar sub 14

Riström chillar imål

Måns gav 0,9 på oddset idag

Kent tar i

Per ventilerar

"taxi var god dröj" tänker Johan exakt här

Blom slår nästan PB

Dagens tider

Vilodag ur sadeln

Cyklade inget idag men istället hade vi fystester på jobbet. Att kuta är inget jag gjort på väldigt länge å ojsan vad otränad jag kände mig plötsligt. Verkade som om att jag är totalt försoffas, men testerna gick bra förstås.

Fick hem den påpassligt grymt billiga sadeln idag. Det slank med en mössa ockå, för hela 19:-

Rödbergsloppet 2014

Tillslut så stod man då på startlinjen till ett motionslopp, det var grymt länge sen sist, flera år sen. Men dagen på cykeln började inte där, den började på jobbet i Luleå. Grymt trött efter nattjobb så äntrade jag min svarta och rullade mot Boden, det sprudlade kanske inte energi från huvudet. Lite allmänt cykelsnack med en massa roliga kombattanter och anmälan till själva loppet, nr 8 var jag det. Loppet såg ut att bli en fin tillställning, men regnet det kom tyvärr. Farten blev grymt ryckig och jag fick ha hög puls många gånger och länge dessutom, släppte i Selet backarna båda varven (jag jag körde båda varven av bara farten), men jagade som en fisk i dess rätta element, nedförsbackarna, ikapp klungan, jag släppte väl inte så där våldsamt långt men nog blev det x antal meter att jobba ikapp, men där gjorde mina +90 kilo mer nytta. Loppet vanns igen av urstarke Johan Boldrup och en extra guldstjärna till Per som verkade vara villig offra ena handen för att bistå den gode Johan. För egen del är jag flera gånger mer än nöjd, jag var helt inställd på ett varv och släppa klungan väldigt snart, men jag både höll klungan och kunde pressa mig själv trots den höga milbelastningen senaste tiden, kanoners helt enkelt.
Då avslutningsbacken kom så var jag nöjdare än nöjd och hade inga mål med nån placering så jag slog följe med startfältets andre bergsget Per, som gjort ett hästjobb idag, vi snackade oss hela vägen upp, hade en kort fundering på att gå sista biten till och med. Resultat här
Efter loppet återigen en massa cykelsnack och Sävast goda fikabord. Jag fick låna lite kläder av Per innan jag rullade hemöver. Många frös då dom cyklade i regnet och bytte kläder efteråt, kanske enda fördelen med underhudsfett, jag frös inte alls.
Ljudboken i örat och lagom fart hem till byn för att summera 166 km i träningsdagboken, jag summerar 58,8 mil denna vecka

Rutin cykling

Nu har jag stigit upp tidigt å cyklat till jobbet så många gånger senaste tiden så nu är det inte så fasansfullt i arla morgonstunden längre. Eller kan värmen i luften göra sitt till. Imorse var det perfekt i allt utom motvinden.
Cyklar till Rödbergsloppet imorrn, om det inte ska regna förstås för isåfalll blir det raka spåret hem.

Nationaldagstempot 2014

Kul tradition att i Nybyns IK anordna det så kallade nationaldagstempot på just nationaldagen lämpligt nog.
15 hugade spekulanter på snabbaste tid men bara en favorit och som han höll för trycket, Måns bara gled omkring som om han var ute på söndagscykling till kiosken för en mjukglass. Jag låg ute på banan i diket och fotograferade tillställningen, jag hade redan gjort min träning från jobbet på morgonen och känner inget sug att späka min kropp med högpulsande ännu. Alla andra åkare såg uta att slita ont. Grimaserna stod som en lång kö mot platsen där jag befann mig. Kent Nilsson  har rätt bra flow i sin åkning, Ertik sitter väldigt aero och Andreas tycker jag imponerar ändå med sin sjukdomstid han nyss haft. Men Måns, swosch swosch med låg kadens och med ett leende bakom glasögonen som flyter han fram majestätiskt, mycket imponerande.
Erik hade dock sin vana trogen strul med cykeln. Ny däcket som monterades igår tog tydligen i ramen då det pumpades fullt, det gick knappt snurra runt, så det blev ilfart med Skodan för att hinna hem och hämta ett beggat. Tiddsnöd verkade han komma i också för han gled iväg över startlinjen 25sek för sent, vilkt då omedvetet gjorde så att Kent kom iväg 5 sek försent på sin starttid. Nog hade det väl kunnat växla ordning på dessa herrar i startfållan, speciellt då Kent ändå var villig, nåja det var ju inte VM och inbördes ordning hade ändå blivit oförändrad.

Försökte hitta ett par nya infallsvinklar då jag softade i diket och njöt i solen, hoppas det blev nått att hänga i julgranen.

Tack till alla funktionärer som gjorde det möjligt

Engman sammanbiten innan start

Micke uppklädd och nybadad

Riström laddar med en kopp...?

Kent Wilén susar förbi

Jonny Nilsson gasar på

Mats Nilsson kämpar på

Erik Jonsson tar i så det knakar

Kent Nilsson på gång

Andreas Lundberg nyss frisk cyklade riktigt bra

Är det nån cykeltävling här undrar Måns

Fredrik Riström grimaserar

Robert Engman med fokus i blicken

Per Nilsson på/en Giant

Johan Boldrup biter nästan av sig tungan

Kent i motvinden

Erik utnyttjar sin aeroposition i motvinden

Kent blev biten av en räv längre bort och fick en släng rabies

Kort kille med en lång hjälm

Diskhjulet som lät mest utav alla

Swisch

Resultatlistan, något kryptisk men tiderna som står längst till höger gäller

Tripp trapp trull, pallen idag, bara åkare +45, ungdomarna slagna med hästlängder

Fångarnas kör från Nebukanessar