Mänskligheten är numera 7 miljarder som vandrar på denna jordeyta, hur dom nu kunde veta exakt att denna lilla krabat på 2,5kg i Filippinerna var just "the one" är en gissning lika avancerad som att veta hur många stjärnor som finns eller hur långt ett snöre är. Vissa länder har ju absolut inte kontroll på hur många invånare dom har, ja till och med vissa familjer i djupaste urskogarna lär ju inte ens veta hur många dom är inom familjen.
Jag har ju nog med att veta hur många cykeltröjor jag själv äger. Men vi människor behöver skaffa oss milstolpar, rätta eller felaktiga är inte så noga, bara nån har bestämt att det är så då nöjer vi oss med det och firar kanelbullens dag vidare utan eftertanke.
Sen att alla dessa 7.000.000.000 individer är just individer, inte ens ett tvillingpar är exakt lika i sätt och tanke gör det hela än mer oöverskådligt.
Att man i samma individ kan selektera att göra olika saker på olika sätt, ingen röd tråd genom hela sitt leverne är också rätt märkligt, man har ju en vision om hur saker och ting ska vara, varför inte löpa linan ut hela vägen då. Jag går först och främst till mig själv, så får ni sedan reflektera hur NI är.
Ta mitt ordningssinne, jag gillar att ha saker på sin plats och helst i raka linjer och strukturerad ordning, ja i vart fall så mycket som dygnets timmar rimligt tillåter. Kalsongerna vikta i hyllan med givetvis den vikta kanten utåt, piketröjorna på likadana galgar i färg ordning, jackorna i garderoben i säsongsordning, cykeltröjorna i garaget i bokstavsordning, cykel och biltidningarna vid sängen i nummerordning i räta högar, ja listan kan göras lång. MEN att strukturera min träning verkar va en omöjlighet, det är som om mitt förstånd inte lyckas prestera bättre än spridda skurar med vad som känns bra för dagen, inte längre än näsan räcker. Tro mig, jag har försökt, men månadsschemat sprack på första dagen innan den ens togs i bruk, så jag gav upp. Hur kan det bli så här, finns det botemedel, eller är detta normalt, eller så är det kanske den strukturerade ordningen i övrigt som är det som är den felande länken. Så jag tränar vidare utan Pekka Heino som den eviga ledsagaren. Hur var det idag, ett löppass, trainer i garaget, 1km badhus eller kanske ett parti monopol med sönerna, ja vem vet vem vet, mitt oförstånde har inte bestämt sig ännu.
måndag 31 oktober 2011
lördag 29 oktober 2011
Papper utan värde
Pengar, den eviga strävan av att vilja ha mer, man är liksom aldrig riktigt nöjd. Men om man tänker efter en kort sekund eller två så inser man snabbt att man oftast har så det räcker, för de som klagar på att dom har det så tufft ekonomiskt men samtidigt tex snusar eller röker har nog inte tänkt efter riktigt, för hur mycket pengar går i faktiska siffror till denna lyxkonsumtion som dessutom är skadlig. Visst, absolut finns det människor som har det dåligt ställt ekonomiskt, både här i Sverige men framförallt i de så kallade u-länder.
Sen så kan jag tycka löner för olika yrken är helt snedfördelade, men det är ju marknaden som styr. Oftast så är de jobb som har med människor att göra enligt mig underbetalda, tex 19-20.000 ingångslön för poliser, låter som ett skämt i mina öron samtidigt som vissa andra jobb helt utan större utbildning och ansvar kan ha 35-40.000 och då pratar vi inte ens om de som har extremt höga löner på upp mot 80-100.000 i månaden, eller ännu värre på idrottsmän i världseliten som kan ha 50-70 miljoner på ett år. Men hur mycket i lön man än har så vill man alltid ha mer, samtidigt som man alltid tycker att man är underbetald, otroligt märklig ekvation om man funderar ett slag på detta. Lite samma märkliga fenomen att de som inte har bastu i huset verkligen längtar efter en och de som redan har bastu aldrig använder den.
Sen är vi olika som personer, vissa har det otroligt enkelt att hushålla med sina pengar och lägga det på vettiga saker, samtidigt som vissa andra inte kan hålla fast pengarna alls, det verkar brinna i fickorna så dom måste bara handla och "slösa", och sen då dom som är übersnåla och inte unnar sig någonting alls och förmodligen till och med gråter en skvätt när dom gör nr2.
Givetvis så skall man ha en buffert för oförutsedda händelser, men pengar är bara papper och helt värdelösa där dom ligger på bankkontot.
Jag brukar tänka så här, "man lever bara en gång", så har man råd så unna dig vad du vill ha eller vill göra, trä "fracken" har inga fickor så man kan inte ta med sig sin eventuella besparingar i graven som de gamla Egyptierna trodda.
Men vänder man på det hela så hänger livskvalitet och hur mycket pengar man har nödvändigtvis inte ihop.
Hur kom jag då in på detta, jo jag tänkte på det då jag var på simmhallen förra lördagen, fatta billig sport simning är, ett par speedos och man är i hamn, eller så lyxar man till det med ett par simglasögon också.
Vissa tycker golf är en snobbsport för de rika, eller så var det i vart fall förrut, men hallå cykling, hur mycket pengar kan man inte lägga på det om man vill. Jag tror faktiskt att det är därför det finns så få juniorer som pysslar med denna tortyrsport, dels för att det är för dyrt och dels att dom tappar sugen då de ska sitta och svettas på trainern i garaget och stirra in i nyckelhålet timme efter timme. Sporten sållar rätt hårt redan innan man ser om man har talang eller inte.
Men prylar motiverar en del som en vis man i klubben tycker, det är kul med prylar sa en annan. Så jag slog på stort och kasserade min prisvärda BT glasögon som jag haft i somras, de kostade hela 59.90:- snacka om prisvärda. Dessa kostade några kronor mer...
Sen så kan jag tycka löner för olika yrken är helt snedfördelade, men det är ju marknaden som styr. Oftast så är de jobb som har med människor att göra enligt mig underbetalda, tex 19-20.000 ingångslön för poliser, låter som ett skämt i mina öron samtidigt som vissa andra jobb helt utan större utbildning och ansvar kan ha 35-40.000 och då pratar vi inte ens om de som har extremt höga löner på upp mot 80-100.000 i månaden, eller ännu värre på idrottsmän i världseliten som kan ha 50-70 miljoner på ett år. Men hur mycket i lön man än har så vill man alltid ha mer, samtidigt som man alltid tycker att man är underbetald, otroligt märklig ekvation om man funderar ett slag på detta. Lite samma märkliga fenomen att de som inte har bastu i huset verkligen längtar efter en och de som redan har bastu aldrig använder den.
Sen är vi olika som personer, vissa har det otroligt enkelt att hushålla med sina pengar och lägga det på vettiga saker, samtidigt som vissa andra inte kan hålla fast pengarna alls, det verkar brinna i fickorna så dom måste bara handla och "slösa", och sen då dom som är übersnåla och inte unnar sig någonting alls och förmodligen till och med gråter en skvätt när dom gör nr2.
Givetvis så skall man ha en buffert för oförutsedda händelser, men pengar är bara papper och helt värdelösa där dom ligger på bankkontot.
Jag brukar tänka så här, "man lever bara en gång", så har man råd så unna dig vad du vill ha eller vill göra, trä "fracken" har inga fickor så man kan inte ta med sig sin eventuella besparingar i graven som de gamla Egyptierna trodda.
Men vänder man på det hela så hänger livskvalitet och hur mycket pengar man har nödvändigtvis inte ihop.
Hur kom jag då in på detta, jo jag tänkte på det då jag var på simmhallen förra lördagen, fatta billig sport simning är, ett par speedos och man är i hamn, eller så lyxar man till det med ett par simglasögon också.
Vissa tycker golf är en snobbsport för de rika, eller så var det i vart fall förrut, men hallå cykling, hur mycket pengar kan man inte lägga på det om man vill. Jag tror faktiskt att det är därför det finns så få juniorer som pysslar med denna tortyrsport, dels för att det är för dyrt och dels att dom tappar sugen då de ska sitta och svettas på trainern i garaget och stirra in i nyckelhålet timme efter timme. Sporten sållar rätt hårt redan innan man ser om man har talang eller inte.
Men prylar motiverar en del som en vis man i klubben tycker, det är kul med prylar sa en annan. Så jag slog på stort och kasserade min prisvärda BT glasögon som jag haft i somras, de kostade hela 59.90:- snacka om prisvärda. Dessa kostade några kronor mer...
fredag 28 oktober 2011
Avundsjuk
Tänk om jag kunde få va pigg nån gång på morgonen, så lätt allt skulle va då. Jag har 6mil till jobbet och kör då oftast bil dit, mina arbetskollegor som bor lite närmare har ibland frågat mig när jag vaknar på morgonen, mitt svar är alltid "strax innan jag kommer fram".
Jag skulle kunna sova till lunch om jag inte tar mig i kragen och stiger upp. Tanken var ju att nu då jag blivit halvledig på mina lediga förmiddagar då yngsta sonen börjat på skolan, att jag skulle passa på att träna. Tanken var god, så också sömnen, visionen var monsterpass på 3-4 timmar vilket inte har inträffat alls. Men några förmiddagspass har det blivit, så senast idag, en mils löpning satt fint i vätan ute, en mil med lite kilometersintervaller emellanåt.
Försökte mig på rulletour innan dess, men det sket sig totalt, så det är bara lägga ner det där värdelösa norska påfundet, lyckas man få igång programmet så kan man ju fuska hur mycket man vill, vilket förmodligen många gör.
Det sägs att man blir morgonpigg med stigande ålder, antingen stämmer det inte eller så är det mental ålder som räknas, för där är jag fortfarande 25...
Jag skulle kunna sova till lunch om jag inte tar mig i kragen och stiger upp. Tanken var ju att nu då jag blivit halvledig på mina lediga förmiddagar då yngsta sonen börjat på skolan, att jag skulle passa på att träna. Tanken var god, så också sömnen, visionen var monsterpass på 3-4 timmar vilket inte har inträffat alls. Men några förmiddagspass har det blivit, så senast idag, en mils löpning satt fint i vätan ute, en mil med lite kilometersintervaller emellanåt.
Försökte mig på rulletour innan dess, men det sket sig totalt, så det är bara lägga ner det där värdelösa norska påfundet, lyckas man få igång programmet så kan man ju fuska hur mycket man vill, vilket förmodligen många gör.
Det sägs att man blir morgonpigg med stigande ålder, antingen stämmer det inte eller så är det mental ålder som räknas, för där är jag fortfarande 25...
torsdag 27 oktober 2011
4*4 = 45min
Gårdagen var ett snabbt och förhoppningsvis effektivt pass, 4st 4min intervaller med 3min vila, första på länge och helt enligt planerat så gick det tungt, dock hade jag intervallwatten på perfekt nivå så jag inte gick över syratröskeln på sista.
Saknar min Garmin 705:a och har inte fått tummen ur att köpa en 800 ännu så jag får förlita mig på Fortiuswatten, men jag har trimmat in exakt hur jag ska kalibrera inklusive lufttrycket för att det skall överensstämma med Powertapwatten perfekt. Förstår inte ni andra med Fortius trainers hur ni kan få sånna glädjewatt. Har för mig att visa cyklister som inte alltid har det varmt inte får sin Fortius att lajja mot ett PT watt, det skiljer ca 15-20% som Fortiusen visar för mycket.
Nåväl det viktigaste är väl att den visar likadant från gång till gång, vilket annars kan göra effektträning rätt vansklig.
Total tid för dagen med uppvärmingsfas och nedvärmning blev exaktemente 45min.
En av sönerna satte sig också på den andra trainern för ett pass samtidigt som mig, helt logiskt så satt han i vindskydd bakom mig i garaget, men han tyckte inte det gick nått lättare för det, förstår inte vad han menar...
Saknar min Garmin 705:a och har inte fått tummen ur att köpa en 800 ännu så jag får förlita mig på Fortiuswatten, men jag har trimmat in exakt hur jag ska kalibrera inklusive lufttrycket för att det skall överensstämma med Powertapwatten perfekt. Förstår inte ni andra med Fortius trainers hur ni kan få sånna glädjewatt. Har för mig att visa cyklister som inte alltid har det varmt inte får sin Fortius att lajja mot ett PT watt, det skiljer ca 15-20% som Fortiusen visar för mycket.
Nåväl det viktigaste är väl att den visar likadant från gång till gång, vilket annars kan göra effektträning rätt vansklig.
Total tid för dagen med uppvärmingsfas och nedvärmning blev exaktemente 45min.
En av sönerna satte sig också på den andra trainern för ett pass samtidigt som mig, helt logiskt så satt han i vindskydd bakom mig i garaget, men han tyckte inte det gick nått lättare för det, förstår inte vad han menar...
onsdag 26 oktober 2011
Pip test med Elite(n)
Träningsmässigt så fortsätter jag på den inslagna vägen och plågar mina undersåtar med BEEP-test och lite blandade småhopp och en och annan armhävning. Cyklingen har lyst med sin frånvaro, då lusten fallit på så har det blivit så att man snört på sig löparskorna för en kränkning medelst asfaltlöpning istället.
Men hjärta lunga får sig tillräckligt tror jag, det är bara grenspecifikt som blir lidande, men det är inte ens november ännu så jag kanske blir uppskrämd av nån busig skrämmare på allhelgona som gör att jag vaknar upp och börjar nöta trainer. Rulletour som Mazze skriver om på sin blogg verkar intressant, tyvärr så är den gamla fortius programvaran inte kompatibelt med senaste utgåvan från Bill, så jag får nog damma av min gamle trotjänare från Dell där operativsystemens Volvo 740 (Windows XP) är installerat, oklart om själva datorn har tillräckligt med sås i kablarna för att driva runt etapperna.
När jag i morse kom hem från jobbet så låg det ett lite nätt paket från Elite. Mina Elite flaskor (6st) med en medveten inköpt neutral färgsättning för att passa till cyklarna har en defekt som jag iofs tror att fler märken har. Det är nämligen så att då man använder flaskorna med sportdryck så klibbar drycken lite i själva pipen och gör att den blir extremt svårdiskad. Att demontera själva pipen från korken är inga problem, men att diska pipen på insidan är en omöjlighet, då det inte räcker med att skölja, utan man måste rent fysiskt in med nån sorts verktyg för att gnugga bort beläggningen. Så den svartgrå ytan som lägger sig på insidan av pipen är inget som gör mig så överdrivet sugen att mosa in i munnen vid träningstörst. En av flaskorna har jag bara använt vatten som innehåll och den är fortfarande som ny, men de övriga är bara att kassera hela flaskorna trodde jag. Men då kom jag på att maila Elite och påpeka problemet och framförallt testa och se hur responsen var. Visst inga problem, dom mailade svar direkt och ville helst att jag skulle ta en bild så dom kunde skicka rätt prylar. Trodde väl aldrig att dom skulle verkligen skicka mig det jag efterfrågade, än mindre utan kostnad, men trot eller ej, men i lilla paketet så låg det snyggt och prydligt 6st röda pipar. Snyggt jobbat Elite, guldstjärna till er.
Men hjärta lunga får sig tillräckligt tror jag, det är bara grenspecifikt som blir lidande, men det är inte ens november ännu så jag kanske blir uppskrämd av nån busig skrämmare på allhelgona som gör att jag vaknar upp och börjar nöta trainer. Rulletour som Mazze skriver om på sin blogg verkar intressant, tyvärr så är den gamla fortius programvaran inte kompatibelt med senaste utgåvan från Bill, så jag får nog damma av min gamle trotjänare från Dell där operativsystemens Volvo 740 (Windows XP) är installerat, oklart om själva datorn har tillräckligt med sås i kablarna för att driva runt etapperna.
När jag i morse kom hem från jobbet så låg det ett lite nätt paket från Elite. Mina Elite flaskor (6st) med en medveten inköpt neutral färgsättning för att passa till cyklarna har en defekt som jag iofs tror att fler märken har. Det är nämligen så att då man använder flaskorna med sportdryck så klibbar drycken lite i själva pipen och gör att den blir extremt svårdiskad. Att demontera själva pipen från korken är inga problem, men att diska pipen på insidan är en omöjlighet, då det inte räcker med att skölja, utan man måste rent fysiskt in med nån sorts verktyg för att gnugga bort beläggningen. Så den svartgrå ytan som lägger sig på insidan av pipen är inget som gör mig så överdrivet sugen att mosa in i munnen vid träningstörst. En av flaskorna har jag bara använt vatten som innehåll och den är fortfarande som ny, men de övriga är bara att kassera hela flaskorna trodde jag. Men då kom jag på att maila Elite och påpeka problemet och framförallt testa och se hur responsen var. Visst inga problem, dom mailade svar direkt och ville helst att jag skulle ta en bild så dom kunde skicka rätt prylar. Trodde väl aldrig att dom skulle verkligen skicka mig det jag efterfrågade, än mindre utan kostnad, men trot eller ej, men i lilla paketet så låg det snyggt och prydligt 6st röda pipar. Snyggt jobbat Elite, guldstjärna till er.
måndag 24 oktober 2011
Tvättäkta hälft
Träna så svetten lackar, jo det har jag inga problem med, i vart fall inte den där delen där svetten forsar från kroppens alla porer. Jag har två fläktar på maxfart ståendes bredvid trainern, jo jag satte dom på varsin sida, mentalt så gillar jag inte motvind...men två fläktar räcker inte då jag kör riktigt hårt, dvs inte än så länge, då måste jag glänta på garageporten så tempen sjunker till ca 8-10 grader i garaget annars flyter jag iväg ner i golvbrunnen.
Problemet med att transpirera ymnigt kommer bli en logistiskt utmaning på snabba turen runt sjön till sommaren, hur ska jag få med mig nog vätska, stället bakom cykelnsadeln gör att jag kan få med 4st totalt, varav två ska va på litern, kommer nog att pilla in en till i ena tröjbakfickan också, just in case.
Ytterligare problem med vätskeförlusten är att om jag i dagens kylslagna temp drar en löprunda eller så småningom ett pass på skidor, är att kläderna blir totalt genomsvettiga.
Om någon utav er läsare undrar varför jag har en sån hyfsat gigantiskt garderob med cykel/träningskläder beror på två saker.
1. Jag svettas ganska lätt då jag tränar.
2. Min fru gillar inte lukten av svettiga kläder (förståeligt)
Så mina kläder åker direkt in i tvättmaskinen efter VARJE träningspass och skall då enligt konstens alla regler, tvättas, hängas, vikas och sorteras och sen är dom redo för ytterligare duvningar. Problemet är att denna procedur kan ta ett par dagar eller mer och har man då inte försett sig med ett stort utbud så får man träna utan kläder efter ett litet tag och det vill jag nog bespara omgivningen med, speciellt då jag inte lyckats med devisen i titeln på en av Jonas Coltings ena bok.
Man har ju hört andra medcyklister som lyckas cykla hela sommarn utan att tvätta alls, antingen så cyklar dom väldigt sporadiskt och kort eller så svettas dom inget eller så luktar deras kläder inte hallon. Det sista har jag känt av emellanåt, det är väl de enda gångerna man frivilligt avstår att vara wheelsucker den dagen.
Uppskattar Evas tvättlusta enormt, jag kan inte säga att jag får vara chaufför några många gånger på tvättmaskinen, jag hoppas jag har andra kvaliteter som väger upp det hela istället. Men vad jag förstår så är det väl den äkta hälften i boendet som tvättandet är vigt åt, så verkar det då på denna tvättlapp...
Jo just det, jag sprang en runda idag i dimman, lugnt och fint i 10km blev resultatet, skönt att röra på sig.
Problemet med att transpirera ymnigt kommer bli en logistiskt utmaning på snabba turen runt sjön till sommaren, hur ska jag få med mig nog vätska, stället bakom cykelnsadeln gör att jag kan få med 4st totalt, varav två ska va på litern, kommer nog att pilla in en till i ena tröjbakfickan också, just in case.
Ytterligare problem med vätskeförlusten är att om jag i dagens kylslagna temp drar en löprunda eller så småningom ett pass på skidor, är att kläderna blir totalt genomsvettiga.
Om någon utav er läsare undrar varför jag har en sån hyfsat gigantiskt garderob med cykel/träningskläder beror på två saker.
1. Jag svettas ganska lätt då jag tränar.
2. Min fru gillar inte lukten av svettiga kläder (förståeligt)
Så mina kläder åker direkt in i tvättmaskinen efter VARJE träningspass och skall då enligt konstens alla regler, tvättas, hängas, vikas och sorteras och sen är dom redo för ytterligare duvningar. Problemet är att denna procedur kan ta ett par dagar eller mer och har man då inte försett sig med ett stort utbud så får man träna utan kläder efter ett litet tag och det vill jag nog bespara omgivningen med, speciellt då jag inte lyckats med devisen i titeln på en av Jonas Coltings ena bok.
Man har ju hört andra medcyklister som lyckas cykla hela sommarn utan att tvätta alls, antingen så cyklar dom väldigt sporadiskt och kort eller så svettas dom inget eller så luktar deras kläder inte hallon. Det sista har jag känt av emellanåt, det är väl de enda gångerna man frivilligt avstår att vara wheelsucker den dagen.
Uppskattar Evas tvättlusta enormt, jag kan inte säga att jag får vara chaufför några många gånger på tvättmaskinen, jag hoppas jag har andra kvaliteter som väger upp det hela istället. Men vad jag förstår så är det väl den äkta hälften i boendet som tvättandet är vigt åt, så verkar det då på denna tvättlapp...
lördag 22 oktober 2011
Paltsvimma lungt
Snön föll idag så någon MTB blev det inte, men å andra sidan så skulle det inte blivit så oavsett, planen för dagen var badhuset med barnen. Passade på att börja simträningen inför del fyra i klassikern, dvs Vansbrosimmet, kanske lite overkill att se så långt fram då man endast har gjort del ett av fyra hittills, men tidsmålet på totaltid under 19.44 är inte snutet ur näven.
1km bröstsim blev det, 26minuter, helt klart nöjd, lite stum i armar och rygg och av alla konstiga ställen, knogarna. Skulle vilja lär mig crawl men det får bli ett annat liv, hade 1.05 förra Vansbrosimmet, så målet på under timmen är nåbart hoppas jag.
Såg att badet hade öppet på onsdagmornar, men tveksamt om man kan simma i sömnen, men jag skulle behöva ett pass i veckan.
Lite shopping på ICA för dagens middag så uppmärksammades denna skylt (nedan), så jag tror jag tar 10-15st eller så, man ska ju inte hamstra bara för att det är billigt, undras bara vad det kan va för hemlig produkt.
Kungsörnens Pitepalt mix satt som en fläskläpp, tänk så mycket enklare och smidigare paltgrytan blev färdig, smaken är perfekt, som maximalt ansträngande på Borgskalan
torsdag 20 oktober 2011
735,49875 watt
Inte mer exakt än så är en hästkraft, eller i andra termer, lyft 75kg en meter upp i luften på en sekund, det är också en hästkraft.
Undras hur hur fort en tempomil skulle gå med 735,5w, spontant så känns det rätt snabbt, enligt obekräftad uppgift så snittade Gustav Larsson på förra årets SM-tempo ca 450w, och då gick det i runda slängar 50km/h.
Inte ens en trimmad cykelmoped såsom finns i skyltfönstret på Gårdings järnaffär skulle hänga med, men den är onekligen rätt fräck, oklart dock om den är trimmad eller inte.
Dagens kvällsträning blev inställd på grund av ösregn, det var tänkt att köra lite MTB med pannlampor tillsammans med Fredrik, då vi nu äntligen lyckades pricka in ett tänkt träningspass då ingen utav oss jobbade, då strular vädret istället. Jag som hade tänkt lyxa till dagen med TVÅ cykelpass, för jag lyckades pricka in en stund i Arcushallen på morgonen direkt efter jobbet, man får passa på då fotbollen ännu inte gjort sitt intåg och förstör cyklingen i hallen. Vaktmästaren nämnde att någon annan cyklist just varit i hallen, dock inga namn, verkar va nån mörkare som tjuvtränar på tidiga morgontimmarna, någon som är skyldig?
Undras hur hur fort en tempomil skulle gå med 735,5w, spontant så känns det rätt snabbt, enligt obekräftad uppgift så snittade Gustav Larsson på förra årets SM-tempo ca 450w, och då gick det i runda slängar 50km/h.
Inte ens en trimmad cykelmoped såsom finns i skyltfönstret på Gårdings järnaffär skulle hänga med, men den är onekligen rätt fräck, oklart dock om den är trimmad eller inte.
Dagens kvällsträning blev inställd på grund av ösregn, det var tänkt att köra lite MTB med pannlampor tillsammans med Fredrik, då vi nu äntligen lyckades pricka in ett tänkt träningspass då ingen utav oss jobbade, då strular vädret istället. Jag som hade tänkt lyxa till dagen med TVÅ cykelpass, för jag lyckades pricka in en stund i Arcushallen på morgonen direkt efter jobbet, man får passa på då fotbollen ännu inte gjort sitt intåg och förstör cyklingen i hallen. Vaktmästaren nämnde att någon annan cyklist just varit i hallen, dock inga namn, verkar va nån mörkare som tjuvtränar på tidiga morgontimmarna, någon som är skyldig?
tisdag 18 oktober 2011
Same same but different
Nä det är inte den förbjuda slogan från ett känd lågpris byggvaruhus som jag modifierat, utan detta är originalet.
Hade lite träningstid över så jag sorterade alla tidningar som jag har i välordnade högar vid sängen, men nu börjar dom växa till sig lite väl, så det var dags att rensa lite. Hittade en gammal Runners World, ja egentligen den enda Runners World tidningen kanske jag ska rätta mig och påpeka, tror jag fick den då jag genomled Stockholm marathon 2004. Nåväl, i den så läste jag ledarspalten och som den inbitne löparen/chefsredaktören Nils Lodin var (och kanske är ännu) så har han genomfört ett antal marathonlopp. Två utav dessa har han som han skriver, i experimentsyfte provat helt olika träningar inför dessa 42195 metrarna, samma träningstid i veckan lades ner så där skilde ingenting, MEN ena gången så sprang han endast långpass på 25km och den andra varianten var att endast köra 200m intervaller.Sluttiden på dessa lopp blev så när på exakt samma.
Vad innebär då detta, ja där tvistar de lärde, men att man blir bra på det man gör (ja mindre dålig i vart fall), så tränar man löpning så blir man bättre på att springa, låter väl ganska vettigt. Sen att långt och lugnt passar en person och intervaller en annan bättre det kan man nog också enas om. Men att det skulle passa SAMMA person lika bra, det var lite kul läsning. Kanske det är så att träningstid är träningstid och gör man det grenspecifikt så blir det ok hur man än gör?! Ja vem vet, det kan ju vara så att det som är sanning idag är rappakalja om ett par decennium.
Så att ta efter någon annan kan vara inspiration till sin träning, men tveksamt att det passar alls. Så kunskap om sin egen kropp och vad för slags träning man gjort och vad det blivit för resultat är nog det bästa facit man kan få, tyvärr så tar det oherrans många år att komma på lösningen, om man nu alls gör det. Men bara man har kul på vägen och man mår bra så kan det räcka långt.
Hade lite träningstid över så jag sorterade alla tidningar som jag har i välordnade högar vid sängen, men nu börjar dom växa till sig lite väl, så det var dags att rensa lite. Hittade en gammal Runners World, ja egentligen den enda Runners World tidningen kanske jag ska rätta mig och påpeka, tror jag fick den då jag genomled Stockholm marathon 2004. Nåväl, i den så läste jag ledarspalten och som den inbitne löparen/chefsredaktören Nils Lodin var (och kanske är ännu) så har han genomfört ett antal marathonlopp. Två utav dessa har han som han skriver, i experimentsyfte provat helt olika träningar inför dessa 42195 metrarna, samma träningstid i veckan lades ner så där skilde ingenting, MEN ena gången så sprang han endast långpass på 25km och den andra varianten var att endast köra 200m intervaller.Sluttiden på dessa lopp blev så när på exakt samma.
Vad innebär då detta, ja där tvistar de lärde, men att man blir bra på det man gör (ja mindre dålig i vart fall), så tränar man löpning så blir man bättre på att springa, låter väl ganska vettigt. Sen att långt och lugnt passar en person och intervaller en annan bättre det kan man nog också enas om. Men att det skulle passa SAMMA person lika bra, det var lite kul läsning. Kanske det är så att träningstid är träningstid och gör man det grenspecifikt så blir det ok hur man än gör?! Ja vem vet, det kan ju vara så att det som är sanning idag är rappakalja om ett par decennium.
Så att ta efter någon annan kan vara inspiration till sin träning, men tveksamt att det passar alls. Så kunskap om sin egen kropp och vad för slags träning man gjort och vad det blivit för resultat är nog det bästa facit man kan få, tyvärr så tar det oherrans många år att komma på lösningen, om man nu alls gör det. Men bara man har kul på vägen och man mår bra så kan det räcka långt.
måndag 17 oktober 2011
Norrbottens velodromen
Tog mig ett lugnt rullpass direkt efter jobbet, lyckligtvis så har inte fotbollen dragit igång i Arcushallen ännu, så det är inte så mycket annat där, knappt någon vaktmästare ens, så jag var rätt ensam i hallen. Lite RIX-FM i lurarna som sällskap
Tycker det är rätt vettigt att rulla på löparbanorna, det blir inte mycket vila, lite som en normal icke VR trainer kan man likna det med, inge vila att tala om alls, rullar man så stannar man. Sen gick det som i sirap idag, om det är formen eller att underlaget verkligen hade sånt tungt rullmotstånd vet fanken, men sakta gick det, fick slita ont för att komma över 30 nån enstaka gång.
Hoppas vi får till några träningshelger i vinter med lite gemensam cykling och lite vätternträning, det kan behövas för att slipa in detaljerna. Förmmiddagen avslutades med en Sushi lunch, perfekt början på resten av dagen.
Hoppas vi får till några träningshelger i vinter med lite gemensam cykling och lite vätternträning, det kan behövas för att slipa in detaljerna. Förmmiddagen avslutades med en Sushi lunch, perfekt början på resten av dagen.
lördag 15 oktober 2011
Förnedring
Kung på Storkanis har fått en ny på tronen, Andreas var inte ens på pallen idag, slagen av en tabata virutos alias Erik med en hårsmån. Men åt ungtupparna med magrutor, skidåkarna Viktor och Julius gick det inte göra någonting åt, dom drog som en avlöning redan i starten, jag tror jag var 10 meter efter på 20 meters cykling.
Gemensam start var inte min kopp Te, tog nog i lite väl i början för att krokna i mitten och överleva i slutet, var 2.16 efter min egen tid från ifjol, utebliven cykling kan ha en del i det hela.
Vinnartiden var helt otroliga 13.06, jämför det med min på 19.10 så inser man att jag var en bit efter, han skulle hinna ta en fika och en pinkpaus och ändå vara före i mål. Men man kanske inte ska jämföra sig med elitsatsande män i sina bästa träningsår strax innan deras tävlingssäsong (medans våran är slut för ett tag sedan), men det är ju svårt att bortse att man är ljusår bakom ändå, men med en ryggsäck med 35-40kg på vinnaren skulle Newtons lag skulle vara mer likställd, så kanske matchen blivit jämnare, viktbestraffning såsom i WTCC vore mer rättvist. Tycker vi kör nedförs nästa år.
Nu är det vinterdäck på enligt Lundberg, men jag lutar nog mer åt att grensla trainern för 6 månaders svettande i garaget. Några löppass skall väl också avverkas, kanske något roddpass, men stakmaskinen och skidorna måste nötas en del för i mars så är det 90km lidande.
Gemensam start var inte min kopp Te, tog nog i lite väl i början för att krokna i mitten och överleva i slutet, var 2.16 efter min egen tid från ifjol, utebliven cykling kan ha en del i det hela.
Vinnartiden var helt otroliga 13.06, jämför det med min på 19.10 så inser man att jag var en bit efter, han skulle hinna ta en fika och en pinkpaus och ändå vara före i mål. Men man kanske inte ska jämföra sig med elitsatsande män i sina bästa träningsår strax innan deras tävlingssäsong (medans våran är slut för ett tag sedan), men det är ju svårt att bortse att man är ljusår bakom ändå, men med en ryggsäck med 35-40kg på vinnaren skulle Newtons lag skulle vara mer likställd, så kanske matchen blivit jämnare, viktbestraffning såsom i WTCC vore mer rättvist. Tycker vi kör nedförs nästa år.
Nu är det vinterdäck på enligt Lundberg, men jag lutar nog mer åt att grensla trainern för 6 månaders svettande i garaget. Några löppass skall väl också avverkas, kanske något roddpass, men stakmaskinen och skidorna måste nötas en del för i mars så är det 90km lidande.
torsdag 13 oktober 2011
Från Kodak till Koda
Enligt helt obekräftade uppgifter så betyder just namnet på kamerans urmoder från 1881, Kodak just ingenting, enligt en annan så är det en avskrift på hur ljudet i kameran då spegeln öppnar och stänger låter. I dagens digitala kameror så är ju byggnationen i kamerahusen inte likadant som förut, men likafullt vill vi ha det där klatschiga ljudet som låter som en kamera ska låta, till och med i mobilens kamera så låter det som det "ska".
Träningen idag fick avstå då kroppen tyckte det var en sån dag som den behövde vila, inte för att jag ansträngt mig hårt på nått sätt senaste tiden, men det kan va den tid på året då jag och övriga björnbröder inklusive Koda vill gå i ide, trött som en björn i månskenet har jag varit hela dagen.
Passade då på att lära mig kamerans alla finesser istället, nu då jag skaffat mig ett stativ och kan ta snajsiga kvälls/natt kort. Rätt bländare och en rejäl tid på slutaren kan man trolla fram fina kort även utan egentligt ljus, mycket intressant, synd man bli kall om händerna efter ett tag. Nedanstående är ett av de fränare från kvällen, rätt ok för en amatör, och fastän kameran inte var en Kodak, utan en Nikon...
Träningen idag fick avstå då kroppen tyckte det var en sån dag som den behövde vila, inte för att jag ansträngt mig hårt på nått sätt senaste tiden, men det kan va den tid på året då jag och övriga björnbröder inklusive Koda vill gå i ide, trött som en björn i månskenet har jag varit hela dagen.
Passade då på att lära mig kamerans alla finesser istället, nu då jag skaffat mig ett stativ och kan ta snajsiga kvälls/natt kort. Rätt bländare och en rejäl tid på slutaren kan man trolla fram fina kort även utan egentligt ljus, mycket intressant, synd man bli kall om händerna efter ett tag. Nedanstående är ett av de fränare från kvällen, rätt ok för en amatör, och fastän kameran inte var en Kodak, utan en Nikon...
onsdag 12 oktober 2011
Ordvitsar med knorr
Ronny Eriksson var och är en mästare på ordvitsar som är underfundiga och oftast mer rätt än ett eventuellt original. Den jag gillar mest är precis som min Blogg heter "Evighet varar längst", för vem tror i dagens samhälle att "ärlighet varar längst", jag hoppas ju det men förmodligen är det inte så.
En annan ordvirtuos är Robert Broberg, för vem har undgått "hellre vara på hal is och ha det glatt, än att gå i lera och sörja". Finns även lokala intressanta ordvitsar, för många år sedan så hade skidlinjen i Älvsbyn en fin sponsor, tipp-ex, ni vet den där vita lilla burken med pensel i som fanns då man använde skrivmaskin och skrev fel. Reklamslogan var underfyndiga "tipp-ex, mot stavfel" inget finurligt i den så där rakt av, men i sammanhang att det satt på en skidåkares dräkt gjorde det lite roligare.
Varför kom jag då in på detta, jo min fru kom hem igår med en disktrasa, en ny alltså, och ni vet ju hur surt och illa dessa kan lukta om man inte är noga att skölja och vrida ur...
Så användarinstruktionerna är rätt tydliga, svårt att göra fel, och gör man fel så kanske man ger någon annan en kram och det skadar ju oftast inte heller i dagens stressade samhälle.
I övrigt så löper jag vidare, cykling har det blivit sämre utav, är inte orolig inför sommarens bravader ännu, då jag anser att flåset är under god kontroll, så god kontroll att jag sprang milen på 47.32 utan att egentligen ta ut mig, hade väl på tröskel endast ett par minuter och det var i den största uppförsbacken och i slutkilometern då jag verkligen förstod att jag skulle ta mig in under jägarkravet på 48 minuter.
Man skall väl rimligt sätta mål på sitt motionerade och just nu så skall jag försöka klämma mig under 45, men snart kommer väl halkan och då blir det vanskligt med det, men på lång sikt så kanske. Personbästa är satt för många herrans år sedan då man var ung och dum och man inte förstod vad mjölksyra och smärttröskel var, tror det var på låga 46, så jag ligger inte så långt efter ändå.
En annan ordvirtuos är Robert Broberg, för vem har undgått "hellre vara på hal is och ha det glatt, än att gå i lera och sörja". Finns även lokala intressanta ordvitsar, för många år sedan så hade skidlinjen i Älvsbyn en fin sponsor, tipp-ex, ni vet den där vita lilla burken med pensel i som fanns då man använde skrivmaskin och skrev fel. Reklamslogan var underfyndiga "tipp-ex, mot stavfel" inget finurligt i den så där rakt av, men i sammanhang att det satt på en skidåkares dräkt gjorde det lite roligare.
Varför kom jag då in på detta, jo min fru kom hem igår med en disktrasa, en ny alltså, och ni vet ju hur surt och illa dessa kan lukta om man inte är noga att skölja och vrida ur...
Så användarinstruktionerna är rätt tydliga, svårt att göra fel, och gör man fel så kanske man ger någon annan en kram och det skadar ju oftast inte heller i dagens stressade samhälle.
I övrigt så löper jag vidare, cykling har det blivit sämre utav, är inte orolig inför sommarens bravader ännu, då jag anser att flåset är under god kontroll, så god kontroll att jag sprang milen på 47.32 utan att egentligen ta ut mig, hade väl på tröskel endast ett par minuter och det var i den största uppförsbacken och i slutkilometern då jag verkligen förstod att jag skulle ta mig in under jägarkravet på 48 minuter.
Man skall väl rimligt sätta mål på sitt motionerade och just nu så skall jag försöka klämma mig under 45, men snart kommer väl halkan och då blir det vanskligt med det, men på lång sikt så kanske. Personbästa är satt för många herrans år sedan då man var ung och dum och man inte förstod vad mjölksyra och smärttröskel var, tror det var på låga 46, så jag ligger inte så långt efter ändå.
tisdag 11 oktober 2011
Slöseri med talang
Slöseri, det finns många som slösat bort sin talang på fel sport. Jag är helt övertygad om att man har en talang i nått. Det finns så många olika sporter att välja mellan så nått skulle man säkert va en talang i. Men då man insett det så är det oftast för sent för att kunna bli riktigt duktig i det, föräldrarna har redan hoppats för mycket på dollar millionerna i hockey för att ta ett exempel, samtidigt som ens avkomma skulle va en djäkel på redskapsgymnastik.
Sen så räcker det inte med talang, man måste ha förutsättningarna rent geografiskt också, det funkar ju liksom inte att bli mästare i golf om man bor i Kiruna, eller i vart fall så blir det extremt mycket besvärligare, skidåkare i Kenya ställer ju också till vissa problem.
I unga år behöver man oftast också en bra förebild och en bra tränare som fattat galoppen och driver på i rätt lagom fart och har blicken för det. Oftast så är en entusiastisk förälder kanske inte optimalt. Ta ansvar för sin träning själv det fixar man nog inte om man är dryga 10 år. Det fattar man ju nu.
Motivationen skall man också ha och psyket att kunna ta motgångar och tycka det är kul oavsett hur det går, finns allt för många exempel på de som varit dominerande i sin sport i unga år men slutat i förtid pga av att motgångarna och man förlorade en gång eller två, det skall inte va för lätt, man måste sträva mot något, strävan att bli bättre. Visst, för att bli riktigt bra så skall man hata att förlora, men det skall inte bli tråkigt att utöva idrotten bara för att man inte vinner, det skall ju sporra mer istället.
Ser man till ovanstående korta funderingar så inser man snabbt att det är inte snutet ur näsan att bli bäst, många pusselbitar ska falla på plats innan det hela skall bli ett komplett färdigt pussel, och att det finns många som aldrig fått chansen att utvecklas på det som man skulle kunna utvecklas i, den fyrkantig kuben går inte i det runda hålet.
Nu är det ju givet inte livsviktigt att bli bäst, det viktigaste tycker jag är att det ska va kul, det skall vara roligt att träna (och tävla), det är det viktigaste. Då gör det inget i min värld att man får se malplacerade ungar som tränar i "fel" sport, låt dom ha kul, men för guds skull låt mig slippa se galna ledare och föräldrar som inte inser detta och likafullt pushar sina barn mot avgrunden med orimliga krav, då har dom inte kul. Låt inte deras egna drömmar leva ut genom barnen, hockeykillen ville kanske egentligen spela boule.
Tror det är därför vi har fått så pass många elitmotionärer i olika sporter på senaste årtiondet, vi vill ha kul, vi vill välja en sport som är rolig, oavsett hur det går, sen att man då ser 90+ killar som en själv sitta på en cykel, inser man ju snabbt att det där är som att se elefanter dansa balett speciellt i motlut, hockey skulle säkert passa perfekt för mig, men då är det ju ingen sport som jag tyckt är kul. Velodrom cyklist, om man ska hålla sig inom samma gebit, visst, 200 meter med flygande start, skulle kanske passa som handen i handsken, men vart är banan?
Avslutningsvis, man blir bra på det man gör, det går inte spela hockey om man ska bli bra på längdhopp, det går inte kuta marathon om man satsar på kulstötning, men att bli bäst, då måste man få de rätta förutsättningarna för att pusslet skall bli komplett.
Sen så räcker det inte med talang, man måste ha förutsättningarna rent geografiskt också, det funkar ju liksom inte att bli mästare i golf om man bor i Kiruna, eller i vart fall så blir det extremt mycket besvärligare, skidåkare i Kenya ställer ju också till vissa problem.
I unga år behöver man oftast också en bra förebild och en bra tränare som fattat galoppen och driver på i rätt lagom fart och har blicken för det. Oftast så är en entusiastisk förälder kanske inte optimalt. Ta ansvar för sin träning själv det fixar man nog inte om man är dryga 10 år. Det fattar man ju nu.
Motivationen skall man också ha och psyket att kunna ta motgångar och tycka det är kul oavsett hur det går, finns allt för många exempel på de som varit dominerande i sin sport i unga år men slutat i förtid pga av att motgångarna och man förlorade en gång eller två, det skall inte va för lätt, man måste sträva mot något, strävan att bli bättre. Visst, för att bli riktigt bra så skall man hata att förlora, men det skall inte bli tråkigt att utöva idrotten bara för att man inte vinner, det skall ju sporra mer istället.
Ser man till ovanstående korta funderingar så inser man snabbt att det är inte snutet ur näsan att bli bäst, många pusselbitar ska falla på plats innan det hela skall bli ett komplett färdigt pussel, och att det finns många som aldrig fått chansen att utvecklas på det som man skulle kunna utvecklas i, den fyrkantig kuben går inte i det runda hålet.
Nu är det ju givet inte livsviktigt att bli bäst, det viktigaste tycker jag är att det ska va kul, det skall vara roligt att träna (och tävla), det är det viktigaste. Då gör det inget i min värld att man får se malplacerade ungar som tränar i "fel" sport, låt dom ha kul, men för guds skull låt mig slippa se galna ledare och föräldrar som inte inser detta och likafullt pushar sina barn mot avgrunden med orimliga krav, då har dom inte kul. Låt inte deras egna drömmar leva ut genom barnen, hockeykillen ville kanske egentligen spela boule.
Tror det är därför vi har fått så pass många elitmotionärer i olika sporter på senaste årtiondet, vi vill ha kul, vi vill välja en sport som är rolig, oavsett hur det går, sen att man då ser 90+ killar som en själv sitta på en cykel, inser man ju snabbt att det där är som att se elefanter dansa balett speciellt i motlut, hockey skulle säkert passa perfekt för mig, men då är det ju ingen sport som jag tyckt är kul. Velodrom cyklist, om man ska hålla sig inom samma gebit, visst, 200 meter med flygande start, skulle kanske passa som handen i handsken, men vart är banan?
Avslutningsvis, man blir bra på det man gör, det går inte spela hockey om man ska bli bra på längdhopp, det går inte kuta marathon om man satsar på kulstötning, men att bli bäst, då måste man få de rätta förutsättningarna för att pusslet skall bli komplett.
måndag 10 oktober 2011
Anyone for Tennis?
Klassik fras, det är en grym sport och bara för dom hårda, UFC ligger i lä
Nu gick väl dagens tennis inte så våldsamt till, speciellt inte för mig som satt på läktaren och kikade på en av sönerna som tränade. Grymt kul publiksport, jag sitter hellre i en varm gossig hall med en kall läsk i handen än i en kall ishall med en varm kopp i handen.
Ifjol var det rätt jämt mellan oss, men jag anar att i år får jag det svettigt, eller troligare så kommer jag inte ens bli svettigt, för det lär bara svischa till så är man passserad, kan lika gärna köpa korv på läktaren direkt, men skam den som ger sig, hoppet är det sista som överger en.
New balls please!
Nu gick väl dagens tennis inte så våldsamt till, speciellt inte för mig som satt på läktaren och kikade på en av sönerna som tränade. Grymt kul publiksport, jag sitter hellre i en varm gossig hall med en kall läsk i handen än i en kall ishall med en varm kopp i handen.
Ifjol var det rätt jämt mellan oss, men jag anar att i år får jag det svettigt, eller troligare så kommer jag inte ens bli svettigt, för det lär bara svischa till så är man passserad, kan lika gärna köpa korv på läktaren direkt, men skam den som ger sig, hoppet är det sista som överger en.
New balls please!
lördag 8 oktober 2011
Det hänger på procenten
MTB träning stod på programmet idag, gemensam träning samling klockan 10, lite stressig att jag var på jobbet 6 mil bort klockan 9...traktorn gjorde sitt jobb hem utan att trilskas, inte någon nämnvärd ökning av den låga miljöbils förbrukningen blev det heller i farter kring +90
Favorit i repris gäller tyckte de övriga deltagarna på dagens träning, svårt att veta för mig som inte var med förra gången, men det var helt klart ett bra pass. Lite strul med lättaste växeln och fästet då låren pressade på grusunderlaget i den branta backen mitt på rundan som enligt uppgift är 26% på brantaste stället. Nedför samma backe gick betydligt fortare, där var jag först ner utan egentlig konkurrens, men dryga 12års motocross i yngre ålder borde ju visa sig någonstans, tyvärr så finns inte så många cykellopp som bara går åt det hållet i backarna.
Som grädde på moset så avslutade vi med storkanis backen som sög det sista ur mina trötta ben, pulsen orkade jag bara pressa upp i 81% som högst. Dryga 43km räknade min Garmin ut för dagen.
Veckan lider mot sitt slut och möjligheten till mera racer verkar ebba ut, det snöade i Kiruna i natt, 2dm snö, snart är det vita guldet även här, kanske inte riktigt än, men som vanligt kommer det förmodligen kring alhelgona helgen. Men dagens väder var det inget fel på...
Favorit i repris gäller tyckte de övriga deltagarna på dagens träning, svårt att veta för mig som inte var med förra gången, men det var helt klart ett bra pass. Lite strul med lättaste växeln och fästet då låren pressade på grusunderlaget i den branta backen mitt på rundan som enligt uppgift är 26% på brantaste stället. Nedför samma backe gick betydligt fortare, där var jag först ner utan egentlig konkurrens, men dryga 12års motocross i yngre ålder borde ju visa sig någonstans, tyvärr så finns inte så många cykellopp som bara går åt det hållet i backarna.
Som grädde på moset så avslutade vi med storkanis backen som sög det sista ur mina trötta ben, pulsen orkade jag bara pressa upp i 81% som högst. Dryga 43km räknade min Garmin ut för dagen.
Veckan lider mot sitt slut och möjligheten till mera racer verkar ebba ut, det snöade i Kiruna i natt, 2dm snö, snart är det vita guldet även här, kanske inte riktigt än, men som vanligt kommer det förmodligen kring alhelgona helgen. Men dagens väder var det inget fel på...
Beep test
På jobbet idag så körde jag i brist på fantasi ett BEEP test, för dom som inte har koll på detta så är det kortfattat spring mellan två linjer (20m mellan) fram och tillbaka enligt en viss fart som sakta ökar tills man inte länge orkar hålla takten. Grymt jobbigt och svettigt, lite IQ befriande sysselsättning men tar fint på benen vid varje vändning. Varje nivå är ca 1 minut och innehåller ett antal vändor som givet då blir fler och fler för varje nivå i och med att det går fortare och fortare. Cd-skivan är 21 nivåer lång. Den som har världsrekordet har omänskliga nivå 19:2, dvs 2 vändor in på nivå 19...Rekord hållaren är en svensk och inte otippat en fotbollsspelare då detta test är framtaget för fotbollen ursprungligen, Håkan Mild klingar förmodligen en aningen bekant för dom flesta. Syran slår till i benen lika häftigt som en bentacklande back som tagit fart från egen zon och då vet man att det är över inom kort, men man vill ju så gärna några vändor till, men den ekvationen ter sig just då helt omöjlig.
torsdag 6 oktober 2011
Slå en 7:a
Det kan man göra på många sätt, antingen så lirar man den gudomliga sporten Golf och har normalt sett 130-160m kvar då man halar fram järn 7:an, oftast som i alla andra sporter lite åldersberoende. Eller så gör man ettan stående med locket uppfällt eller i det fria, dvs slå en sjua...
Idag slog jag en sjua också, men inte nått av de ovanstående i detta fall, utan en av mina löparrundor, som just är sju km. Alla ni som sprungit gamla Älvsbyn Runt stafetten, så är det den gamla sträckningen detta.
Kände att jag hade det i kroppen, så jag öppnade lite lagomt så där, svårt att hålla igen första två, men sen så släppte jag på farten, pulsen var perfekt, precis under syratröskeln hela tiden, ville inte gå högre och slita onödigt.
Idag slog jag en sjua också, men inte nått av de ovanstående i detta fall, utan en av mina löparrundor, som just är sju km. Alla ni som sprungit gamla Älvsbyn Runt stafetten, så är det den gamla sträckningen detta.
Kände att jag hade det i kroppen, så jag öppnade lite lagomt så där, svårt att hålla igen första två, men sen så släppte jag på farten, pulsen var perfekt, precis under syratröskeln hela tiden, ville inte gå högre och slita onödigt.
Nu är det väl ingen monsterfart jämfört med andra, men sett till min egen löpkapacitet så är jag fint nöjd med 33.03, lite surt att inte komma under 33, men det får vi ta nån annan gång.
Cykling har det blivit lika dåligt som innan, det här regnet gör det inte lätt, men det räcker väl off-season att träna hjärta/lungor.
tisdag 4 oktober 2011
Skitsnack
Kul med sällskap på löprundan, tack för idag Fredrik, kul och perfekt fart för lite cykel/tränings skitsnack. Blev man bättre cyklist av att prata cykel så borde det gå ganska fort till sommaren.
Härlig temperatur ute, dock så faller mörkret lite väl fort för att det skulle vara fullt njutbart den korta delen där rötter och löv var i majoritet utefter stigen. Fin runda i övrigt, den kommer jag använda fler gånger, så länge det är barmark ute. Jag varvade ner runt kvarteret en liten sväng så det blev dryga milen i totalen.
Blött i makerna ännu, läste att till och med varuhus i Piteå sjunker ner i marken, eller så är har dom för stora lager...
Just ja, vi blev överkörda av tåget också, nån som kan ha en aning om hur det gick utan tillstymmelse till skrubbsår
Härlig temperatur ute, dock så faller mörkret lite väl fort för att det skulle vara fullt njutbart den korta delen där rötter och löv var i majoritet utefter stigen. Fin runda i övrigt, den kommer jag använda fler gånger, så länge det är barmark ute. Jag varvade ner runt kvarteret en liten sväng så det blev dryga milen i totalen.
Blött i makerna ännu, läste att till och med varuhus i Piteå sjunker ner i marken, eller så är har dom för stora lager...
Just ja, vi blev överkörda av tåget också, nån som kan ha en aning om hur det gick utan tillstymmelse till skrubbsår
måndag 3 oktober 2011
En rofylld upplevelse
Då man inte aktiverat kroppen med en grenspecifik sysselsättning så blir det onödigt tungt första gångerna, oavsett hur bra tränad man är i annat. Har man cyklat mest hela sommaren och varvat med lite löpning så blir man inte automatiskt bra på rodd, eller kanske grammatiskt korrekt mindre dålig.
Kvällens pass under de lugna timmarna på jobbet, kunde iofs vara rätt många timmar det normalt sett, så aktiverade jag kroppen med fysisk bestraffning på Concept2 model E.
Kvällens pass under de lugna timmarna på jobbet, kunde iofs vara rätt många timmar det normalt sett, så aktiverade jag kroppen med fysisk bestraffning på Concept2 model E.
2000m fick räcka så här i inledningsfasen på vinterns alternativa träning.
Personliga rekordet på 6.53 fick stå sig med råge, får se om jag utmanar det så småningom, men idag var jag då en minut ifrån, utan att kanske förta sig pulsmässigt, men jag tror vissa outnyttjade sommarmuskler kommer knorra under morgondagen. Vet inte om det riktigt ger nån effekt inför sommarsäsongens utmaningar, men den som lever får se, och på tal om får så leder det osökt in på bildgåtan. Inga gissningar har inkommit på den lite halvkassa mobilbilden som tyvärr inte gjorde sig rättvis, men det såg rätt häftigt ut live då pannlampan svepte sitt sken över 50 par fårögon i en närbelägen hage som alla tittade på mig och förmodligen funderade på vad för gammal konstig varelse som återuppstått från dinosauriernas tidsepok och försökte inkräkta på deras revir.
Personliga rekordet på 6.53 fick stå sig med råge, får se om jag utmanar det så småningom, men idag var jag då en minut ifrån, utan att kanske förta sig pulsmässigt, men jag tror vissa outnyttjade sommarmuskler kommer knorra under morgondagen. Vet inte om det riktigt ger nån effekt inför sommarsäsongens utmaningar, men den som lever får se, och på tal om får så leder det osökt in på bildgåtan. Inga gissningar har inkommit på den lite halvkassa mobilbilden som tyvärr inte gjorde sig rättvis, men det såg rätt häftigt ut live då pannlampan svepte sitt sken över 50 par fårögon i en närbelägen hage som alla tittade på mig och förmodligen funderade på vad för gammal konstig varelse som återuppstått från dinosauriernas tidsepok och försökte inkräkta på deras revir.
Imorgon verkar det som om det blir löpträning med en klubbkompis, men den dagen den sorgen.
söndag 2 oktober 2011
Sportradion
Tänk vad man kan få tiden att rusa iväg, på MTB:n i mörkret med sporten i lurarna slår man snabbt ihjäl en timme, inget extraordinärt pass, men under dessa ljumma höstkvällar så tar man vara på möjligheten att njuta lite också, ingen puls att kolla på, ingen hastighet att snegla på, inget alls om jag tänker efter, förutom den enorma fartkänslan man fick med pannlampan, känslan skall man inte underskatta, men förmodligen gick det allt annat än fort.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)