Olämplig lämplig tidpunkt

Fick igår mitt träningsprogram från Aktivius då jag vann deras fototävling. Grymt bra pris, det ingick en fullständig testdag med Vo2, laktat, maxpuls osv osv, tackade dock nej till testerna då Göteborg ligger så pass avsides, men ett träningsprogram är inte fel. Fick ge Mathias en diger sammanställning hur "bra" (dålig) jag är, mina personliga värden och tid jag kan lägga på träning, allt för att göra programmet så personligt som möjligt.

Mycket text blir det

42 sidor information, och jag som hoppades träning skulle vara enkel, men jag antar att det blir svårare ju mindre tid för träning man kan avlägga (hur skulle annars Måns cykla så fort). Jag har inte satt mig in i detalj på träningsprogrammet och det blir kanske svårt att följa det men jag skall göra ett försök, men då vi redan nu är inne i sommarn så blir det nog mer rättvist att göra ett seriöst försök inför nästa säsong.

Full av tillförsikt gick jag ock la mig igår, vaknade till misär av att jag hade grymt ont i halsen, så där gick den motivationen och stundande grymma träningshelgen med resterande norrbottenscyklister åt helsefyr. Men jag fick i vart fall bekräftelse på varför vilopulsen senaste dagarna varit 60-65 istället för 46-52.

Men vad gör man, bara gilla läget, men tajmingen var så dålig den bara kunde bli. Får lägga mig i solen och sabotera cykelbrännan med mer jämnfördelad stekning istället. Kanske läsa en bok.

Nog hade detta varit skönare än att ligga och ha ont i halsen

Varmt och skönt

Lena P H

Har provat det mesta men det gör ont, så förbaskat ont. ibland är det i själva mellanpartiet och ibland (som idag) på sittbenen, så jag går bet på att hitta rätt sadel. Tror jag har provat typ 12 olika modeller, ingen funkar klockrent. Trist då det är smärtan i ändalykten som stör och begränsar träningspassen. Lallade runt i finvädret idag och fick till och med stå upp och cykla sista 20km för att det ömmade nått så förbaskat i bakdelen.

Att käka äggmackor till frukost som K.O.M Kent gick också åt helsefyr, körde både igår och imorse, på den tydligt inslagna och framgångsrika vägen, men det verkar som om min magsäck inte vill vara med där heller, ont så förbaskat i magen vid lunchtid och uppspänd i magen, no more ägg for me, så du får behålla backrekordet Kent. Jag sätter ett eget rekord på hemligt ställe...(det blir nedför storkanis med MTB)

Varmt idag, +31 som varmast, skönt som attan, bara lite mindre vind eller alternativt bara cykla medvind så blir det perfekt.
Har börjat närma mig medverkan på Nybyns träningar också, besökte samlingen med bilen (hade inte tid att medverka idag). 4st starka drog iväg på en gemensam tur i solen. Kanske söndag, kanske kanske...

Tjoflöjt

Göra en Kent

På grund av Kents föredömliga prestation så slog jag till stort i morse med TRE hårdbrömackor med ÄGG och Kaviar, skippade osten helt. Chokladkoppen fick bestå då kaffe gör att min kropp slår bakut och gör sig påmind med ont i magen av koffeinet (det räcker med koffein i sportdryck för att magen skall skrika av smärta). Grädde hade jag ingen tyvärr.
Vila på jobbet idag så får vi se vad för cykeläventyr som torsdagen kan bestå utav, vädret verkar bli kanon igen...

Vad äter Kent till frukost?

Seriöst alltså, körde en distansrunda i varma soliga vädret idag, lugnt och fint och njöt lite så där lagom  Blåste lite väl mycket för att njutningen skulle va riktigt helt på topp, dessutom så svarvade vindarna så det var typ motvind hela tiden.
Fick för mig att det var några gubbar som via Strava bemödat sig att ta i lite extra i Klöverträsk stigningen på Luleåvägen så jag tänkte att en liten pulshöjare skulle kanske sitta fint som avbrott i lallandet.
Sagt och gjort, gled nedför backen i sakta mak och vände med full satsning och gav allt jag hade med 2013 års form. Tyckte det gick rätt bra, kunde pressa hela vägen och stumnade inte alls förrän sista 30 meterna, pulsen gick upp fint och allt kändes så där tjolahopp. Laddade in i Strava då jag kom hem och blev slagen i skoskaften av Kent. Seriöst Herr Nilsson, åkte du bil uppför eller?? Att vara 40 sekunder efter på knappa 6 minuters körning är ju värre än utklassning, det är ju som att jämföra Nibali med Boba Fett. Grymt bra tid må jag säga, hujedamig. Att sen Mazze är enbart några sekunder efter mig med att köra med pulsen på tomgång är en annan historia...

Dessutom orkar Kent se glad ut på bilden, jag orkade knappt stå upp

Very far away

Körde Brännbergsrundan på tid ikväll. Kan meddela mina klubbkamrater som också kör denna på tid att ni inte behöver vara oroliga alls. Tiden skriver man inga memoarer om, trött som satan blev jag, pulsen snittades på 87% men tiden är inget man vill nämna om i skrift, men den är långt ifrån era prestationer Christian och Fredrik...förstår inte hur det skall gå matcha fjolårets tid, så långt långt bort i dagsläget.

En blomma på morsdag

Skall man nu hålla på med våffeldagar och kanelbullar och myggholkar blandat med Volvo och såpbubblor så kommer en riktig dag för riktiga hjältar dvs de som sett till att mänskligheten lever kvar. För har det varit vi veka män som skulle fött barn oavsett vad reklamen säger så har det nog bara blivit ett par stycken innan ryktet om smärtan spridit sig som en löpeld och vi strejkat för evighet framöver och homo-sapiens dött ut.

En blomma till alla mödrar på morsdag...

Grattis mor!

Korthög

Dagsfärsk

Efter månader eller rättare sagt halvår av fundering och läsning av recensioner samt upprättad kravspec. så kom jag till skott då marknaden äntligen kunde uppfylla mina krav till en rimlig peng. Våndan har varit lång men nu är det gjort, min gamle trotjänare till systemkamera Nikon D80 har fått en ny kompis. En Nikon D7100, en helt ny bekantskap i Nikon familjen. Snabb som en vinthund och fungerar även då mörkret faller på. Det smattrar som värsta kulsprutan då avtryckarknappen ligger an, 7 bilder i sekunden klarar mackapären av utan att knorra. Vilka bilder sen, nu kan jag inte skylla ifrån mig längre...ja möjligtvis att jag inte kan ställa in kameran ännu, det är ju så många knappar och menyer.

In action

Passande att det var tennis i helgen då, många bilder blir det...

Fullmåne på väg hem från kusten

Är NÅN förvånad?

 Inte jag...

http://www.eurosport.se/cykel/giro-d-italia/2013/extra-danilo-di-luca-har-testats-positivt-for-epo_sto3770205/story.shtml

Sen har jag lärt mig att om man tycker en prestation sticker ut ibland mängden, så luktar det "fisk". Jag säger bara bergstempo och 58 sekunder så får ni andra tycka vad ni vill.

Roligt på riktigt

En av mina favoriter, inte allt han gör men mycket...

Säker i trafiken

Finns många sätt att vara säker i trafiken då man kör bil. Man kan välja en säker bil till att börja med, de flesta nya bilar är rätt krockvänliga och har alla de finesser som gör en mycket tryggare än i en gammal rostig Opel från -79.
Men hur man än vänder och vrider på det så är det föraren som är den farliga delen i hela härligheten. Finns många självklara saker som man inte skall göra i sammanhang med bilkörning, allt från att inte köra onykter till att undvika fippla med telefonen. Att använda bilbälte tycker jag är en självklarhet, men tyvärr inte för alla. Men men bortser man från dessa normala punkter som trafiksäkerhetsverket trycker på så har jag två jägartips för att göra säkerheten än mer till perfektion.

1. Om man känner sig trött då man kör bil, tugga tuggummi. Har man ett tuggummi i munnen så går det förbannat inte låta bli att tugga, och tuggar man så är det tämligen riskfritt att man somnar.

2. Att köra för fort ökar olycksrisken, för att motverka detta lyssna på en ljudbok, helst en riktigt bra. Finns inget bättre än för att hålla nere farten, personligen kör jag bara saktare och saktare ju bättre boken är, allt för att hinna höra "lite till". Numera ligger jag på typ 85 km/h i min jobbpendling, bara för att höra nån minut extra. Att det dessutom är bra ur miljöhänseende är också ett plus.

Veckans bästa och förmodat enda

Anslöt med Engman och Pelleplutt till Arnemarksträningen ikväll för veckans första pass. Satan vad det gick...
Vi delade in oss i uppskattade farter inför lagtempolopp, 4 åkare i varje lag. Jag hamnade i näst snabbaste, det vart helt fel. Fick slita som en galärslav hela vägen tillsammans med Engman, då galningen Blom och en okänd Östersundsbo med den roliga tillhörigheten Lätjans IF i bombade på statan. Hade jobbigt nog att ligga på rulle de 8 km som var sträckan. Första 4 minuterna hade vi bedömt ca 370w i snitt och då hann det passera en del tankar att det snart skulle vara över för egen del, men som tur var mattades det något. På slutet passerades vi ändå av den snabbaste gruppen med Boldrup, Janne, Per och Petter som om det vore ett möte, pust!
Två sånna lagtempon avverkades och undertecknad var färdig för slakt, helt slut. Lätjans IF slet ur de sista krafterna ur gammelkroppen då hornen växte ut på han under del 2 och tyckte det var läge att haka på den snabba gruppen då dom passerade, hjärtat fick jobba vill jag säga, 96% slutade jag på och hoppades kraftigt på punktering eller rambrott sista 800m.

Direkt efter dessa kraftprov så fördelades vi i lag där vi körde linjelopp. Jag var så trött att jag inte ville riskera nån omkullkörning i klungan då jag knappt kunde fokusera vad som var upp eller ner så jag la mig sist och tog eget tempo hela vägen, var säkert 5 minuter efter de andra.
Till andra loppet hade jag hämtat mig, men ville inte ligga med de övriga, har blivit lite nojig i klungan och vill inte ramla i onödan, så jag tog spets och gasade på med 92% i puls alla 11km, Jonny Nilsson låg på rulle hela vägen och ropade nått på slutet att klungan var på väg ikapp och stötte ifrån mig en kort stund innan jag passerade han igen. Först över linjen var jag ej, men hade nog högst snittpuls.
Kan kraftigt meddela att grabbarna som tränar hårt och långt är också snabba och starka. Boldrup, Blom, Janne, Petter, Per spelar i en egen liga. Men satsar man så kommer resultaten. Bra kört grabbar. Kul att så många kom också, 16st och en del nya dessutom. Kommer garanterat någon annan onsdag också.
Hoppas kunna hinna ett par pass till i veckan, men det ser mörkt ut på Kameruns avbytarbänk, jobb imorrn och tennis hela helgen går före, nåväl, jag spelar ändå i 3:e divisionen numera.

Ny hållare till min Garmin, suveränt bra

Samma lika

Lika trött idag, hoppas kunna va med i Arnemark imorrn, men jag vete fan om jag lyckas åstadkomma styrfart på hojen i dagsläget, men jag får göra ett försök. Rullar från mig klockan 17.45 via Per om nån vill slå följe och cykla lika långsamt som jag via Björnberg.

Sleten då man inte är byggd som Bergsgeten

Idag så känner jag klart av Mallis, 13 dagar cykel med enbart två vilodagar. Jag anser det är för kort med 14 dagar semester, bör minst vara 3 veckor, hur skall man annars kunna få in vilodagar på rätt sätt, man vill ju cykla liksom, då man ändå är där och det är varmt och skönt. Sen att hinna med alla platser på 2 veckor är en omöjlighet, speciellt om man vill göra det seriöst. Randa uteblev iår tyvärr, hårdkörning på Soller blev intet utav. Röda asfalten i Pollenca missade vi. Hela tyskvägen uteblev med en skvätt i ögat, det skulle vara mumma att glida den ändå till Muro, bara för att få se den felstavade STOP markeringen i en av korsningarna. Ökenvägarna ut förbi Petra. Fiket i Montouri, Militärbacken, och inte minst Häxbacken...jag vill dit igen NU. Men först måste jag vila, är så jäkla trött...När kan man boka 2014?

Zebra 44

Ränderna går aldrig ur, fick min enhjuling igår lite i förskott. Efter lite ihopskruvning och sen känna på lite balansering så cyklade jag sedan x antal meter utan problem, kunskapens ränder går tydligen aldrig ur. Jag räknade lite på en höft och det är ca 26 år sedan jag sist cyklade på en enhjuling, och om jag mins rätt så har jag som längst cyklat typ en mil i sträck. Bara skaffa lite bollar och köra lite jonglering medan jag cyklar på denna och jag är underhållning på vilken cykeltävling som helst...

Kräver en del balans

Äldsta grabben Joakim har ett uppdrag, att lära sig cykla på denna mackapär, jag har gett honom två veckor med envishet och ett jävlaranamma...Första försöket slutade i blodvite på ett smalben...

Lugn kontroll runda

Skruvade ihop cykeln och då det ändå var så varmt idag så drog jag ut och kollade så spanjorskan satt ihop rätt och njöt lite i varmluften. Inga pulspåslag eller dylikt, bara rulla lite...

Hemmavid igen

Landat och är hemma, om cykeln är oskadd vet jag ej ännu, har inte öppnat lådan.
Går igenom typ 500 olästa mail och hittade en Strava utmaning där man skulle cykla mycket under Maj, kikade bara in på Sverige och ser att Måns är plats 24 med 90,5mil och Petter plats 49 med 74,4 mil, värt att notera är Christoffer Stevensson har 108 mil, inte konstigt att Piteågrabbarna är snabba nuförtiden...

Om jag skulle idas regga in min cykling från Mallis så skulle jag hamna på 100,2 mil i skrivande stund, skulle alltså leda mot många, men det är ju en kort litens stund...om några dagar skulle jag vara efter igen och nästa månad då min normala dos är ca 30-40 mil så antar jag Måns å Petter ökar till 300 ?!  då grabbarna grus slipper cykla i regn, snålblåst och +4 grader :-)

Citerar Anders, "cykling är ingen konstig sport egentligen, den som tränar mest och bäst är snabbast"

Slut i rutan, Mallorca 2013 dag 14

Då lyfter planet om några timmar, vi syns i sadeln någonstans på kända vägar om någon dag

Sista dagen i sadeln, Mallorca 2013 dag 13

Valpen där i fönstret...

Lite vemodigt så tog vi en kort runda då regnet slutat för dagen och molnen sprack upp så solen visade sig. Riström var ute efter rekordslakt på Gallilea och det blev också så. Kom inte ihåg exakt i skrivande stund men jag tror det var 14.45.

Jag tog också rekord idag 2st och det ena var i Nygrensbacken, dock inget tidsrekord för det var motvinden för envis med för att lyckas åstadkomma, men dock ett fint effektrekord på backen. Det andra var Gallilea där jag persade för året, att persa alltime är omöjligt med dagens kroppshydda.

Johan tog också rekord, 6 dagar i rad på en cykel, bra jobbat. Han var så hungrig efteråt att han kunde äta upp en hel spädgris.

Slut för i år på cyklingens ö, men nya friska tag 2014 hoppas vi på. Jag antar att vi mönstar upp igen i början på maj, jag kan då räkna in minst 5st självklara till nästa år, säkert fler…Hola!

Risk för regn, Mallorca 2013 dag 12

Prognosen visade nederbörd vid 11 och blixtar vid Inca så Sa Calobra ställdes in. Jag och Johan S drog korta bergsrundan i lagom fart vid 08.00. Lite körning i Gallilea där vi båda konstaterade att Johan tar i bättre och mer då han har ett hjul att gå på och nån att sällskapa med i ansträngningen. Flera minuter bättre än hans egna solokörningar, märkligt men inte ett exklusivt fenomen i konditionsidrottande.

Inte bara ställa in skorna i detta sällskapet, man måste trampa också

Skippade fikat och körde vidare, inga maxförsök i någon annan backe, mer lite sällskapscykling på normalfart. Regnet kom som utlovat, ett par skvättar sista 20 minuterna ner mot Palmanova, inget så man blev blöt men som vanligt så är vägarna snorhala i det minsta av regndroppar som täcker den, så det blev extra piano sista biten.

Joel vräker in en backhand

Sen blev det tennis med familjen, Jonas och Joel ville ta en match på den närliggande tennisanläggningen. Efter matchen kom tränaren fram till oss och bjöd in Jonas att komma och träna med dom klockan 16-18. Sagt och gjort för Jonas är ju inte den som ställer in tennis i onödan. Två timmars träning med en del övningar och lite matchning mot en äldre duktig grabb och Jonas dag var fullständig. Tränaren ville också att vi skulle höra av oss nästa år så kunde han vara med från dag ett, kul att bli uppmärksammad internationellt också.

Jonas och tränaren i en av övningarna

Ett besök på cykelbutik också, inte många sådana iår, så jag var ju lite tvungen att handla nått cykelrelaterat, ett par orbeastrumpor och lite bars och gel så slösades 200:- Johan bytte bromsklossar, tror han förstått det här med cykling fel, bromsning hämmar själva syftet med att cykla fort…

Regn utlovat även imorrn, men vi hoppas dom har fel så vi kan avsluta cyklingen för denna Mallorca tripp på ett lämpligt sätt.

Finns denna GB glass verkligen hemmavid, den var god...har du koll syrran?

Sineu velodromen, Mallorca 2013 dag 11

Johan Forsberg fick permission från barnpassning medans Anders hade syltrygg så de som sadlade upp för morgonens drabbning var jag, Fredrik, Johan och Johan.

Tittut...

Tanken var lugn dag, men övergick i halvlugn, dels beroende på att velodromen oftast lockar in till körning och att vädergudarna lovat regn imorron så de flesta ville ändå få lite puls från dagens övning.

Johan svettas

Johan kör så fort att det blir suddigt

 Båda Johan hade premiär i häxrondellen och lekte lite i kurvorna medans räven Fredrik tog läktarplats med kameran. Själv så försökte jag mig på ett 2 minuters rekord med effekten och lyckades faktiskt kräma ur 403w med stumma ben. Nöjd så, den där lila mojängen på vevarmen inbjuder till kraftprov med jämna mellanrum, latjo liten pryl. Synd bara att 403 watt på 2 minuter är blaj jämfört med de som har lite mer voijma i påkarna.

The grabbs

Fikat i Petra gick inte av för hackor idag heller, macka modell grande, två cola och en tårtbit pressade jag ner och sotade direkt för det i sadeln igen. Med allt blod i magen så försvann kraften ur benen medans J Forsberg verkade ha outtömligt med kraft så man fick tugga styrlinda hela vägen tillbaka, normalt sett inte gott men idag så smakade den tårta…

Sista för denna gång syrran, jordgubbs varianten var bäst

Solbrännan gör sig påmind och våra ”tan lines” där cykelkläderna börjar är rätt skarpa i dagsläget.

Sant Salvador, Mallorca 2013 dag 10

Packade bilarna klockan 08.30 och svischade ner till Akvariet vid som var dagens startpunkt för rutten vi planerade igår.

Startplatsen

Kustvägen ner till Sarapita där det alltid är medvind så avverkades kilometrarna lika fort som antalet jordgubbar i våran familj på kvällarna. Långa sträckor så var farten riktigt hög utan att för den delen förta sig. Vägen är bedårande och jag håller med Doc Fred att det här är riktigt Mallorca cykling, platt, långt, varmt å mycket fika.

Sa Rapita, här kan jag bo i 4 månader om året

Planen vart sedan att jag och Johan S skulle bestiga Sant Salvador stigningen medans lärkarteamet avstod den inviten och genade till Petra för en långfika. Total dominans i den branta delen av backen fördel Johan, jag hade inte en sportmössa att sätta emot trots ledning med en serpa på de flackare delarna. Min kropp ylade något då backen brantade till i stil med ”nu är det för brant för tjocka farbrorn”. Men kul att få köra om en drös med mediokra tyskar i backen, det sporrade en del. Tiden min var ca 2min 30sek sämre än ifjol, ingen bergsform alls iår som sagt.

Trött tjockis

Trött smalis

Bedårande utsikt på toppen, lite kort tog vi sedan innan nedfärd som känns nästan lika jobbig som uppförskörningen i alla svängar. Uppmärksammade Andreas Lindéns hatobjekts namn stod skrivet i vägen med krita, jag förstår och håller med han till fullo…

Vägen från Felanitx till Petra trodde jag var ca 9km, men då vi hade tryckt på i lagtempo i ca 4km i ca 41-45km/h och skylten informerade om 11km kvar så gick luften ur Johan lite, men ändå tappert kämpande hela vägen in på rullen mumlades något om att ”Petra är nog en stad som inte finns egentligen, likt Atlantis” samtidigt som jag snappade upp ord nått i stil med att skinkorna hade tappat känseln i och låren brände, bra träning helt klart…

Blåbärs denna gång syrran...

På plats i fikets meka på ön så blev det tårta och lite läsk och lite snack med några andra svenskar där tanten i sällskapet skakade på huvudet då svaret på hennes fråga blev ”15mil är dagens runda”

Via Monturi , Algaida och via servei vägarna ner till flygplatsen där Johans sadel gav sig lite i ett gupp, inte lätt va så tjock och plufsig som herr Sandström.

Summa summarum en riktigt fin dag i sadeln, strålande sol och omkring 27-28 grader varmt på skalan.

Johan är vaken...

Trötter, Mallorca 2013 dag 9

Nu var jag trött på riktigt, att det dessutom var molnigt gjorde saken inget bättre så jag kastade in handduken och somnade om. Anders, Fredrik och Johan drog iväg vid 08.30 på nån runda med en massa berg av summan på ca 7 mil.
Själv så blev det med familjen lite promenad och tennismatch för Jonas och allmänt lugnt, nya tag på sadeln imorrn.

Såg att Petter tog hem del ett av 4-kant serien, inte alls förvånande, ung, kunnig, träningsnarkoman, vad kan slå det. Jag får komma och kika då nästa tillfälle ges, kan vara kul att fota då snabba grabbar gör upp på lättsamma "tävlingar" i närområdet.

Ytterligare en Johan, Mallorca 2013 dag 8

Efter mer eller mindre avverkat två Johan så ansluter den siste med samma namn. Johan Sandström CK Sävast, längst av alla och med facit sen bravaderna ifjol även riktigt bra tränad. Cykeln den går liksom inte heller av för hackor, riktigt nice, svart med svarta deltaljer, stealthmode alá grande…snygg.

F117 look a like

Anders hade fått en släng av latmask, J Forsberg hade annat för sig, Fredrik vilade benen så det blev skribenten och den nyanlände som drog korta bergsrundan strax efter lunch.

Lite körning i Gallilea för att kolla benstatus på den grönklädde och precis som befarat och till stor glädje så hängde den före detta basketliraren med utan att ens andas genom munnen. Jag slet på rätt bra och la mig på för mig hyfsade 295w hela motlutet och Johan pratade mer eller mindre obesvärat hela tiden.

Vältrimmat ankare till VR 2013 Sub9

Es Grau blev gåbingo med massa cykelsnack. Fiket i Esporles, det till höger har härmed fått sina chanser, allt från perfekt ifjol till långsammare än en stafettläkare på lokal vårdcentral. Nu tar vi vänstra sidan nästa resa.

Nygrensbacken var jag lite fokuserad på, men rak motvind gav inga stora chanser till rekordtid, men jag har ju min effektmätare som facit. Öppnade med lite mellanmjölk och ökade eftersom. Johan hängde på rätt fint halva backen sen tjuvåktes det på rulle till ca 800m kvar då snöret gick. Jag gled inte på exakt samma tid som förra veckan, men med 30w högre effekt. Gynnsamma yttre förhållanden och rekordet har nog flugit all världens väg.

Man får som fel referenser här på ön, en kort runda är som dagens och den skrivs med 2h och 45 minuter, det motsvarar en riktigt lång runda hemmavid, och dessa är absolut inte 1200 stigmeter heller. Såg att jag dessutom enbart druckit bedömt 3dl under hela rundan, märkligt.

Gemensam middag ikväll, matvirtuosen Forsberg har bokat bord på okänt ställe klockan 18.30, hoppas på en fet köttbit med lite rosa inuti.

Tårta i Petra, Mallorca 2013 dag 7

Vi slappon av årsmodell -69 var för trötta på morgonkvisten för att starta 08.30 så vi kom iväg 09.10, Anders ville inte vänta på oss mesar så han drog själv på en egen runda, Johan hade ont i knät sen gårdagens monsterrunda och stod över dagen och Christian hade fortfarande ont i foten och i asfaltexemen och skulle dessutom med en tår i ögat måsta bege sig hemöver då hans vecka i cykelparadiset är över för denna gång. Jag är övertygad om att det blir minst två veckor nästa år.

Lite slappt är det...

Det blev en riktigt lugn runda på helt platta vägar från Santa Maria (vi körde bil dit, för att riktigt kalla oss lata cykelturister) till Petra där vi slog oss ner vid Magdalenas fik uppe i högra hörnet på torget. Hon kände klart igen oss cykeltokar från tidigare år och jag tror hon nästan kunde ställa fram jordgubbstårtan utan att vi behövt yttra ett ord av beställning. Som vanligt så smakade den helt superbt, hit ska vi fler gånger nästa vecka. Vi har bokat blåbärstårta till nästa besök.

Den ser väl riktigt god ut syrran?

Nöjd Fredrik i solen

Har inte lyckats sammanstråla med Christer Nilsson ännu men det kommer flera dagar. Johan S landar i natt för att avlösa CE som cykelsällskap med oss andra dårfinkar.

Sammanfattar första veckan med att jag är för fet för bergen i år, och har för lite trainer på bekostnad av vasaloppsträningen. Dock har jag aldrig cyklat så långt och hårt som denna gång, ca 60 mil mestadels i bergen är summan för 6 dagar i sadeln, benen känns helt ok ändå märkligt nog, det är bakdelen som knorrar mest. Fredrik tyckte ett besök på nått som typ hette Scandinavian Lethermen skulle råda bot på detta inför nästa år, men utan att egentligen veta så tror jag att jag avstår å det bestämdaste...

Puls knappast över hundra nån gång

Puig Major, Mallorca 2013 dag 6

The real deal...

Upp före tuppen idag och sammanstrålade utanför Hotellet klockan 08.00. Christian uteblev tyvärr pga sin onda fot attans tråkigt med den formen, och Anders kände av latmasken och avstod också, så vi blev jag, Fredrik, Johan och Johan. Ultra rookien Johan nr 2 skulle bara med en stund då han var sliten sen igår redan innan start och hans flygplan gick åter till svedala kring 15.00 tiden.

Resan för dagen var Soller och sen Puuuugen, ”the only reeeal mountain” enlig den fornstore pugen slaktaren Anders som insåg sin begränsning och form detta år och slappade på hotellet istället. Fika i Soller och via Deia stigningarna ner i Valdemossa och hemöver, alles i siffror så vart kilometerna exakt 150 stigmeterna 2700 och för siffernördar min TSS 330. En sån runda är rätt mäktig för oss cykelnördar och helt absurt orimligt för vanligt folk, som min far sa en gång ”inte är det nå fel på knäna i vart fall”

Soller var dagens kuligaste, ingen maxning men likafullt körde vi om en drös av sämre  motionärer än oss själva. Några tjejer med nummerlapp (oklar om tävling pågick) öste på i backen också, en med Powertap i bakhjulet gav mig tjejstryk med några meter, men hade inte stora stigningen varit på agendan 30 minuter senare så hade jag aldrig låtit detta ske. Soller är min personliga favorit på ön.

En som vet, och en som har noll koll på vad som väntar...

Pugen är som den är, en plåga för mina ljumskar det vet jag innan jag ens tagit första tramptaget, det är för långt och länge för mina påkar så jag tog det verkligen piano idag, nån rekordtid fanns ändå inte på tapeten. Gode exakt 60 minuter landade jag in på med Riströmspojken några minuter före och Johan Forsberg med ansiktet full av saltränder skar snöret på ca 1h10min, mycket stabil prestation, bra kört.

Trött, tröttare, Johan...

Mackan med riktig skinka och ost i Rödings ”Edens lustgårdsfik” slank ner tillsammans med en cola för mig och maltdryck för andra. Påfyllning av Aqua sin gas och sen iväg.

Stigningarna via Deia mot Valdemossa är jobbigare än vad man minns varje gång, riktigt branta på vissa ställen och att temperaturen i luften var dryga 30 gjorde det knappast lättare. Redbull försäljningen i snabbköptet på torget i Valdemossa ökade idag då Johan svepte 2 utan att blinka innan vi satte av hemöver.

Väl hemma i Palmanova så knorrades det över gamnackar, onda leder och rövont men humöret var på topp för alla ändå.

CE inne på tredje tallriken...

Christian bjöd oss i familjen på middagsbuffen vid 19 snåret, vi tackar och bockar för maten, du är för snäll…

Imorrn blir det kort återhämtningsrunda med monsterfika i form av tårta, doktorns ordination helt enkelt, jag klagar inte på det receptet.

Olika sätt att vila, Mallorca 2013 dag 5

Idag vilade vi på olika sätt. Själv så tog jag det lugnt med familjen vid poolen avnjutandes en god bok i värmen. Christian valde att taktikvila en stund på asfalten under morgonens cykelrunda, tog dock ingen vital del på gammelkroppen. Just nu haltar han runt på en ont fot, skrubbsåren efter textilinbromsningen på skrövlig asfalt kommer bli sjukt coola ärr att visa upp på ålderdomshemmet och berätta gamla skrönor om. Undras vad ultra rookien Johan (en ny Johan) tänkte då farbror barbro gled på asfalten framför näbben, han kanske blev botat för gott. Men man får se det som att man ska garanterat ramla nån gång under år av cykelträning.

Hård gubbe med ändan bar...

Slappot, och jo ni ser rätt, solsängarna är gjorda för dvärgar

Anders och Fredrik som vilat fram till idag drog korta bergsrundan och trotts sjukläge på Dr Fred så uppvisar han storform i stigningarna enligt ryktet. Nisse och Thomas körde eget idag, har dålig koll på vad Thomas gjorde men kanske lite lugn jogging inför Ironman 70.3 på lördag, Nisse tror jag körde kort egen runda i närområdet.

I am SPEED!

Besök av cykelaffär på eftermiddagen där Christian tröstade smärtorna med att investera i Specialized nyaste cykelskor, fick lite medömkan av expediten så han bjöd på klossarna. Själv så var det dags att rikta ett bakhjul, har med tidens tand blivit aningens skevt, knappt märkbart, men irriterande vid inbromsningar. Priserna för mekanikertjänster är hyfsat billiga här på ön, men konkurransen är förmodligen hård.

Grymt varm dag idag även fast ett svagt dis legat över oss, imorgon blir det uppstigning mitt i natten för avfärd klockan 08.00 då kosan styrs mot öns högsta och längsta stigning. Vöre sko häjn gå?

Sa Calobra, Mallorca 2013 dag 4

Med viss möda så masade jag mig ur sängen, benen var allt annat än sprudlande pigga, men nu var det ju jag som var förare av bilen annars vete fan om jag följt med idag. Christian och rookien Johan verkade grymt taggade ute vid bilen då jag äntligen tog mig ner i hissen. Christian bara för att han är just Christian, varför Johan hade tillförsikt inför dagens bravader kan jag dock inte förstå, förmodligen inte han heller, helt oförstående om vad som väntade, numera efter dagen så har han slutat tro på uttrycket "nu är det bara nedförsbackar kvar"...förstår inte vad han menar :-)

Svindlande vindlingar i nästan 10km

 Biltransport till Inca för parkering och urlastning vid sjukhuset, samma rutt som med Nygren ifjol och det är närmare bestämt Bensinmacksbacken (Lluc) och därefter Sa Calobra, den mytomspunna stigningen.

Lluc är 7,9km med modesta 5% lutning, jag slog följe med Johan på släptåg och la mig på trivsamma 240w hela lutningen, kändes helt ok. Johan hakade nästan hela vägen utan att väsa ur luftrören. Christian hade inte ro att vänta så han drog iväg i egen fart och landade på 27-28 minuter, tror min tid blev ganska precis 31 minuter.
Att sen rulla nedför till Sa Calobra känns väldigt dumt hela tiden ner, för den enda vägen tillbaka är samma väg upp. Stigningen 9,5km med 7% lutning och man ser nästan hela vägen upp då klipporna är helt utan växtlighet, mentalt plågande. En snabb fika och en tömning av blåsa och sen fullt ös. Johan tog direkt sin egen fart och Christian slog följe med mig med lugn öppning på 280w, men efter ca 8-10 minuter då mina ben knorrade så högt att det ekade i dalgången samtidigt som pulsen endast kom upp i 79% så var nått vettigt försök att köra snabbt över. Herr Ericsson körde på fint och landade in på knappa 45 minuter och jag kom in på dryga 47. Johans  tid är oklar, vet inte ens om han riktigt kom fram till skylten innan föll ihop i en knasenhög och gjorde snöänglar på asfalten och kved nått om att det var det värsta han gjort någonsin, bra kämpat Johan.

Snöänglar på stekande asfalt, Johan undrade på samma ställe på väg ner om vi kunde HLR...

Jag hade många onda tankar under transporten upp, speciellt ett par ångestfyllda då jag funderar om Fredrik, Anders och herr Sandström tänkt besöka denna under nästa vecka, då blir det ju två gånger detta år för undertecknad, hujeda mig..

Dagens starkaste man dricker juice

Lugn transport tillbaka med en halvhalt för nypressad juice och trevlig och snabb nedförskörning tillbaks till ruta ett vid bilen i knappt svalkande vindar då kvicksilvret stod på stadiga 32 grader…Yr.no kan slänga sig i sjön, dom hade lovat 19, så fel så fel.

Morgondagen blir sovmorgon och vila för egen del. Christian har fått ner en hel helt ovetande kompis som har cyklings ambitioner  som skall slå följa i två dagar. Han kommer att skrika högt av smärta och inta fosterställning i nån vägren ovanför Gallilea är min gissning. Riström har kvicknat till så även hans cykel efter ett besök hos Cannondale kunnig mek, vevlager knaket kan jag förstå hur han fixade men undras hur han botade förkylningen. Anders är fit for fight igen och skall plåga sig imorrn

Eftermiddagen för familjen inklusive mig själv var shopping i Palma. Många affärer och lite glass, mycket trevligt och otroligt perfekt väder.

Katedralen i bakrunden

John har längtat i 50 veckor

Otroligt skönt i Palma

Orient, Mallorca 2013 dag 3

Samlades utanför hotellet 08.29 hela bunten inklusive Nils-Olov (CK Sävast) och Thomas (Luleå CK) som lärde sig klockan igår kväll med en snabbkurs.

Dagens rutt

Resan var planerad till Orient och det gick bra till en början, Anders möschade på i vanlig stil och drog iväg som en pil med Johan i släptåg. Våra vägar skildes omedvetet åt nedanför Esporles då vi hade en genväg till Santa Maria som dock tyvärr var lite motorväg. Anders hade bara den gamla ordinarie i huvudet…Efter ett samtal mellan två trasig äpplen så sammanstrålade vi och fortsatte kosan mot Bunyola där stigningen mot vackra Orient startar. Christian stark som en oxe var först upp i 5,3 km stigningen och strax därefter jag och Thomas inom 3 sekunder. De övriga ville njuta lite extra länge så de kom upp till toppen lite senare.  Gladast var nog Johan och tröttast garanterat herr Nilsson.

Orient är enligt min mening en av de vackrast om inte den vackraste platsen på ön, uppe på en platå med en massa gröna ängar omgiven av bergstoppar, bedårande vackert.

Svårt att fånga på bild hur vackert det är

Nice

En massa fårskallar, fotade av tokskallar

Full fart i nedförslöpan mot Benissalem där besök av Gomila cykelbutik stod på programmet. Christians knakande cykel fick sig en duvning av duktiga mekaniker. Fultysken blev tyst, tror dom bytte ut en delar och ersatte dom med spanska kvalitetsgrejjor från Orbea. Anders bytte ut sin 11-23 kassett mot lite mer kuggar då kirurgen tyckte backarna blivit brantare till i år.

Meken gick igenom hela fultysken för 8 euro, grymt billigt

Hungriga som vargar...Johan - "pastan var lite överkokt", Anders - "skit i det , ÄT!"

Mat på en annan men lika förvirrat fik var lunchen, pasta och en del andra kolhydrater intogs.

Återresan var lagom fart med Jag och Christian agerade som lok med de övriga i släptåg i motvinden hela vägen hem. Nygrensbacken blev en lugn historia förutom då herr Ericssons horn växte ut då han fick korn på en tysk längre upp i backen. Själv tryckte jag bara på ett par korta gånger under dagen på en minut eller tre, effekten kändes ok, men jag har ju som sagt tidigare hyfsat tryck på korta hårda.

Polhäng, handling Coop lookalike Eroski och restaurang vart kvällen, ja och givetvis lite planering för morgondagen. Anders skulle vila medans rookien ville cykla med oss tokar medans Nisse och Thomas skulle ta en lugn runda…Om Norrabybon får som han vill så blir det Lluc och Sa Calobra imorrn, låter svettigt.