Sista för 2015

Veckorapporten den sista för 2015 blir inte speciellt upphetsenade

- 4*60min trainer med motocross som sällskap på datorn

Inte hårt och inte löst men väldigt lite effekt. Tung som en flodhäst och vek som en mes kan enkelt sammanfatta statusen på den tappre riddaren just nu. Många bäckar små har summerat denna nivå. Det är vad det är, inget göra nått åt. Nöjd att faktiskt inte längre ha ont nånstans, det är den härligaste känslan av allt. Man får som en annan dimension och horisont på det hela med livet då inte allt flyter på som ett lavemang, man uppskattar andra saker otroligt mycket mer sen man mött lite motstånd. Lätt att ta allt för givet annars. Nu ska vi se mot tillförsikt mot 2016, ett sämre år än 2015 är svårt uppnå. Nu är det förhoppningsvis norrut på kurvan som resan skall bege sig. Gott nytt på er alla

Jo här var den

Nu blev det två fina pass tennis, ja det vart faktiskt lite trainer också, men löpning lyste med sin frånvaro

Så här blev veckan som var

- 240 min tennis
- 180 min trainer

En fin vecka, och trainern blir rätt uthärdlig med motocross som sällskap, jag har en del heat att "cykla" ikapp sen februari 2015, förmodligen hinner jag inte riktigt i hamn förrän 2016 säsongen börjar, men det blir vad det blir, inget att hetsa upp sig om.
Dock har jag märkt en märklig företeelse med min kropp. Jag flåsar nått oerhört med låg puls innan jag är varm. På dagens tennispass så körde vi inte så hårt så jag kom inte riktigt upp i puls, hamnade bara kring 65% som mest, men flåsade som en brunstig flodhäst. Testade att avbryta och köra lite löp övningar typ idioten tills pulsen var upp på 89%, stannade ett tag och lät den sjukna ner, drack lite och sen påt igen...och då flåsade jag inte. Visst värma upp ska man ju göra, men inte fan var det så här för ett par år sedan. Jag har känt tendensen mer och mer på senare tid men det märklig är att det inte alltid är så, utan bara ibland. Hmmm får klura lite mer på det där, eller så har jag nån obotlig okänd sjukdom från inre mörkaste djungeln som smugits sig på mig utan att jag märkt det, eller så är jag bara för fet.

Vad hände med tennisen

Ja den uteblev den hör veckan, jobba och sjukdom på Joel gjorde att det inte blev nått, men jag får plita in lite annat i dagboken istället

- 120 minuter spinning
- 120 minuter löpning

Ja så varierande vart det den här veckan. Har en massa Motocross sparat på hårddisken för mörka kvällar och nu är det ju fan tillräckligt mörkt för att kliva upp på cykeln lite mer och kolla race, nice.

Trenden

Ser en viss trend i träningsdagar, det blir mest på måndag till onsdag sen är det annat på agendan som tar tiden. Tennis åskådare är högst på den listan.

- 60 minuter trainer
- 60 minuter löpning
- 60 minuter spinning
- 180  minuter tennis

Antal minuter i Piteå tennishall i helgen: ca 30

Mr 100%

Sammanfattning veckan

- 60 minuter trainer
- 60 minuter spinning
- 90 minuter tennis

Sen har jag tillbringat hela helgen i Skellefteå tennishall och hejat på mina söner. Joel är riktigt på gång och Jonas dominerar hela Norrland.
Ser man 365 dagar bakåt i tiden så har han vunnit alla turneringar han kommit till final i, hela 14 st singel, så nu kallas han Mr 100%. Dessutom har han skrapat ihop 5st dubbeltitlar. Imponerande facit för en 18 åring. Mycket roligare se deras utveckling än att tramsa med nån egen egoistisk "karriär", den är ändå passe sedan länge. Bara träning för motionen gäller sen en bra tid tillbaka

Söndag hela veckan lång till nästa gång

Sammanfattning

- 60 minuter trainer
- 60 minuter spinning
- 60 minuter löpning
- 270 minuter tennis

Nu kom jag nog ihåg allt, tror jag. Nästa vecka, nya möjligheter. Kanske snart lite skidor om det blir lite konstsnö strax, dom började spruta idag faktiskt

Veckan som gått

Ja en sammanfattning är på sin plats kanske, det är ju ändå söndag

- Trainer 40 minuter
- Spinning 40 minuter
- Löpning 60 minuter
- Tennis 150 minuter

Thats it om jag kom ihåg allt

Brist

Stiltje på uppdateringar så jag fortsätter på tråkiga vägen. Veckan som var dvs v45

- 40 min spinning
- 40 min trainer
- 2,5h tennis

Det känns som om det var nått mer också, men jag kan inte komma på vad

Spökhelg

Redovisar veckans drabbningar

- 2h löpning, hälften ute
- 3*40min trainer
- 1h tennis

Lufsar runt i löparskorna och lider av övervikt. Körde ett maxtest på cykeln i 30 minuter, orkade precis mäkta med 200w med alla figurerna från Allhelgonahelgen inblandade. Inte fan kan man då vila sig i form om nu nån trodde det.

Tvärtom

Följer några få bloggar och det är olika sporter med olika tider av säsong, drar på smilbanden då man läser typ följande samma dag
Mazze: Kaaaaalt! Minusgrader!
Viktor: Minusgrader och snökanonerna producerar snö....det är blir fint!

Behöver väl inte nämna vem som cyklar och vem som åker skidor. Det sitter alltså bara i skallen hur man vill ha det

Det går fort

Veckorna springer fram och rapport igen.

- 3*40min trainer
- 1,5h tennis
- 1h löpning

Så där lagom för välmåendet skull, prexis lämpligt. Hade faktiskt fler pass tänkt, men det kom annat mellan som fick gå före.
Jämför det med mina två tennis grabbar. Joel har haft två veckor med ca 20h varje vecka och nu på höstlovet är dom på träningsläger med TennisNorr i Turkiet, planerat 30h träning. Sjukt nice, bara njuta på det Jonas och Joel

Veckans inlägg

Ja ingen större rörelse på denna blogg men jag fortsätter väl med ett i veckan i vart fall

- 3h tennis
- 40min trainer

Ja sen tog veckan slut. Får väl nämna att en av mina tennis söner tränade 20h tennis veckan som har varit. Nice, och det är ju han som har framtiden framför sig.

Sammanställning

Kom knappt ihåg att jag tränat nått, men då jag gräver lite i minnet hittar jag
- 1,5h tennis
- 45 minuter trainer
Det var nog alles för denna veckan, nya tag imorrn, nu blir det vinterdäck på!

Redovisning

Jag fortsätter på den inslagna vägen och tar det veckovis med redovisningarna
- 6h tennis
....ja det var nog allt förutom en massa promenader

På väg nånstans

Veckans totala träningstid blev den bästa på väldigt länge
- 4h mtb
- 4h tennis
- 1h löpning
och jag har även promenerat minst 4h dessutom, käns lite bättre form men vikten är skyhög fortsatt, men det är ju egentligen inte konstigt. Men det ska bli bättre

Vila sig i form

Om formen skulle vara rund så stämmer det på pricken, men att få till någon prestations form det går ju förstås inte. Jag drog med mig Joel på ett löppass, skönt fastän han sprang ifrån mig i backarna. Tror det är första gången på ett år (jag överdriver inte) som kroppen känts bra. Ingen magsmärta, inget ryggont, ingen förkylning, ingen trötthet som grodde, mådde prima helt enkelt. Jag hoppas det håller i sig på sikt, det var så länge sedan jag känt så här så jag hade nästan glömt hur det kändes. Nåväl, det är bara glädjas det. Rock on

18 dagar

Inte helt 100% frisk ännu, i vart fall inte för konditionsträning. Kul år detta, otroligt inspirerande. Undras om det varit mer än en handfull dagar som jag inte har haft nån åkomma som satt käppar i hjulet. För då man inte kunde träna på någon vecka så var man så otroligt inspirerad då man blev frisk, men nu har det gått så långt att jag fullständigt inte bryr mig längre. Hujeda mig så trist

Blå stjärnan

Många böcker man vill plöja igenom. Bokhyllan är full och jag njuter vidare. Blå Stjärnan blev den senaste, mycket intressant serie men nackdelen är att det nu är ca 10 månader till nästa bok. Skriv lite fortare Jan...

Spot on

Sådär, 14 dagar har förlöpt och förkylningen är puts väck, man kan ställa atomuret i Storbritannien efter mina förkylningar. Då öppnar vi med lite ...tennis

Helt normalt

Då jag blir förkyld, å det är nu 3:e gången i år, så håller det i sig i minst 2 veckor, så också denna gång verkar det som. Less

Så klart

Första dagen på länge då jag har hela förmiddagen som egentid för träning eller fotografering eller både och, inget jobb, ingen skolhämtning, inget alls nått. Vad är då problemet, jo jag vaknar med ont i halsen, så klart.
Men jag är inte bitter, US Open börjar ju klockan 17.00, sweeet

42%

I runda slängar så mycket behöver jag öka min effekt för att va där jag var då jag var som bäst på broarna runt. Nu var det ett par veckor sen jag cyklade och nu är man tillbaka från en låg nivå till en jättelåg nivå. Det går fort bakåt fastän man var så långt ifrån sitt max, man tappar ändå fortare än fortast.
Har en lite fundering på ett special test på onsdag, ska försöka genomföra detta och återkomma. Det skulle vara grymt intressant att genomföra det som "otränad"...jag säger inte mer än så just nu. Ni som vill veta får vänta...

Dubbelt upp

Först en runda på cykeln i finvädret sen ett träningspass med Joel på tennisbanan i samma finväder. Fin dag

Två pass på samma dag

Slog på stort i dubbel bemärkelse, tränade på förmiddagen ett pass med Joel och ett på kvällen med Joel och Jonas. Bra att få nöta lite, behövs för att det skall sitta. Jo just det, Tennis var det alltså, båda passen.

Kom också på att Nybyn körde sitt Km Linje under kvällen, inget jag tänkt deltaga ändå, dels för att jag cyklat 16 mil iår och dels för att jag inte ens är medlem i klubben längre, ser inget riktigt syfte med det faktiskt. Sen har jag en del funderingar på hur och vart informationen till dessa uppkommer. Kanske inte så underligt om deltagandet är skralt då informationen om hur och när dessa evenemang skall vara kommer som en liten blänkare dagen innan på FB, nog bör man gå ut med det i god tid så de som vill deltaga kan planera och träna mot ett mål, i April/maj bör allt vara spikat om ni frågar mig. Kommer det ut dagen innan så kan man ju kört ett stenhårt pass just utan att veta om vad som komma skall. Att ha 2 st som gör upp om segern är ju fjantigt, då kan man ju lika gärna ha en egen klubb och cykla och hämta posten som sitt KM och utropa sig till segrare.

Talang or no talang

Vad är talang och finns det? Ett ämne som Andreas Linden tagit upp för någon dag sedan. Jag hävdar att klart fan det finns nått som är talang och inte fanken besitter jag någon i cykling. 6:e passet för denna sommar genomfördes idag, lite längre än tänkt, och groteska 25 km/h blev det, nåja till mitt försvar så var det lite grusvägsrull ett tag också.
Men nog fasen finns talang, är man grundsnabb i nått man testar för första gången har man talang, eller att man lurar upp polarna på läktaren med sina dribblingar i nån bollsport eller att man prickar mitt i i nån träffsport, ja då har man talang, vidareutveckla den och man kan bli riktigt bra. Synd att det man verkar ha talang i är tristare än trist, lite tur att det man inte har talang i också blivit lite halvtråkigt. Jag vet vad som kan vara mina grenar, men det är försent att bli nått i det, så jag fortsätter med det som är roligt istället och blandar det lite tråkigt med hälsa för formens skull.

Hela handen

Broarna runt idag, full gas blev det som rutin, varför ändra på nått som är tidseffektivt. Kapade nästan 1.20 denna gången. Ny bok i örat, tips av Christian, men jag vet inte vad jag ska säga om den ännu, får ge den ett par chanser till. Första boken med Sauk som uppläsare och det är då inte riktigt i min smak han berättar.

Igen för fjärde gången

Nu är jag inne i ett stim, gasade broarna runt ikväll, nu väldigt tätt på förra gången. Kapade 30 sekunder till men nu börjar det bli jobbigt på riktigt, tveksamt om det går ta nått mer tid nästa gång. Nåväl, det blev en knapp timme in på ljudbokskontot i vart fall.

Nu igen...igen

Gasade broarna runt idag också, tredje gången denna sommar efter mallis. Kapade en minut till på förra tiden, gillas. Det är alltid skönt se en utveckling vad man än gör, jag kan kalla det årsbästa rent av.
2h tennis med Jonas som tränare blev resten av kvällen, också en utveckling.Nice

Nu igen

Gasade broarna runt full fart igen, andra gången i år, eller tredje är det ju, körde ju ett pass i april också. Nu var jag 2 minuter snabbare än förra gången. Det tar sig sa mordbrännaren.

Nu blommar asfalten

Wawawiwa. Nu är kedjan strax på plats, ska bara fiska upp den...jag tror den är ren. Det är bara 72 dagar sen sist på en racer. Jo jag tänkte rulla lite också. Jag öppnar hårt, tänkte mig broarna runt full gas.

En massa träning

Hela 6 timmar tennis hittills i denna veckan och det är bara onsdag ännu, nice. Får kanske ta och lägga upp bilder på racketar istället för cyklar för dom är då inte använda så mycket. Jo just det, kedjan är fortfarande inte monterad på racern, undras om den löst upp till atomer i lysfotogenen. Nåja det blir nog cykling vad det lider, om inte annat kanske på mallis 2016...eller så blir det inte det. Finns viktigare saker att grubbla på om man tänker i det stora. Men några cykelpass har det ju blivit, på MTB. En intressant notering är att jag inte ännu cyklat utan arm och benvärmare detta år, låter lite märkligt, men skyll inte på mig, jag är helt oskyldig.

Vinst är en vinst

Lirade dubbel i Skellefteå tennisturnering i helgen, spelade med Jonas och vi dominerade hela tillställningen. Inte så mycket min förtjänst dock men jag pricka in nån boll i vart fall.
Cykling blev det också nu på måndagen, rullade hem från stugan i lugn ljudbokstakt, körde tills boken tog slut, så nu får jag starta en ny, nice

Tony Rikardsson wannabee

Cykelåret blev om intet så jag hade i tanken att va med å lira lite tennis istället då vi ändå är på en massa tennisturneringar. Är ju som enklare, det gör ju inte så mycket att man är i halvdålig form, motionsklass passar perfekt, hade det varit konditionsidrott så hade man blivit avhängd av alla efter ett par meter, värsta som skulle hända i tennisen är att man förlorar stort, man blir ju inte utvisat från planen för det. I helvete heller, inte ens det funkar, förkyld så inni bomben så verkar deltagande totalt omöjligt. Nu är jag snart arg på riktigt på den här ständigt återkommande skiten. Go away, försvinn liksom.
Nu är jag bitter

Inte mitt år på nått sätt

Inte tränas speciellt mycket detta året pga av många anledningar, men nu tänkte jag få njuta lite då det ändå äntligen är varmt, glida lite på vägarna och lukta på blommorna. Men tji fick man, förkyld igen, inte fan blir det nå cykling då. Som sur grädde på det unkna moset så gick diskmaskinen sönder idag också. Vägrar fortsätta efter 3 minuters körning, säkert nått skitfel som kostar 15:- för reservdelen. I brist på annat så har jag demonterat den i molekyler och pluggat scheman på nätet, inte fan funkar det ändå. Bara kasta bort och köpa nytt. Nåja den har hållt i 12år, men det som retar mig mest är ju att den egentligen fungerar men ändå inte, bättre om den totalhavererat istället, blir som mer definitivt då, jag ogillar skrota saker som egentligen fungerar. Nåväl 10 timmars felsökning mynnade ut i intet, men man kanske lärde sig nått på vägen. Skitdag/skitår/skitsaker/skitträning/skit helt enkelt, nu får det ta me fan vända snart.

Omvänt tänkande

Normalt så tränar jag och lyssnar på ljudbok. Idag gick jag över till att lyssna på ljudbok och träna. Skillnaden är av akademisk art men ändå så är det skillnad.
Jag hade 1.48 kvar av sista boken med hamilton och istället för att höra slutet utan att göra nått så gav jag mig ut på lite stigfinnande på skidspårsområdet.
Nu ny bok och nya intryck.

Det var lågt

After work

Hem efter jobbet. Samma omväg som vanligt en midsommarhelg men annan "cykel". Vädret kanon

Undras när den här användes

Tog fram en tröja, en kortärmad i väntan på värmen. Nr 8 dök upp, undras när detta lopp avverkades. Den ser ut varit i tvätten...eller så regnade det.

En riktigt ankare

Drog iväg på MTB:n för att kika på lite objekt i skogen som jag funderat på ett tag. Efter halva sträckan så tog jag en paus för energiintag då jag var oherrans trött, och just i det läget då jag klev av så förstod jag varför det går så förbaskat tungt nuförtiden, inte är det bara för att jag är otränad...

En kedja är inte starkare än den svagaste länken

Nu har jag inte satt dit kedjan på racern ännu så den har ingen länk alls. Men jag tog mig ändå en tur men med MTB. Skönt röra på sig lite, som sällskap i örat Carl Hamilton. Det var fanken inte varmt ute, men i skogen blåste det då inget, ingen fartvind heller. Effekten var inte heller nån frisk fläkt.

Sen ska syndaren vakna

Städade garaget ikväll. Fram med allt bråte och sopade överallt, kastade några saker. Passade även på att packa upp cykelväskan sen Mallorca, ja smutstvätten tog jag fram samma dag vi kom hem men nu är allt annat fixat också. Tog ju bara tre veckor. En kedja på cykeln så är den också good to go, nu väntar vi bara på varmföre så ska jag ta och trampa några pass kanske. Inga effektrekord iår blir det, förmodligen inga andra rekord heller. Nåja jag tar det med en sak i taget så kanske det lossnar så småningom.

Göra bort det eller göra bort sig

Funderar på varför många vill träna så jäkla tidigt (eller sent). Hävdar att dom "vill göra bort det", men jag förstår inte, vill dom inte träna? Om jag ska träna inte fanken väljer jag göra det då det är tidigt, kallt, blåsigt osv, om jag slipper. Helst gör jag det då jag vill, kan, det är varmt, det inte blåser, jag är sugen osv osv. Jag vill ju njuta på träningen, inte bara få det överstökat. Om man vill "göra bort det" så känns det som om man mer eller mindre gör det på "tvång", jaga mil eller dylikt. Jag kan förstå resonemanget till viss del att man har annat för sig vid vissa dagar tex om man ska resa bort eller så. Men om det andra man ska göra är att klippa gräsmattan, städa eller dylikt som inte heller är tidsberoende, då kan man ju göra dessa tråkiga saker på den tid som är tråkig för träningen, så njuter man till fulla drag av sin träning på alla plan istället. Så tänker jag, och det är nog därför jag har gått ifrån att "tvinga" mig iväg på gemensamma träningar på tider som jag inte vill träna på. Så då har det blivit träning på egen hand där jag tränar då jag njuter mest. Jag gör det för att det är kul och trivsamt och jovisst även för att det är bra för kropp och själ.

Skruvat

Undras om man ska ta och skruva ihop cykeln snart, det har ju ändå gått drygt två veckor sen vi kom hem från Mallorca. Fortfarande bara 3 mil på Sveriges vägar med smala däck detta år, lite tunt är det allt. Tog upp Orbean ur transport väskan för ett par dagar sedan, men saknar lite vitala delar fastsatta ännu. Ser många cyklister på vägarna, mer än nånsin faktiskt, kul. Kanske joina nån snart. Christian har frågat ett par gånger, men det har inta uteblivit bara pga cykelns okompletthet, dels så cyklar dom galningarna mitt i natten då det fortfarande är svinkallt (och tidigt) och dels för att annat är före i prioriteringen. Men snart så...kanske

Mallorca 2015 - dag 12

Ja då var jag själv då i sadeln sista dagen för imorrn åker även vi hemöver.
Skjutsade Joakim Oskar och Christian till flyget i morsen och morgontrött som jag alltjämt är så tog jag en förmiddagsvila. På eftermiddagen hade jag samlat kraft och svidade om till cykelstassen. Planen var att ta nytt rekord på bergsrundan och hinna hem innan ljudboken var till ända. Det gick sisådär, i mitten på Gallileabacken så tog den enorma hettan ut sin rätt. Jag låg nästan en kvart före min bästa tid där men då det är 39-40 grader varmt i skuggan mot bergssidorna då är det jobbigt. Fick slå av på takten för jag blev rent illamående. Då jag hade släpat mig till Esporles var vattnet slut och jag stannade och köpte en 1,5 liters vatten som jag i det närmaste svepte.
Det var så varmt så jag var snurrig i skallen.
Tog mig hem men inte var det nått rekord och den superba ljudboken tog slut på nygrensbacken. Men play på nr 8 i serien höll mig sällskap till slutet. Dett var det varmaste jag upplevt i sadeln.
Typ enbart 50 mil blev summan iår. Inte en enda plattrunda dock så alla rundor var rejält jobbiga. Men planen innan resan var ju att skippa cykeln så detta vart ju bättre än noll mil.
Var så varm efter cyklingen så det blev bad idag också, två dopp på samma semester åsså kallar ni mig badkruka.
Flyg hem imorrn för resten familjen och mig. +3 kommer välkomna oss.
Hola!

Mallorca 2015 - dag 11

Sista dagen i sadeln för den gode Christian så han fick enväldigt välja rutt. Det blev Sa Calobra.  Men då hela dan å halva öns vattenreservoar skulle åtgå om vi startade från Rosa del Mar så körde vi bilen till sjukhuset i Inca för kortare resa. Bensinmacksbacken upp till Lluc blir inledningen därefter ner och upp den karga stenökenvägen med otaliga serpentiner från havet. Jag körde bara bensinmacken med trött kropp och rullade ner till bilen och körde den upp till bensinmacken och njöt i solen istället tills CE anlände.
Herr Ericsson var bitter att årets vistelse numera är över, men vad göra då plikten hemma kallar. Nu är det bara jag ensam kvar av alla gubbs, det får bli med Hamilton i örat imorrn på rundan.
Ikväll så blir det tennisträning igen för Jonas och kanske en gemensam middag nånstans i närheten efteråt.
Tjoflöjt

Mallorca 2015 - dag 10

Satiken va tröttsamt dagens eskapader blev. Men är man otränad och dessutom sliten och fet då får kroppen lida. Förde in lite pass i sportstrack i förrgår och den där träningsbelastningskurvan var nedanför skalan, typ - 99 eller nått.
CE hade bestämt dagen och kustremsan det skulle bli. Jag var trött redan vid första rondellen 1 km från start. Kroppen skrek halvhest i örat att jag skulle vända om och ligga i solstolen med en kall läsk men för det goda sällskapets skull så slet jag mig runt.det bättrade sig lite på slutet då pulsen faktiskt kunde tryckas upp över 80%.
Sista backen och där vi skulle luncha dvs Gallilea så fick jag grym lucka, mest beroende på att Christian tog pinkpaus i botten och med tanke på han är ett par hundra år gammal så pinkade han väl i bedömt 5 minuter eller nått. Jag gav allt, cyklade om en hel cyklist (som faktiskt cyklade) och var på toppen helt slut och 3 sek före herr Ericsson, totalt tominans alltså.
Tapas är en ny favorit och lunchen vart grym, svepte en 1,5 l vatten och sneglade på CE:s flaska medans vi slukade maten.
Från Gallilea är det mest nedförs och väl hemma efter 8,4mil så stannade TSS på nästan 300 och kring 1600 höjdmeter släpandes på 0,1 ton fläsk. Phu.
Christian är stark, klagar på han är sliten men sprätter som en bergsget, tror faktiskt det är hans fartvind som river ner stenar på vägen, låter rimligt. Trevlig runda speciellt medsols.
Fick vila på sängen innan jag sku orka in i duschen. Nu poolhäng och sen kika då Jonas lirar tennis.
Hasta la vista

Mallorca 2015 - dag 9

Roadtrip i bil med Christian och ynglingarna Joakim och Oskar. Två cykelaffärer, Gomila och Bimont besöktes. Beskådade cykel i skylten för 105.000 men nöjde oss med lite energigel för en hundring.Tog småvägar och anlände Esporles för en Tapas lunch. Vidare kustvägen och kort stop på ödsliga restaurangen Es Grau för efterrätt och fotostund.
Väl hemma så sadlades det om för en timme tennis med Jonas och idag var det hett på banan, dam hot, so hot that you can cook things in it... (good morning vietnam).
Kvällen blev besök av köpcentrumet Porto Pi men där avstod CE och på vilodagen så tog han rekord på bergsrundan istället. Sanslös kille till att inte vilja vila.

Mallorca 2015 - dag 8

Cykel turen för dagen gjorde vi för att skoja till det lite och vara wild and crazy till 63km. Så fortfarande är alla mina rundor på ön detta år ganska exakt lika långa.vi tog bergsrundan baklänges, helt nya vyer i makligt tempo, bra runda.
CE är stark fortsatt och han hade ändå återigen dragit en morgonrunda för att stilla sitt sinne.
Nu är undertecknad lite sliten så vila är på agendan imorrn. Om Christian ska vila är mindre troligt.
Kvällen blev en pizza och sen gemensam äventyrsgolf där de båda golfarna gjorde upp om tätstriden där Jocke fick gummiarm och chokade på sista hålet och gav mig vinsten. Eva kom otippat trea. Kul kväll.

Mallorca 2015 - dag 7

De flesta som jag ändå knappt cyklade med åkte hem imorse så det blev jag och CE kvar. Så det blev helt logiskt tennis med Jonas på förmiddagen. Kul och varmt och en grym utveckling för undertecknad.
CE drog själv på lilla bergsrundan så fort att det fladdrade i löven hela rundan. 2.30 tog det, grym fart.
Men det slutade inte där, efter ett gäng timmar som då fick det bli en till runda på eftermiddagen bestående av militärbacken, till puigpunyent för en glass (tackar för den) och hem via nygrensbacken. Känndes faktiskt rätt bra i backarna idag, såg att jag ökat 70w på backe kring 20 minuters åktid, hyfsad utveckling på en vecka, hoppas den håller i sig i 3 veckor till samtidigt som jag snubblar över en fettsugning. Då jäklars blir det åka av.
God middag på våran och numera även Christians favorit restaurang Florida.
Imorrn cykel och minigolf dock inte samtidigt även om den kombon skulle va intressant.

Mallorca 2015 - dag 6

Masade mig upp vid 08.30 och övertalade mig själv att följa med. Idag kändes det ohyggligt mycket bättre, men det blir väl så med lite träning, speciellt från rock bottom.
Kapade en minut till på Gallilea dock så inser jag min fornstora fart är ganska mycket snabbare. Röding passerade som en trimmad Yamaha efter en liten bit . Var inställd på köra själv efter Es Grau men grabbarn grus ändrade rutt och det blev första enda och sista fikat med de som åker hem imorrn. Jag å CE blir ju kvar.
Nygrensbacken kapade jag 5 minuter på sett till söndagens tid, bara 4 till då för rekord. Men det saknas typ 100w för det och - 15 kg, inte snutet ur sadelstolpen.

Fortsatt varmt som attan. Klart varmaste året hittils, inte mig emot dock, bara njuta på.
Imorrn får vi se vilken runda det blir. Dock ett är klart redan, Christian drar.
Jordgubbar och en plätta till lunch å nu polhäng.
Motivationen kommer krypande så smått, hoppas det håller i sig.

Mallorca 2015 - dag 5

Vet inte när och vart gänget for i morse men jag anar pugen, men det fanns inte på kartan för undertecknad Jag och Jonas drog å lira tennis i 90 minuter. Kul att se och känna min utveckling, det går framåt helt klart.

Trots jag bara cyklat 14 mil hittils så knorrar min svaga länk ljumskarna kraftfullt. Det är ingen fara så länge jag är tränad men nu då jag inte är det så är det jobbigt.

Vädret är fortsatt kanon. Tydligen hade en vithaj siktats utanför magaluf igår. Ännu en anledning till att jag inte badar...i poolen.
Nu lite solning. Imorrn på de flestas sista dag på ön så tänkte jag kanske haka på, ett par hundra meter i vart fall.

Mallorca 2015 - dag 4

Tänkt gemensam cykling med de outtröttliga idag. Men två regndroppar på balkongen fick mig avstå. Har man inte rätta sugen så kommer lätjan fortare än snabbt. Drog iväg själv en timme senare istället, skönt väder och fortsatt bra ljudbok.
Nu gick det lite bättre, i Gallilea cykla jag om tre stycken och på Es Grau också tre stycken så ett stort fall framåt. Tog tid på Gallilea för att jämföra lite. Normalt är typ 15 minuter, nu tog det 23. Men 99 kg är också 15 kg mer än rimligt.

Imorrn ska de hårde bestiga högsta punkten på ön, Puig Major, jag kanske hakar på en liten bit men nå 14 km uppåt blir det absolut inte.

Mallorca 2015 - dag 3

Fortfarande seg efter söndagens urladdning på en otränad kropp. Lite mulet väder men ändå 29 grader så det fick bli shopping i Palma. Många affärer besöktes och i väntan på de perfekta muffinsformarna så väntade Eva utanför affären i 35 minuter medans ägarinnan hade siesta, Jonas solade och jag tog kort på allt möjligt.
Tröjor, linnen å lite mer tröjor senare så blev det lunchdags. Sen efter lite mer tröjor så blev det en fika och tillslut efter ytterligare tröjor så åkte vi hemöver.
Nu på balkongen och lite efterlängtade jordgubbar så laddar jag inför ett utlovat lugnt pass imorrn, jag tror jag får slita så lungorna hoppar ur, tar med Carl som sällskap, det känns tryggt.

Mallorca 2015 - dag 2

Det ryktades om långpass på 20 mil. Det passade jag på det innan jag ens hörde sträckningen. Var så trött sen gårdagen så jag sov 11 timmar.
Det blev tennis i 90 minuter med Jonas mitt på dan istället, grymt skoj var det. Svetten sprutade och jag blev trött.

Badade för andra gången av alla 6 åren på ön till min yngste sons förtjusning. Men jag är en verklig badkruka, det vet jag. Kallt var det i mina mått mätt.

Efter slappande vid poolen tog jag cyklen på en 40 minuters tur, men det var mest för att få lyssna på ljudbok en stund. Jag G med Carl i spetsen levererar som vanligt.

Vet inte när de hårda stack imorse men 17.00 är dom då inte tillbaka ännu. Phu hur orkade jag sånt förr om åren?

Mallorca 20015 - dag 1

Då var vi igång. Ett stort gäng varav många jag inte har en aning om vilka. Jag Christian Ericsson, Fredrik Riström, Fredrik Röding,  Johan Forsberg, Jonas Riström, Stefan Mattson, Jonas Sondell, Andreas Norberg som anslutit med oss efter han cyklat med Pers gäng en dryg vecka. Sen var det två till som jag inte vet vem det är.
Jag hade redan igår bestämt mig för att inte följa hela vägen och det visade sig som ett klokt beslut. Jag försökte följa så gott det gick men med idiotiskt nog enbart 29km träning i kroppen i vinter/vår så var det som ett tempolopp att bara haka på. Jag snittade ca 87% av maxpuls fram till Gallilea backen där alla försvann som en löning i juli. Förberedd som jag var så plockade jag fram ljudbok med Carl Hamilton i handlingen och det blev mitt sällskap siste dryga 2 timmarna i egen takt.
1 liter vatten var knapert på 63km i som varmast 36 grader. Skönt va i värmen men ärligt så var det väl inte så sprudlande roligt cykla själv, men att alla andra ska vänta på mig blir bara löjligt. Så ensamcykling får det bli på mina rundor, rimligt är att jag följer med på inledningen av sträckorna för att sen ta egen takt då orken tar slut. Bara hoppas jag orkar längre å längre varje dag, konstigt vore iofs allt annat

Njuter med familjen vid poolen och ska snart åka handla lite jordgubbar bara älghunden Christian fått ur sig alla sin bokstavskombinationer och tröttat ut de andra och anländer till hotellet.
Pax Vobiscum

Trippel

Sådärja, fräckt

Men han tänker ju som mig ju

Såg just ett klipp med Johan Olsson, och insåg direkt då han började prata om att då insatsen är större än vad man får ut utav det då är det dags göra nått annat. Ingen kunde förklara mina tankar bättre än vad han just gjorde.
Självklart ska jag träna och förmodligen ska jag lalla runt lite på en cykel också emellanåt, men som senaste 3-4 åren, inte en chans, inte ens nära. Det får bli när andan faller på och då det passar
Tack Johan för att du förklarade vad min hjärna har försökt med en längre tid.
http://tv.aftonbladet.se/webbtv/sport/partnerstudio/drommenomguld/article75220.ab

Men klassikern om 5-6 år, den utmaningen står kvar, på ett genomförande nivå

3 veckor på 5,5 dygn

48 timmar i sträck på jobbet, hem ett par timmar och dit igen i 24h, sen hem i några timmar och med stor sannolikhet dit 36h igen. Perfekt uppladdning med fina möjligheter till cykling innan mallis resan....eller så inte :-(
Nåja det får bli en annan gång med form, enda formen just nu är rund

Gå tillbaks till GÅ utan att passera fängelset

Snacka om att man tappat fart och ork. Äntligen fick jag tid att kasta mig på cykeln en kort runda. Att jag tillslut inte hostar nämnvärt och dessutom inte har ont i magen senaste två dagarna och som socker på toppen så var solen framme och temperaturen på +17 grader. Men det hjälpte inte, nått som absolut inte var på topp var effekten.  Drog broarna runt som öppningsrunda, mesade inte utan gas i botten stod på menyn. Effekten lyste med sin frånvaro. 189w i snitt är ganska precis 100w mindre än i fjol, blir omöjligt uppnå fram till 3:e maj det, att gå ner 17kg ter sig oclså rätt omöjligt. Hoppas jordgubbarna är goda även iår. Men det var skönt röra på sig, för det var länge sedan sist.

Skitpass

Försökte träna igår, om jag skulle påstå att det gick bra så skulle jag ljuga. Fick avbryta och sitta på toaletten istället. Bra vinter det här, not!

Linslusar

Sitter och kollar på svt play å programmet cykelvasan. Nybyns ik representerar sig med en punka och intervju :-)

N+1

Nästa inköp eller? Ska bara övertala Måns om att ta den främre positionen.

Långsiktigt

Då har jag hittat mitt mål, lite tidigt men ändå. Jag tränar mot att genomföra svensk klassiker om 5-6 år.
Jag kommer träna det som passar för tillfället av de fyra grenarna.
Jag började igår efter låång förkylning. Lite spinning, 2km löpband, 2km stakmaskin, 2km rodd och 10 min snabb styrketräning. Idag har jag ont precis överallt.
Jag är full av tillförsikt, speciellt att jag inte behöver tokträna utan ta det i lagom nice takt. Kanske man kan ta lite lopp på vägen, allt från skidlopp via cykel och nått löplopp också. Simning blir nog hårigare hitta nått lämpligt. Inte alls för att prestera utan bara för att få träningspass med kvalitet.
Nån som vill haka på om 5-6 år?

Förkylning för helvetet

Aldrig varit så sjuk, jag tappade en hel dag i febermedvetslöshet, bara borta, den bara försvann i ett töcken. Hosta och rossel sitter kvar långt efter en vecka nu. Träning njä inte ens nära. Det verkar bli ett enda träningspass i mars månad, det var skralt. Det var ju nu jag skulle rädda lite form inför Mallis så jag i vart fall kunde hänga med en liten bit. Men skitsamma, det kommer fler år. Just nu är mest frågan om cykeln ska med eller inte, vet inte vad jag skall åstadkomma med den riktigt, blir ju bara fjantigt att ens tro man ska ha nått i backarna att göra. Ska inte bestämma mig nu, vi får se veckan innan avresa istället.

och på den 13:e dagen

Såja då fick jag träna lite, det var otroligt behövligt. Tog crossen och gled ut på nästan torra vägar. Med oro i tanken testade jag helt otränad ett FTP, givetvis så blev det som jag trodde, platt fall. 174w på 60 minuter är inget man blir stolt över. Men nu kan det bara bli bättre, hoppas det kan bli det också.

Nu är det för sent

Om 8 veckor sitter jag på en sadel på Mallorca. Jag har bedömt tränat 5 timmar detta år hittills. Nu är det försent att göra nått åt förfallet. Det är en massa som gjort att det blivit så här, inte bara motivationsbrist, inget allvarligt, men likafullt att det inte blivit nån träning.  Jag tar det i ett annat inlägg. Imorrn tänkte jag få lite tid till träning ändå, för nu är förkylningen över, onormalt fort men det gör inget. Kanske jag skall spotta upp mig med att prova rulla lite ute i solen...om jag hinner

Nähä

Jag som tänkte dra igång träningen så smått, men det får vänta, då alla runt om mig behagad vara sjuka så blev jag med ont i halsen igår. Nåväl ingen skada skedd, senast var väl 2011 eller nått

Trendbrott

VM i Falun är slut och jag kom just på en sak. Jag brukar ju tajma in att cykla på rullen och se på tv samtidigt, hade inte en endaste tanke på det i år, så det kan bli. Var sak har sin tid.

Länge sen sist

Blev draftat till att spela badminton ikväll. En tennispappa som vi känner rätt väl genom alla kvällar i tennishallen hade en lagkompis som var bortrest så han ville jag skulle rycka in. Det var typ 3 år sedan jag spelade badminton sist så nog var man lite ringrostig. Ramen träffades frekvent i första matchen och banan var tydligen både för kort och för smal för att träffas med alla slag, men annars gick det bra. Summan för kvällen blev 2 dubbelvinster av 5 matcher, ett godkänt resultat kan jag tycka med tanke på träningsdosen. Tack Kent, det där kan jag göra om vid tillfälle. Dock kom jag på en av anledningarna till att jag slutade med badminton, poängräkningen, min fördel att bara få poäng på egen serve, dvs. uthålligheten var ett faktum, den försvann med poäng på alla bollar, nu är det ju en nackdel att ha serve. Jag förstår Anders Södergren fullt ut, förutsättningarna ändrades och inte till ens egen fördel. Nåväl tar man det inte så seriöst så kan det va kul ändå. Träningsvärk i skinkorna imorrn, jajjemän :-)

En massa timmar

Bra träning i helgen, 2h lördag och 1,5h söndag, ja på tennisbanan alltså, om ni nu trodde nått annat. Cyklarna står och sneglar på mig i garaget och undrar när det blir av, tyvärr har jag inget riktigt svar, än.

Noll koll men tack för lunchen

Fick erbjudande om 20st freespinns på Bettson. Loggade in och tryckte på en knapp, fattade noll men vinsterna tickade in och då den snurrat klart så räknade jag ihop 79:- rakt i fickan. Helt meningslös underhållning, fattar inte dom som sitter på dagarna och trycker på detta, är ju mer upphetsande slå sig själv i huvudet med en hammare. Nåväl vi är ju alla olika
Kaaa-Tjing

Stim

Ja jäsiken vad det går som ett lavemang, redan 4 dagar sedan förra passet så var jag på´t igen. 10km full gas, snabbt snärtig och enkelt, så var det träningspasset över. Game on!

Hö

Ja idag skulle det då ske, jag skulle träna, jag skulle träna ute i finväder, och träna MED nån. CE hade bjudit in mig till långpass på Fatbike, spännande, framförallt då jag inte tränar nått nämnvärt på väldigt länge.
Men då morgonen inträdde så var junioren sjuk och var tvungen stanna hemma från skolan, så nån träning blev det inte, och absolut inte med CE ute. Nåja, inte hänga läpp för det, för vad är väl en bal på slottet.

Hoppla pålle

Det var länge sen sist, men nu äntrade jag cykeln. Kort pass precis som jag tänkt resten av våren. Sällan, kort å hårt. Uppvärmning, gas i botten 10km, nedvärmning. Klart
Jo jag blev jättetrött

Försvunnen cykel

Tänkta faktiskt ta mig ett kort cykelpass idag. Styrde med bestämda...hmm...steg mot garaget, öppnade dörren och blev genast fundersam. Nån har snott cykeln, den står ju inte i sin ensamhet fastspänd i den obetydligt begagnade trainern. Fick hjärtat i halsgropen en kort sekund tills mitt norra och skarpare skytteöga skådade spanjorskan gemytligt avslappnad stå lutad mot arbetsbänken lite längre in. Hur kom den tid blev nästa tanke tills jag i en svag minnesbild kom på att ju själv ställde den där i fredags efter Arcusträningen. Den tredje och slutgiltigta tanken var att nu blev det onödigt besvärligt att genomföra träningen.
Kanske spotta igång träningen snart med mer än ett pass i veckan. Eller?

Förvirrad på riktigt

Arucs hallen runt runt

Sådär ja, då ökade man träningsdosen för 2015 ganska rejält. Räknade in 2h47min igår. Började cykla först av alla och slutade sist av alla, det var verkligen välbehövligt. Det gick inte fort på nått sätt, alla andra rundade mig som en vägkon, förmodligen svor dom en ramsa i tysthet om att jag mest var i vägen längst ut på bana 1. Jag körde exakt lika fort hela tiden, la mig på förutbestämd effekt, och döm om min förvåning att jag orkade hålla den hela vägen, jag tackar ljudboken som sällskap för ett väl genomförande. Nu väntar jag på att tennisen ska börja.
Tjolahopp

Ljust

Tänk att det ska va så här varje år. November och December är inte av godo. Visst är julen härlig ändå men mörkret är inte bra för psyket. Men nu...så skönt att det är mitten på januari, nu vaknar livsgnistan till liv igen. Då jag blir stor ska jag fly till solen eller göra som björnen. Säger som den gode Anders Jonsson...life is good

Tursamt

Körde samma pass för någon dag sedan som jag gett Christian i läxa att nöta på. Jag slog min elev med råge trotts minimal träning. Jag tror egentligen att CE var tagen av sin förkylning och att det smärtade lite för mycket i benen så han gav upp. Tur var är jag rätt envis utav mig, det smärtade outhärdligt även för mig, från 4 min och framöver, men så länge jag inte såg mina lungor sticka ut genom näshålen så fortsatte jag. Dumt, ja kanske, tungt jo för fan, längtar jag till nästa gång, inte alls, ska jag göra det ingen, vi får se.

Försprång

Skriver träningsschema för den gode Christian, jag hade en tanke på att följa den själv också, men fan va det ska va saker som kommer emellan hela tiden, speciellt då jag prioriterat ner träningen till förmån för allt annat så kommer det ofta så sist i kön att väntetiden är kvar då dagen tagit slut. Men det kanske vänder snart, imorrn....eller nästa dag....eller nästa

Kuta, springa, gå

Motionerade lite igår, skönt att inte bli andfådd som en förkyld blåval. 7km släpade jag mig runt, benen skrek sluta, men huvudet njöt i fulla drag. Det gick ohyggligt sakta, snudd på att man kunde kalla det jogga, jag anade en kvinna med barnvagn i omkörningstankar i periferin. Men kul, så himla kul, man ska inte skoja bort motivation och att va i harmoni. Cykla lockar dock inget ännu, men det kanske ger sig. Har ju gett Christian nästa schema på cyklingen och nu rusar han ifrån i kapacitet så det står härliga till, 10kg lättare är han dessutom, hujeda mig, CE du får putta mig numera, "you owe me one"

Släppt

Nu tror och hoppad jag att kroppen är fri från onda ting. Senaste 3 månaderna har jag blivi anfådd av att bara gå i en trapp, nu är inte det lika påtagligt dåligt. Jag har trott att det berott på dålig form, men så snabbt till missär från hyfsat tränat är väl ändå inte möjligt att hamna. Har haft värsta tankarna om allt möjligt som härjat i min kropp, förhoppningsvis var det inget allvarligt och att det är borta nu, men inget kul har det varit, bli anfådd så man måste stanna och flåsa efter 20 steg i en trapp är okul på alla sätt.
Nu ska vi se om det blir nått tränat snart också, framtiden får utvisa detta.
Nu går det mot ljusare tider.

Borta

Nu försvann min CTL kurva från Sportstrack, det blev noll. Det har den aldrig varit förrut

2015

Helt utan mål och förhoppnings vis helt utan missärer
Gott nytt 2015 på er