lördag 8 oktober 2011
Beep test
På jobbet idag så körde jag i brist på fantasi ett BEEP test, för dom som inte har koll på detta så är det kortfattat spring mellan två linjer (20m mellan) fram och tillbaka enligt en viss fart som sakta ökar tills man inte länge orkar hålla takten. Grymt jobbigt och svettigt, lite IQ befriande sysselsättning men tar fint på benen vid varje vändning. Varje nivå är ca 1 minut och innehåller ett antal vändor som givet då blir fler och fler för varje nivå i och med att det går fortare och fortare. Cd-skivan är 21 nivåer lång. Den som har världsrekordet har omänskliga nivå 19:2, dvs 2 vändor in på nivå 19...Rekord hållaren är en svensk och inte otippat en fotbollsspelare då detta test är framtaget för fotbollen ursprungligen, Håkan Mild klingar förmodligen en aningen bekant för dom flesta. Syran slår till i benen lika häftigt som en bentacklande back som tagit fart från egen zon och då vet man att det är över inom kort, men man vill ju så gärna några vändor till, men den ekvationen ter sig just då helt omöjlig.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Och frågan man ställer sig är: När slutade du? 19:1?
SvaraRaderaHuga!
SvaraRaderaLåter verkligen jobbigt å springa å allt!
Tacka vet jag cykla...
Nä Måns denna gången så gjorde jag faktiskt en variant som jag aldrig gjort förut, jag körde på tills jag kom till mjölksyran och sen så började jag springa så ofta jag orkade med lite korta viloperider, och på slutet så orkade jag bara rusa på var tredje signal för att över huvudtaget hinna över, så jag sprang faktiskt ut skivans alla 21 nivåer...
SvaraRaderaMen normalt sett så kutar jag väl över 10 utan problem, som längst tror jag 12:0 är max för mina 90kg.
Mats: Cykla Beep testet, blir nog struligt i vändet :-)
Ljudet av när beeptest-skivan sätter igång ger mig kalla kårar. Vi körde testet 3-4 gånger per säsong i basketen. Å du gör det frivilligt! Stefan, ta det på rätt sätt, men du måste börja locka fram barnet i dig - jobba på din fantasi:-)
SvaraRaderaHaha, jag tycker ett rätt trevligt test, brukar plåga soldaterna i olika varianter på detta. Värsta gången var då vi körde 4 beep test i rad, med två minuters vila för lite dricka mellan varje. Alla gånger klara jag över 10, DET var jobbigt, men då man knappt hade någon soldat som var bättre så sporrade det ju lite extra ;-) Stackars nitton åringar...
SvaraRaderaStefan! Du vet om att det där är näästan sadistiska tendenser... Plåga beväringarna på detta vis!!!
SvaraRadera