Drygt ett år har gått

Nu har dryga året passerat på bloggen (ja egentligen drygt 13 månader) och allsköns varianter på inlägg har passerat. En hel del träning blandat med tänkvärda inlägg och tyvärr en del dopningsprat. Försökt lätta upp stämningen med lite roliga inlägg toppat med John spekulerar.
Förstår att det är spridda skurar vad ni är intresserade av att läsa, ni träningstokar vill väl bara veta effekten för dagen, även fastän ni absolut inte behöver känna er hotade inför 2013 medan bla min syster yster kanske vill läsa om vad jag bakat för nått smarrigt.
Så nu har ni chansen att göra er hörda, lägg er röst på vad som passar ert intresse bäst här ovan, röstningen ligger väl kvar ett slag så ni hinner tänka till, ja blir ni tveksamma om vad som passar er bäst, så får ni välja flera alternativ...själv drar jag åter till Piteå för tennisträning med Jonas och nu har glädjande nog även Joel (lillebroder) äntligen kommit till skott och börjar träningsgruppen också, kul.

Trippel

Ja då var det träning på programmet idag, att skriva "igen" är kanske och ta i då man inte gör det så regelbundet så man kan ställa klockan efter mig. Dagens första utmattning var ett BEEP-Test så långt jag orkade (11:7) och sen så många svängar och så ofta som möjligt utan att kräkas i vändningarna tills testets sista nivå var över.
Forstatte efter en stunds pustning och flåsning mot löpbandet där jag genomförde 37minuter ökandefartvarjekilometersvariant samtidigt som en repris på Äntligen hemma visade trotts att jag befann mig på jobbet.
Avslutade med x antal stakningar på stakmaskinen...oki, det blev några armhävningar och sit-ups också som grand finale.
Inte alls trött nu efteråt, det är en sjuhelsikes skillnad att träna hårt och sällan, man är ändå utvilad mest hela tiden mellan träningarna. Men jag måste väl ta en vecka med löst och länge också för att bli lite så där matt i kroppen också, men jag spar på det ett tag till tror jag...

Skamgräns

Så här fantastiskt lite träning som nu genomförs känns lite fjuttigt, måste kliva upp ett steg på trappan för att öka på lite. Alla pass just nu körs dock fullt ös medvetslös och det går faktiskt rätt bra då jag är totalt utvilad varje gång jag iträder mig träningskläderna. Gårdagens pass var stavgång (stavsprint) på åsens eljusspår. Från lägsta punkten till högsta punkten, en sträcka av ganska precis 3 minuter av puls på rött. Därefter en enkel nedförsgång till startpunkten igen medans pulsen sjunker åsså fullt påslag igen. Var så mör att jag hade svårt att kuta rakt, låg hel tiden på ca 91-92%. Pressade mig 10 gånger denna sträcka och vart helt slak i kroppen.
Nu skall jag ju inte köra nått längre lopp på cykel till sommaren (typ Vätternrundan), så några mastodontveckor på 10h eller mer behöver jag inte tänka på, men att kliva över 3h gränsen borde nog vara en vettig tanke ändå, nu är det mest att hålla näsan ovanför vattenytan...
En stor fördel med att ha tagit det så här piano i antalet träningstimmar och bara köra dom på full fart är att träningsmotivationen stigit en del, de här halvtrista distanspassen (som tar sån tid) längtar jag till mer just nu, för att köra på gas i botten är inte en fröjd för njutning på nått sätt, så långa pass med lite längre intervaller på 80-85% av maxpuls låter ju som rena rama semestern, kanske nästa vecka, eller därnästa, ja den som lever får se.
Läste Andreas Lindens blogg och hans veckosummering var på 32h, jo 32h ni läste rätt, mäktig

Vill ni fördjupa er i rapporten från Armstrongs fällande dom, men orkar inte läsa alla tusentals sidor, så finns här en sammanfattning skriven. Jag läste dom i natt, helt otroligt utbrett och så många och så utstuderat, otroligt att det inte blev upptäckt tidigare denna systematiska dopning.

Kålsupare är vi allihopa

Röstningen på min moralfråga "skulle ni ta ett läkemedel eller liknande och det skulle höja er prestation rejält och det inte fanns på dopinglistan", är avslutad. Denna redovisning kommer lägligt i dagens dopingtider. Resultatet är baserat på endast 25st svar så det är långt från vetenskapligt, men det är ändå rätt slående att ca 65% valde alternativet, "självklart, det är ju inte dopingklassat".
Jag ska inte hugga av er vid fotknölarna som svarade så, det var även anonymt svarande så ni vet endast själva hur ni svarade. Men lite eftertanke på detta kan man nog ha, speciellt då man tänker på hur saker och ting ändras med tiden. Ämnen som inte var dopingklassade förr i tiden är det faktiskt nu då man ser verkan av dessa, så om man tog dessa ämnen förut som är förbjudna nu, kan man säga att har dopat sig då? Väldigt många ämnen som är tung dopning nu var det inte förr om åren.
Personligen så svarade jag "aldrig att jag skulle ta ett läkemedel som höjer prestationen fastän det inte är på listan"
MEN vart går gränsen, om man vänder och vrider lite på det ta det banala exemplet att man vaknar med ont i huvudet och kastar i sig 2 panodil zapp, huvudvärken försvinner och man kan prestera mycket mer än om man skulle tävla med huvudvärk, då har jag ju faktiskt tagit ett ej dopingklassat läkemedel som höjer prestationen. Vissa utav er har säkert tryckt i sig ett par koffeintabletter innan race, då hamnar vi ju lite i bryderier, koffein i mängder har varit dopingklassat men är det inte längre, då blir det lite tvärtom känsla i maggropen med detta ämne. Eller kanske en Liquid med koffein...har jag själv använt helt lagligt, dock så får jag ont i magen av koffeinet så det blir knappast nån prestationshöjning för egen del. (det är en av anledningarna därför jag inte dricker kaffe heller utifall någon undrar)
Det är inte lätt att ha en vettig moralisk inställning på detta på det personliga planet om man grottar ner sig i lite djupare funderingar och abrovinker i ämnet.
Att däremot ingen svarade "jag skulle fundera på det om andra gjorde det" det förvånade också, lite glädjande förstås, för det var ju den stående förklaringen i den nyss redovisade "armstrong" tidsåldern, alla gjorde det mer eller mindre för att alla andra gjorde det. Men det var inte många som svarade på "aldrig"" alternativet heller.
Nu skall vi inte gräva ner oss nått mer i utvärdering på detta utan konstatera enbart att dopning är fel och fusk och inte rätt varken moraliskt eller på nått annat sätt.
Sen finns det många olika sorters fusk också och att sortera in det in nån slags fallande skala med olika straff är en omöjlig uppgift. På nått sätt så ligger det i allas natur att tänja på gränser lite om man kan, för nog är det en del utav er som garanterat försökt trampa er ur greppet på Micke eller Måns vid starten på rekordmilen, för att tjäna en sekund, fusk?? Bedöm själva

Pirahã folket

Har förut alltid plitat in alla pass och vad jag gjort och en pulsfil i sportstrack (och Polar dagboken) som en träningsdagbok. Vet inte riktigt vad jag har åstadkommit med detta förutom att ibland försökt läsa bakåt i tiden och försöka förstå varför resultatet från år till år kan variera upp och ner. Har dock inte fått fram nån röd tråd i vad jag gjort eller inte gjort som resulterat i skillnaderna. Så jag har mer och mer bara fyllt i för sakens skull och att "så har jag ju alltid gjort". Lite uppföljning på antalet mil och antalet timmar har varit en del i statistiken. Men nu på senaste tiden, så har jag missat vart och vartannat pass och jag gråter inte precis över den spillda mjölken.
Funderar på att lägga ner hela detta systematiska beteende och mer bara köra på då det faller på så att säga. Pulsklockan och effekten kommer jag garanterat att använda som förut men bara som verktyg under pågående pass. Att analysera efteråt är så mycket överkurs i min värld så det är bara onödig tidsåtgång att tramsa med detta mer eller mindre strukturerade sysselsättning efter avklarat pass. Så skönt att bara dra av sig träningskläderna och ta en dusch och sen är det klart för den dagen.
Nästa steg är väl att skippa pulsklockan helt, vilket jag även redan börjat göra emellanåt, men mer då jag glömt montera pulsbandet rund kroppen, som händer ibland. Har detta skett för om åren har jag maniskt plockat av mig kläderna och satt på pulsbandet, senaste tiden har jag bara ryckt på axlarna och flinat tyst för mig själv och låtit det va...var sak har sin tid och just nu är det så här, ingen ide att "kämpa emot" helt enkelt. Ttiden ändras och vi med den!
Så ni som eventuellt kommer att undra över antal mil eller timmars träning, ni behöver inte fråga, jag vet inte...likt Pirahã folket så kommer det inte finnas räknetal i mitt totala träningsvokabulär, utan mer lite så där på ett ungefär, "lite", "lite mer", "mycket" och "ännu mer", att få veta nördiga siffror över det just avverkade passet går dock bra ännu, fram till jag avstår pulsbandet (eller glömmer det igen)...jag är lite lättat över känslan just nu

UR på led är tiden

I ca 8 år så har jag varit utan klocka, jag har kvar den fortfarande, den ligger i lådan vid sängen utan fungerande batteri. Just batteriet fick den på fall, jag blev så less på att hålla på att byta var och vartannat år. Inte för att batteriet, eller batterierna för den delen (det är två) är speciellt dyra. Däremot blir proceduren lite dyrare då den måste provtryckas och mixtras med då det är ett dykarur av märket Citizen, ingen billig klocka i titan och med finesser som fan och hans moster knappt använder, speciellt inte på 200 meters djup. Mycket fin och ståtlig klocka men besväret med batteribytet fick den att hamna i en låda i mörkret.

Idag fick jag min nya klocka, en Casio. Den är soldriven, ja det funkar med lampsken också. Ett batteri inuti klockan laddas upp då man befinner sig ljust till, desto ljusare desto fortare laddas batteriet, nu är batteribytena förbi hoppas jag. Den var allt annat än dyr, kostar ca en 1/30 del av min Citizen, men helt i min smak, lätt, stilren och problemfri.
Casio är ett lustigt företag, dom har en massa nya klockor men även nästan alla de gamla från tidernas begynnelse, och i Casio räkning är det från 1974. För vem mins inte den där high-tech med miniräknare, den som alla i skolan ville ha men bara en hade. Till saken är också att Casio saluför dessa  modeller fortfarande, några är liknande såsom dw-5000 som numera heter dw-5600, det tycker jag är grymt imponerande och visar att dom har gjort alla modeller med stolthet. Kika in på deras sida och bli nostalgisk. Jag blev då det då jag hittade min gamla klocka från stenåldern, förlåt skolåldern, tänk om jag skulle kunna hitta åt den också, den ligger säkert hemma hos min mor någonstans.

Klart nöjd med inköpet

Mer watt i garaget

Gårdagens pass blev inte fullt, jag tog en chansning och var lat och hoppades batteriet i den bärbara datorn skulle räcka att driva trainerns program hela det tänkta passest. Men det blev en intervall kort innan jag fick avbryta och rulla ur benen.
Bara för att jag kör så pass lite tid i dagsläget så tycker jag mig få kompensera det med lite hårdare körning. Det blev 4 minuts intervaller igår och för att inte latmasken skulle krypa för långsamt så belönade jag mig bara med 60 sekunders vila. Det tänkta antalet intervaller var 10 men i brist på energi (datorns) så blev det bara 9. Effekten var stadiga 300w tyckte trainern, medans PT inte höll med och visade mellan 267-280w, pulsen höll sig kring 82-85% så där lagomt tröttsamt så man ändå kunde koncentrera sig på tennismatchen i WTA slutspelet på Eurosport.
Idag jobb och eventuellt stakmaskin, men träningsvärken i triceps är fortfarande inhållande och är inte så där spänstiga.

Jag blir ledsen på rktigt

Läs Andreas Lindens senaste inlägg, och länken han refererar till. Snacka blåögd kille den där Glenn, klart som korvspad att han varit dopad (som nästan alla andra).

 http://andreaslinden.se/2012/10/24/sockerlosning-sprutor-och-svensk-cykel/

 http://deliveryc.aftonbladet.se/sport/9807/15/telegram/sport27.html

Grymt bra att allt sånt här kommer upp till ytan, det måste rensas och det rejält, allt och alla som har dopat sig eller liknande kan inte få fortsätta i cykelsporten, Bort med Riis och alla andra teammedlemmar i de olika stallen som varit i träsket, avsked på stående fot, spark i ändan och arkebuseras i gryningen.

Jag blir ledsen på riktigt då jag läser detta...usch

Boost

Försöker få upp lite motivation, tänkte att börja delge lite effektsiffror lite nu och då, men jag insåg att då jag jämför med Norrbottens mest ihärdige cyklisttok så var siffrorna inte mycket att hänga i julgranen. Men med risk för att bli klassad som nybörjare med träben så kommer här gårdagens siffror.

- Uppvärmning 10 minuter med en 40sekunders påslag för att stressa upp pulsen till 86%
- En st 10km all in intervall, kopplade bort displayen med effekt och körde bara allt vad jag orkade från första metern. Snittpuls precis som ett tempolopp på ca 89-90% och en effekt av 291w och tiden 13.58.
- Nedvärmning 10 minuter

Klart och betalt, inga utsvävningar, bara rakt på målet.

Noterat jämfört med ute mil så ger 291w inga 13.58 i tid, möjligtvis 14.40 eller nått. Observera att effekten härmed alltid anges i PowerTap effekt, förkortas PT

En spark till

Lille John har siktat in sig på nästa års redskap, dubbeldämpat givetvis...

Trams Bensvag

Nu är det då bekräftat som vi alla redan visste och nästan alla trodde, LA är en fuskare av högsta rang. Skulle vilja ge honom en riktig käftsmäll rakt på läppen, men hans fuskande är inte ens värt att höja pulsen ett pulsslag åt, men man blir förbannad likafullt. Nu är det väl inte honom ensam som skall hänga upp och ner i kulpåsen naken från en lämpligt svag gren högt uppe i ett träd insmord med honung så att fåglarna pickar ögonen ur de skyldiga strax innan dom trillar ner och bryter nacken, det finns många många fler och även många många fler som inte utpekats och fortfarande lever med skammen spökandes i sina egna huvuden. Att cykelsporten är så drabbad är garanterat inte ett ensamt problem i sportens värld, skulle man gräva djupare i dyngan i de flesta sporter, varpa eventuellt exkluderat så skulle man hitta så mycket mera än man gör i dagsläget, kanske till och med sporter som dopar sig mer än vad cyklingen har gjort, inte alls omöjligt kan jag tycka.
Som en samlad syn på det hela så kan vi nog enas om att dopingkontrollerna har en del att jobba på, hur i helsike kan man uppenbart vara dopad i hur många år som helst och ändå passerad "clean" genom otaliga kontroller, nått jäkla galet är det ju. Att släppa dopingen fri skallar nog en del, men jag är lika Sauk skeptisk på riktigt, hur skulle mänsklighetens vidareutveckling då te sig, evolutionen skulle få sig en snedvridning och vår tid till rasens undergång skulle eskalera i fart. Eller skulle man kastrera alla idrottsmän så fortplantning och dåligt muterade gener ej fick föras vidare? Ingen bra lösning är i sikte vad jag kan skåda i min kristallkula så jag proklamerar då att vi helt sonika lägger ner skiten, alltså sport vill säga, de flesta sporter bort med dom men några kan väl få va kvar i tv-tablån, typ varpa, curling, ölhävning och kast med liten dvärg kanske vore nått att ropa hejaramsor för i framtidens arenor. Ni får ursäkta raljeringen om nån tog illa vid sig men hur skall vi göra för att få till det här, eller ska vi bara låtsas som det regnar och låta allt detta vara omhöljt i ett mörker likt mysteriet vart alla pennor på jobbet tar vägen.

Att nu längta till Eurosports sändningar från de stora etapploppen känns inte lika lockande längre, men då kanske man får vara ute i solen under Juli månad istället för att bänka sig framför en helt meningslös kamp på de franska vägarna...nån som blev sugen på ett trainerpass stirrandes in i garageväggen med snoret hängandes efter allt som hänt senaste veckan? Inte jag i vart fall...tror jag skall leta fram golfklubborna och nöta lite på dessa istället, inte för att jag heller tror det är en dopingfri sport, men den är klart mer njutbar än mycket annat på det personliga planet

Dagens sanningar

Prenumerera på en cykeltidning ett år för ca 400:- få ett par mtb däck racing ralph evo på köpet värde ca 700:- låter för bra för att vara sant...men se det var det inte, dom dök upp idag.

Tänkte träna på förmiddagen, men det lät också för bra för att vara sant, så det hoppade jag över med glädje.

Stakars mig

Tillbringar dagen på jobbet och tränar lite lätt på stakmaskinen, med senaste skidpasset i åtanke och efterföljande träningsvärk i trehövdade muskeln så blev det endast 20 minuter, inte ens hårt, mest vänjande

Förnedrings bergsbestigning

Foto: Fredrik Riström

Känslan i dag var kanon, har sällan känt mig så stark i en backe här hemma i Sverige. Benen svarade perfekt, pulsen på fin och hög nivå och kunde balansera farten exakt på syran och bemästrade de gånger jag klev över gränsen, den låg mest på 92-94%, hade flertalet gånger tankar på att det här kommer att gå superbra...MEN då man blir omkörd av Boldrup som ett möte så blev man snabbt nedtagen på jorden igen, men det var kul så länge känslan att vara stark varade. Av alla 4 deltagare så blev jag toksist, inte alls kul speciellt med tanke på att jag trodde detta skulle bli kanon.
Att jag inte ens slog min egen tid (vilket jag först trodde, men jag hade fel vid dubbelkoll hemma) var ännu mer tragiskt. 2010 hade jag 16.57 och idag 17.27, sinnessjukt dåligt speciellt med tanke på att jag för två år sedan släpade på 7-9kg mer vikt. Vad jag ska dra för slutsatser på detta vete fanken, allt från att jag är mycket sämre tränad till att vikten är inte alls "viktig" har snurrat under dagen, men vad det egentligen beror på kan jag inte lista ut, träningsmässigt senaste månaden var ganska lik 2010.

Att jag har beslutat mig själv licenslös och minskning av cykelträning till 2013 känns rätt skönt efter dagens misär. Bara inse att detta tramsande med att försöka hänga med er andra snabba i klubben är ju bara meningslöst dravel från min sida. Varför liksom ens bemöda sig med att försöka då slaget är förlorat innan det ens har börjat. Nä cykling för att det enbart är kul vill jag hitta tillbaka till, likt 2010, då var allt på skoj och se så bra det gick, 2011 då man försökte lite mer seriöst så gick det till skogs utom vid ett enda tillfälle och 2012 ska vi inte ens prata om då allt regnade bort efter VR.
Mer skoj på hoj ska det va, och blanda det med lite alternativ träning som klicken grädde, så får man njuta då man känner för det, inga måste träningspass och allmänt tycka det är trist. Känns det som en vilodag eller tre (eller fem) så får det bli så helt enkelt

Måste bara lägga ut en fredagsfilm

Vilken dåre...

Skönt beslut

http://iof1.idrottonline.se/SvenskaCykelforbundet/Nyheter/Egnanyheter/Disciplinnamndeninformerar/

Jag som redan har bestämt mig för att inte köra med Licens nästa år, skönt då får man deltaga i motionsloppen utan fara då...tar ni andra chansen eller står ni över dessa lopp nästa år?

Dipp depp

Läser en del andra bloggar och många verkar ha en stor dipp just nu och jag förstår dom. Även fastän dom inte själv verkar veta varför motivationen tryter så vet jag en stor del i det hela. Dopingen som kommer upp till ytan, så jäkla tragiskt, är ju inte klokt som det varit, jag blir själv tokdeppad att läsa om skiten, varför liksom lägga en massa tid på denna svarta sport. Nu tror jag med en dåres envishet inte att det bara är cykelsporten som haft dessa problem, men då testerna för oss på två hjul varit och är så pass mycket mer i antalet än andra sporter så hittar man ju också mer positiva fall, men likafullt totalt galet stor misär just nu. Hur skall man få bukt med det? Verkar ju som om man kunnat dopa sig hejdlöst fritt och trots alla tester så har man sluppit förbi, hur är det möjligt, är testerna så kass så att det mer slumpen som avgjort resultatet. Se på Big George, dopad under många herrans år och ändå inte varit nån riktigt världssjärna, men likafullt aldrig påträffats dopad på test. Leipheimer likaså, så jäkla tragiskt. Bara lägga ner skiten eller så får man vända på det helt enkelt och se det glädjande att man numera är närmare proffsen i prestation hel enkelt, dessa monsterwatt som presteras tidigare görs inte längre, samtidigt som jag själv ökar nått watt här och där, skillnaden minskar rejält, och det fort... :-)
Men är vi alla i vår närhet dopingfria, förmodligen inte, nu sticker jag kanske ut hakan, men skulle man veta sanningen tex på VSM så är säkert en del med i träsket. Man får helt enkelt jämföra med sig själv för att få veta hur bra man är och kan bli...eller så tränar man bara för välbefinnandet, det verkar trevligare på alla plan...

En del tokigare än andra

Så det blev premiär ändå, John med pulkan och jag på skidor, vem som hade roligast vete katten, men jag stöp då på näsan två gånger i blötföret, det sög som bara den. Så här tidig skidpremiär har jag nog aldrig någonsin haft, så Vasaloppsträningen har i vart fall startat bra. Hejdade mig vid 20 minuter så det inte blir för mycket av det goda så här i början.
Rundade av träningskvällen på trainern med ett par intervaller á 2 minuter långa på ca 4,4 w/kg och som grädde på moset så toppade jag med en endaste enminutare på 6 w/kg å vips så var den kvällen klar.

Skidor?

Med risk för att bli klassificerad som galning så funderar jag på att gräva fram ett par gamla skateskidor och ge mig ut på gräset och köra ett kort pass. Börjar jag tidigt på skidträningen så kommer jag enklare kunna hålla i det fram till vasan...men det finns en överhängande fara att grabbarna med vita rocken utan ärmar besöker mig, ska jag ta en chansning?

Jaha...

...jodå

Ny taktik inför 2013

Suttit i soffan och funderat, oskrivna regeln att inte köra på sina lagkamrater är oftast helig och bryts sällan så jag kompenserar mitt mindre tränande med högt taktiskt tänkande.
Jag är numera medlem även i CK Sävast, nu är kanske nästa anhalt även Piteå CK, att joina Luleå CK hoppar jag över, nån form av mått får va rågat...
Jag förväntar mig att få vara hyfsat ifred i framtida utbrytningar.

Firade detta med 8*4minuters intervaller på trainern.  Trött blev jag och effekten var faktiskt rent ok, ja kikar jag på trainerns effekt var den rent utav riktigt bra, men jag litar fortsatt på facit längst bak i boken.

Tenniskurva blev en pallplats

En helhelg med tennis är över. Jonas överglänste allas förväntan och kom på hedervärd 3:e plats i singelspelet. Utvecklingskurvan på grabben är riktigt hög just nu, så det är bara hoppas det håller i sig, för intresset är det då inget fel på.
Tur vi beslutade att bo i husvagnen, med alla dessa matcher så är 400m till hallen aningens smidigare än 65km.
Själv fick jag dock ingen tid alls för träning, men det är ju av sekundär betydelse, jag hade löparskorna med mig i husvagnen men dom förblev orörda.

Marathon match

Tennis turnering i arcus (luleå) för Jonas. Färdig med dagens sista match i skrivande stund 01.50....pust, spännande som attan å utmattade grabbar. Jonas tog det på fokus och koncentration i världsklass...men med den fysiska fördelen med att ha en årsträning på 600h så ger det resultat även på att orka koncentrera sig hela vägen fram till matchboll, han vände på steken efter 0-1 till 2-1...grymt imponerande!!

Vintergräs

Frosten biter i och vintern närmar sig,...

Inte Mexicanska....

...men däremot i Arvidsjaur.
Krille och svärfar lurade mig till närmaste golfbanan i väst, faktiskt första gången jag var där. Fin liten gemytlig 9-hålare som avverkades två varv. Inga monster resultat i kylan, men väl så trevlig avkoppling med en massa skitsnack och glada skratt blandat med nån svordom.

Foto: Krister Palm

Dominera

Bara för att förnedra...

Papparazzi på sjukhus

Fika på ett känt ställe vid en fors, här är det inte bara kameran som lutar utan även cykeln den är fäst på

 Min trogna följeslagare sedan en tid är inlagd på verkstad. Kameran alltså, den har fått följa med i ur och skur, allt från Mallorca rundor via Vätternrundan och till lokala turer. Den har skött sitt jobb med bravur, men nu har den fått slagsida i sina alster. Den lutar lite, det låter konstigt, men den gör det faktiskt. Håller man kameran rak så blir bilden aningen lutande åt vänster. Trodde först det var kamerans hölje som lurade mitt vältrimmade inbyggda vattenpass att hålla snett, men vid närmare kontroll med ett vanligt vattenpass så bekräftades mina farhågor, den lutar, inte mycket men tillräckligt så det stör.

Inte mycket men lite...

crossbow

Spände bågen och gav mig iväg på äventyr idag, den är ett fantastiskt allroundredskap, inte bra på nått men inte heller dålig på nått, passar perfekt till höstens bravader i skogen och i mer normal terräng. Att ta sikte efter nån stig går lika bra som på öppna fält och även på hårdare underlag så funkar det tillräckligt bra...vad jag pratar om? Ja min cross cykel förstås, Scott CX Team, en sådan tingest borde finnas i varje cyklist samling...

Det var droppen

Blöta trötta bär i skogen

Skön helg i stugan med familjen och lugnet i regnet. Helt avslappnande och stillsamt blandat med lite god mat och glada skratt. Inte mycket måsten då man är utom mobiltäckning och all västerländsk modernitet. Samlade lite granris och gjorde lite vinterbestyr emellanåt. Då man är där det inte finns el och teknik som påminner en om vad klockan är så blir man trött redan vid 19.00 tiden. Sömnen var god på alla och vi sov som stockar vid en sprakande brasa och smattrande regn mot plåttak.

Här finns det bär

Några teknik prylar kommer man dock inte undan så kameran fick tala lite under helgen, det var min lilla kompaktkamera Panasonic DMC-FT4 som fick bekänna färg och det tycker jag den lyckades rätt bra med. Suktar lite efter en långzoomare då ryktet om Nikons D400 systemkamera verkar dröja. Panasonic DMC-FZ200 verkar helt suverän som lite mellankamera på resor och dylikt då den stora systemaren inte kan följa med...men jag ska fundera ett tag till innan jag slår till.

Efter lite trixande och provkort för att få till det så gick det...

Det blommar fortfarande!

Träningen för dagen vart en stund på trainern till reprisen på Paris-Tours på känd sportkanal. Jag brukar inte skriva effekten i mina inlägg för att man sällan kan jämföra mellan varandra så länge man inte har samma system (och då räknar jag inte de ostabila trainerwatten) men idag blir ett undantag då jag gjorde ett test för att se tillförlitligheten på trainern jämfört med PowerTap navet (som jag litar på). Körde 6st 10 minuters intervaller, alla på 260w inställt, inte så där jättejobbigt, men lagomt för att samtidigt kunna hålla koll på Tv:n. Har gjort dessa jämförelser tidigare och blev inte alls förvånad över resultatet jag fick fram denna gången heller.. Vid uppvärmingen och sedvanlig kalibrering så stämde både effekterna exakt på 100W, sen blev resultatet följande

1:a - Trainer: 260w, PowerTap: 236w

2:a - Trainer: 260w, PowerTap: 234w

3:a - Trainer: 260w, PowerTap: 212w

4:a - Trainer: 260w, PowerTap: 223w

5:a - Trainer: 260w, PowerTap: 225w

6:a - Trainer: 260w, PowerTap: 214w

Som synes så visar de lång ifrån samma, och inte heller håller trainern en jämn effekt mellan gångerna heller. Men jag blev så där lagom trött ändå.

Dubbel kombo

Lakrits är gott, jordgubbar är jättegott, men tillsammans, nja. Vilken PRAO elev kom på denna här kombinationen?
Tanken på kombinationer har slagit mig flera gånger då man handlar, det är keso med ananas, crèmefraiche med dill och svemp och gud vet allt, femtielva olika yoghurt kombinationer, fler variationer på smör än man förstår, sjuttielva olika hårdbröd, oherrans många fler mjukbröds sorter och godis sorter så man blir vimmelkantig. Ska detta verkligen vara nödvändigt? Vart tog Henry Fords tänk vägen liksom, jag vill ha det enkelt, det ska inte behöva ta 2h att gå och snabbhandla på ICA (eller Konsum). Vi har ett fint ledord i firman.
KISS: Keep It Simpel Stupid

Sen bilden på en svart jordgubbe, ser ju rent vidrigt ut, övermoget och kastas i skogen är brukligt då de ser ut så där, oftast med mögel på bkasidan

Månfas

29,5 dagar är en månfas. Den har stor dragningskraft på ebb och flod, speciellt vid ekvatorn. Kan den ha dragningskraft på övriga saker också? Att det går hoppa höjd lättare på "hög höjd" är känt och att det går sämre prestera konditionsmässigt på hög höjd är också känt. Men att cykla i rätt riktning då månens dragningskraft är som störst, kan det funka för att det ska gå lite fortare? Eller hoppa ännu högre i höjdhopp vid rätt tillfälle. Teoretiskt varför inte, kan det dra en oherrans massa vatten mot sig så borde väl en liten smått överviktigt cyklist vara en baggis. Nån som tänkt på detta tidigare eller har mina hallucinationer tagit överhand nu då jag varit utan godis i 5 dagar?! Jag låter svaret vara öppet för diskussion medans jag tuggar vidare på mitt äpple som passande nog har namnet Discovery...

Månen sett från Älvsbyn. Har verkligen mänskligheten besökt denna där 1969? Jag är skeptisk...

5T

Fick nån lidners knäpp nyss. Trotts att huvudet och kroppen sa nej så Tvingade jag mig upp på Trainern, tänkte att kika hur många hundra watt efter mazze man var. Efter en lagom uppvärmning så satte jag högsta fart och siktade på en mils plåga. 275w i snitt senare Trött och Tokless så värmde jag ner och insåg att det är typ 5 vintersäsonger för kort tid innan 2013 säsongen anländer för att jag ens ska vara nära några vettiga effektsiffror för att konkurrera med de snabba, Trist

Vatten med flyt

Tänkt MTB idag, men i regnet så avstår sockertoppen gärna utomhusvistelser. Lutar åt en soft dag då jag inte vet om kroppen är redo för nått skoj så här tätt inpå lördagen. Kanske lite rodel kombinerat med Yatzy om en stund.
Och på tal om soft och vatten så kombinerar man ihop detta så blir denna bild ett snajsigt resultat. Kul att fotografera emellanåt, där har man också mycket outforskat för att få till det perfekt, men jag är en bra bit på väg (ibland)

Herre på täppan

Jag var ensam på storkanis så det var väl ingen större bedrift att va först då, men svarta fåret i botten på backen hade mer konkurrens på sin täppa.

Fårskalle in black

Lagomt trevlig sväng i halvleran, stötte på en flock gäss som inte gillade min åsyn och flydde sin kos omedelbums, med lite skrik och skrän som ackompanjemang i flygningen.

Köpa vingar för pengarna...

Nog märks det att cyklingen varit extremt lågprioriterad (obefintlig) under en längre tid nu, så jag passar på att ta en del svängar innan jag ger mig på stavgången, det låter inte så kul, men det är säkert nyttigt för skidåkningen gissar jag. Det här med "gång" tror jag vad jag vill på, antar att det är medelst "språng" som åsyftas, men stavsprång låter lite märkligare kanske.

...eller en cykel...

Fint och härligt höstväder annars och en fullt njutbar tripp i ensamheten med PP3 i lurarna

...eller nån som tvättar, funkar RUT avdraget på cykeltvätt??

Kylskåpsbild

Fick provbilder på mailen från lördagens kraftprov.
Ser ju spänstig ut, notera muskelfibrerna på låren, men ser ju rent av vältränad ut..
Om ni undrar vad jag har runt handleden, så är det faktiskt armvärmare, det var lite kyligt i starten men dom rullades ner efter en stund.

Heja Nybyn ropade ganska många...

Huvudet på spiken

Fredrik förklarar på ett enkelt sätt:

- Varannan sekund så växlar det. ”Fy fan vad ont, jag vill bara sluta.” Och så försöker man tänka bort det, ”fan, nu gör det ont, det är bra nu gör det ont i de andra också”, sen, ”fy fan vad ont jag vill bara lägga ner, nä, men det är bra, det gör ont på de andra också”. Så det är hela tiden en inre kamp. Mot sig själv. För man vill egentligen bara lägga sig ner och dö. Men så vet man att, fan, stannar du nu så tycker du efter fem sekunder att ”varför körde jag inte för?”.