Lidingöloppet 2012

Samma procedur som förra året, tåg ner, springa, tåg tillbaka. Enkelt, smidigt och tidsbesparande.
Detta året var äldsta sonen Joakim och kompis Johannes med för att påbörja sin resa mot Svensk Klassiker.
Tåget ner gick smidigt om man bortser från den obligatoriska förseningen från Boden, går det verkligen inte hoppa över Boden för det försenas ALLTID just där, och då har ändå tåget bara kört från Luleå. Efter det så gasas det på lite mer och tidsförskjutningen knapras in successivt och är tillbaka på ruta ett innan Stockholm. Sover gott på tåget gör jag alltid, så också denna gång, trotts att jag laddat med godis och pasta i för stora mängder.
På plats i 08 land så tog vi oss en fortpromenix till ett hotell, (jo det finns flera på denna ort) för att stoppa i oss en välbehövlig frukost. Fil, flingor, varm choklad, mackor, bacon, ägg och ett par plättar med hallsonsylt och grädde. Snodde med oss en macka och en banan för pre-race laddning - tackar för fixandet av maten Olof.

3st som ingen aning har om vad som väntar, Olof, Johannes, Jag och Joakim

Delade på en bulle (taxi på lokalt slang) ut till Lidingövallen för uthämtning av nummerlappar. Joakim som hade fått strul med sin anmälan fick hämta lappen på kansliet och kvitterade ut ett par löparhandskar för besväret, handskarna hade 10st delmål tryckta på respektive finger, abborrbacken var strategiskt placerat på ett speciellt finger.

Löpare i massor

Pigg och fylld av förväntan

 Fotpromenad till starten där vi kikade på de första leden som rusade iväg och därefter så klev jag in i startled 5 för uppvärmning. Vädret var mulet och med regnskurar i luften med kladdigt före som resultat.
Startskottet för mitt led ljöd och loppet var igång, försökte undvika de värsta pölarna på fältet för att inte blöta ner sig redan i inledningen, fick tyvärr ta det onödigt lugnt i början då fler hade samma tanke. Följande 7 km var en riktigt misär, det gick knappt springa, i vart fall inte i den fart jag ville. Planen jag hade var ju att kuta ca 50-52 minuter på var och en av de två första milen, för att sedan kunna uthärda sista milen med den orytmiska backe upp backe ner terrängen. Men det visade sig vara en omöjlighet, det var så trångt, så att promenera var enda alternativet emellanåt. Det blev till att mer eller mindre kuta intervaller för att kunna hålla kilometer fart, så fort det blev lite öppnare ytor så var det bara att ge järnet för att tjäna lite tid. Enligt garminklockan så har jag kutat flera gånger under loppet med långa sträckor på en bit under 4 min/km fart, ner mot 3.30 ibland. Omkörning ska ske till vänster och långsamma ska hålla till höger, men det låter bra i teorin och i praktiken funkar det inte alls, jag har väl ropat "håll höger" ett par hundra gånger och klappat till folk på vänster arm minst lika många gånger för att kunna passera, skitjobbigt i längden att mer eller mindre springa med vänster fot i snåret/diket, vilket också resulterat i en mystisk blåsa på vänster fots insida. Slutet på loppet var det faktiskt lika trångt, och då banprofilen är berg och dalbana så blir det svårt att springa om utför, så det blev att jaga tid i uppförsbackarna vilket inte heller är riktigt optimalt. Vid 10 km sprungna så blev jag aktut nödig med nr2, följd utav stort pasta intag dagen innan och utebliven nervösskitning på morgonen, tråkigt att kroppen slutat vara nervös, det underlättar ju som denna procedur avsevärt. Regn blandat med snor samlades emellanåt i näsan i mitten på loppet och under en för hård snytning så började näsblodet dessutom att flöda, ymnigt till en början för att sakta avtaga, det höll i sig i ca 12 km, förberedd som jag var så följde en bunt papper i bakfickan på Nybyns IK röda cykeltröja, jag såg väl mer ut som en boxare som kommit tvåa emellanåt. Spurtade med god fart på ett rejält halkigt målgärde för en sluttid på 2.54.57 och målet var avklarat med hyfsat god marginal.

Fot chip

Tankar som passerade i huvudet under loppet förra året såsom "gud vad jobbigt" och "vad långt det är kvar" hade jag aldrig under detta årets lopp, det jag mest tänkt på var "flytta på er så jag kan springa i min fart". Ifjol så hade jag startled 3 (försvarsmakten har del i detta startled), men iår så var jag placerad i 5:an av någon anledning, medans de flesta andra i försvaret fortfarande var i 3:an, synd det, för 3:an hade nog passat fint detta år, tiden kunde nog ha kapats ytterligare 10-15 minuter gissar jag, bara spekulationer, men då man kommer i mål halvt utvilad så blir man faktiskt lite besviken, hur konstigt det än låter.

Ökade i fart hela vägen, utom den mystiska förvarningen sista 300m av nån mysko anledning

 Imål så tackade jag för medaljen och tog genast sikte på en toalett för att äntligen få avlägsna en del slaggprodukter, skönt.

Så mycket slit för denna

 Försökte därefter lokalisera min son ute vid passering 20km, men jag lyckades missa honom så jag fick låna en telefon av en före detta arbetskollega (som jag slumpmässigt sprang på), ringde hem och då hade Eva fått kontakt med Joakim som tydligen hade klarat alla snörena men var vid 6km kvar och hade rejält ont i benen stackarn. Jag gick då till Lidingövallen (ca 1,5km) hämtade ryggsäcken med telefonen i och sen tillbaka till målet (1,5km igen) sen så begav jag mig ut i spåret mot löpriktningen och träffade tillslut på en sliten och illamående 17 åring som stapplade fram vid 4 km kvar skylten. Vi följdes i sakta mak gående hela vägen i den snabbt mörknande skogen, fick oss en flaska cola vid sista vätskekontrollen som lite för snabbt halsades ur vilket resulterade i en kort kräkpaus. Tömningen gjorde dock gott för illamåendet av förmodat onödigt sportdrycks intag, så det blev det lite mer fart på juniorkroppen som efter mycket möda och stort besvär klöv mållinjen som siste man i spåret med en tid av 5h och 19minuter. Joakim var dock inte långsammast, det fanns en del som startat mycket tidigare och tog längre tid på sig i spåret dock. Grymt bra viljeinsats att inte ge upp fastän benen skrek av smärta - Grattis till ett stort mentalt uppsving i prestation Joakim, jag hade personligen förmodligen legat i forsterställning i skogen någonstans om smärtan var hälften av vad den såg ut att vara...men så är jag ju lite vekare lagd också.

Grymt imponerad av Joakims viljeinsats, applåderades av alla i målet

 Ihopsamling av överdragsklädsel och uthämtning av väska och en dusch avslutade löpfesten för 2012 för oss och ytterligare delning av en bulle för transport mot tåget, där jag fick ledsaga in två halv invalider som såg ut att ha kunnat slå rekord i "funny walks".
Hamburgare på ett känt ställe med clown och därefter ilastning i ett nattåg mot nordliga breddgrader. Ynglingarna somnade utan godnattsaga och 11h senare så var vi hemma i Norrbottens Pärla ytterligare ett par erfarenheter rikare.

Om jag räknat rätt i läsartävlingen så kan du Andreas kvittera ut vinsten på Sportaffären, prata med Eva, hon har koll på detta.

Summering av loppet: 1st runekaka fördelat på 3 gånger, en mugg vatten vid 4 st stationer, en gel med 7km kvar, en mugg cola vid 3km kvar. Inte mycket att skriva hem om, men jag gick aldrig tom, inte ens nära, så det var fullt tillräckligt. Ser dock att Runekakan slutat säljas, så nu vete fan vad jag ska stoppa i mig utan att må illa vid fysisk ansträngning.

Nu är det "bara" loppet i fäders spår för framtids segrar kvar på menyn, måndag börjar träningen, idag får det vara vilodag...

Lidingöloppet 2012 ett "skit"lopp

Lidingöloppet 2012 genomfört. Målet nått men är inte riktigt nöjd ändå.
Fick för första gången i tävlings sammanhang inte nervösskita innan vilket innebar att jag blev groteskt skitnödig efter halva, kan iofs bero på att jag slutat va nervös alls, men jag härdade ut till en minut efter målgång. För långsam startgrupp hade jag dessutom vilket gjorde att jag sällan kunde springa för fullt. Sen så blödde jag näsblod i över en mil efter en för hård snytning. Slipprig bana av regnet också. Men kroppen var perfekt å benen svarade bra hela vägen. Trist att gå imål med krafter kvar, skönt men trist. Eloge till juniorerna Joakim å Johannes som klarade snöret å kom imål till slut.
Tror spontant att tyvärr Andreas är vinnare i tävlingen, hade varit nöjdare om optimistjollen Kent fått rätt faktiskt.
Utförligare rapport senare vid en dator...

Been there, done that, doing it tomorrow

Ganska likt för exakt ett år sedan...

Ja då åker vi väl då

Tåget går 19 å nånting, kommer fram i morrn bitti. Frukost på ett hotell, tack Olof för det (Olof är Johannes fader, Johannes är Joakims kompis som också är så pass lättlurad så han ska också springa).
Sen åker vi ut till Lidingö och frotterar oss med rikemansknösarna ett tag innan vi hämtar ut nummerlapparna, ska kika om jag hittar solsidan nånstans...
Kutar järnet vid 13.10 och en stund framöver. Hoppas det droppar inte lite mer gissningar, ser att det är rätt spridda skurar ännu, och en del har övertro på min kapacitet, men jag hoppas Kent har rätt i sin utopiska förutsägelse.
Tanken är att gå i mål å sen leta upp min son som kämpar i spåret och kanske lunka in med han i mål, teoretisk låter det rimligt, men i verkligheten ligger jag säkert i fosterställning i målområdet sugandes på tummen och kvider nått om "aldrig mera".

Är det nån som vill höja spänningen på vadslagningen så går det följa min framfart i spåret med följande info. Mitt startnummer är: 50266

Nu ladda lite, är det nått jag är bra på är det ladda, pasta, wienerbröd, godis, bara detta gör det ju värt att springa sen...
Är lite orolig över lite värk i utsidan på ena benet/vaden. Känner igen smärtan och det är bara överansträngd benhinna/sida vad, inget muskulärt eller nått som blir värre, det är bara härda smärtan så funkar det.

Läsartävlingen

Då var det dags att gnugga geniknölarna inför mitt stundande Lidingölopp.
Ni gissar jag kutar, jag blir trött och nån av er vinner.
Priset är ett presentkort på Älvsby Sport och Fritid

Älvsbyns största sportaffär

Reglerna är enkla: Gissa min sluttid, dock är det några förhållningsregler att ta hänsyn till

1. Gissa gör man genom att skriva tiden och erat namn i kommentarerna på detta inlägg
2. Ni gissar på, timmar, minuter OCH sekunder
3. Är det två som gissat på exakt samma tid (vilket jag inte tror), så är det den som gissat först på den tiden som tar hem vinsten
4. Blir tiden exakt mellan två av tiderna så är det den som har gissat på den snabbare tiden (positivt  tänkande) som premieras
5. Bryter jag loppet så lottas priset ut till någon utav er
6. Ni får gissa en gång var
7. Sista tid för gissning är lördag klockan 12.00


Vill ni ha bakgrundsfakta på genomförda träningar så finns en del att läsa om i tidigare inlägg, ha det som underlag för eran gissning.

Lycka till, för det lär jag behöva

Vad?!

Blev lite nojig idag om allt möjligt, mest att jag tyckte mig känna träningsvärk i en vad, eller båda, jo jag har haft värk mer eller mindre i benen på olika ställen (alla ställen) i 6 veckor nu, men nu var det på exakt samma ställe som igår, så då hoppade jag helt sonika över dagens korta avslutningspass, tror väl inte att 20 minuter hit eller dit blir nått avgörande i slutändan, eller? Ska konsultera min coach...kommer dock kännas fånigt mesigt att vila onsdag, torsdag och fredag, skall det va nyttigt verkligen. Jäkla "tävlingar", dom stör min träning ju...eller hur var det nu jag tänkte här då, tankevurpa eller är det bara för sent och läggdax efter Drutten och Gena har redan varit som jag missat, godnatt eller nått?!
10-4

Sandpapper

Finslipning av form var dagens mål, fick sällskap av "coachen" Rikard, lagom fart i löpningen och träningssnack hela vägen gjorde rundan väldigt trevlig och tiden bara rusade iväg så att 11km och 60 minuter senare var vi klara och tillsynes helt utvilade, jag var faktiskt knappt svettig. Håller jag samma fart som idag 66% till så kliver jag in på 2.45 vilket skulle vara en utopi om ni frågar mig, helt rimligt om inte bättre tycker dock Rikard.
Gissningstävlingen startar med inlägget på torsdag förmiddag.
Imorgon så slipas det vidare och sista löpningen blir ett kort och intensivt för att skrämma kroppen till allvarstankar i fart, ingen uttröttning, bara snabbt och kort...sen har jag spelat ut alla korten för denna gång och får lita till turen för att få till det riktigt bra på lördagens lopp.

Engelskmän, hur orkar dom

Har hört talas att dom har "brak fest" varje morgon, låter jobbigt...

En kopp Te, tack...

Goda råd är gratis idag

Biter mig i tungan och håller mig från att träna idag, har konsulterat en landslagstränare och rekommendationerna var att vila, så då är det bara hålla sig i skinnet och följa rådet. Får nöja mig med att kika på en tennisträning istället, eller som vi säger i denna gentlemanna sport, "Det är ingen match att på ett enkelt set njuta av ett bra game"

Förhöjer det stundade mörkret med en upplyst bild från helgen i stugan, håll till godo foto friends...

En dag efter jobbet

Idrottens dag. Kom hem från jobbet och direkt så styrde vi kosan mot Övertorneå för fotboll med Jonas lag. Inte granngårds precis, 43 mil i bil och vi passade på att besöka Finland i typ 30 sekunder bara för att...
 

Liten utomlandstripp

Vinst med 4-3 efter en svängig match, Jonas stänkte in 1-1 målet och var när några fler gånger, laginsatsen var bra för det mesta, men vissa har svårt att släppa bollen i tid och därmed sinkar spelflowet i onödan.

Han som nyss var en liten kille är numera nästan fullvuxen

Direkt hem med en macka i bilen och Joel och Jonas hade ca 15 sekunder på sig att byta om till tennismunderingen för nästa träningspass. Jonas som kan träna dygnet runt passade även på att spela med några vuxna som har tiden efteråt (dom var en kort), men jag tror han får hålla igen en hel del för att de äldre ska få röra bollen överhuvudtaget...

Konstgräslöv !?

Jag själv drog på en löprunda, började 11km på åsen och tog ut mig ganska rejält varje varv i stora uppförsbacken, men återhämtningen var "oroväckande" snabb så av bara farten så lufsade jag iväg 10km asfalt efteråt också. 1.48 vart sluttiden på halvmara distansen och det var med god mersmak, inte alls trött eller sliten, kunde med lätthet fortsatt ett bra tag till, men kanske dumt utmana i onödan. undras om det var luften i Finland som var utspädd med hemohes, man börjar undra varför det helt plötsligt går så pass lätt med löpningen.
Formen känns riktigt bra men likafullt så önskar jag att löpträningen skulle fått fortsätta 3 veckor till, men jag gissar att hur än "tidigt" man fokuserar på löpningen inför Lidingöloppet så känns det oftast "för sent", men det är ändå mycket bättre än ifjol.

Nej det är inte snö trotts kylan i lappmarken...

En dag på jobbet

Arbetsuppgiften lyckats till 100% i vart fall i skrivande stund, vilodag från fysisk aktivitet, har blivit oroväckande många senaste månaden, men löpning sliter mycket mer än lallandet med cykling så vila är ett måste. Får mer och mer respekt för eliten i skidåkning som plågar sig 800h varje år. Måste nog upp i det dubbla/trippla i cykling för att jämnställas i ansträngning - en gissning...

En dag innan jobbet

På närmaste elljusspår, kuperat med bark 4 varv och en sträcka totalt 11km av en tid på exakt timmen, inget flashigt eller högtravande än så, precis vad som var planerat och exakt vad jag behövde. Formen känns bra och nu ska jag bara gnugga geniknölarna och smida planerna inför sista träningspassen så jag är på topp om en dryg vecka. Får fundera ut nått smart under morgondagen då jag tillbringar all tid på jobbet.

Vi blev fundersamma varför sonens startbevis inte anlänt medan mitt hade gjort det. Vid närmare efterkontroll så var han givetvis anmäld och vi hade betalat, men Lidingöloppet hade inte lyckats registrera denna betalningen så han fanns inte med i rullorna. Ett samtal senare så löste sig problemet, den mänskliga faktorn hade slagit till på kansliet och det hade ramlat mellan ett par stolar..."förtroende är bra men kontroll är bättre" som vi säger inom mitt yrke.

Regnade bort

Tänkte kuta ute idag, men det regnade bort rejält så det blev att ta löpbandet till hjälp, men det har jag som sagt inget emot alls.
Värmde upp 1km i lugn fart och sen så öste jag på. Tydligen lite för mesigt för pulsen låg mest på stadigt stigande 74-79%. Trodde med vis av erfarenhet att den skulle stiga mer eftersom, men det gjorde den inte, så då det var 3km kvar så ökade jag lite, och pulsen ökade...lite, ökade farten mer och mer och slutade med en "mäktig" spurt på 17,7 km/h och landade in på 42.59 med en slutpuls på 91% och en snitt på bleka 81%, jag hade haft betydligt mer att ge, snitta 87-88 borde gå med lite vilja. Löpformen verkar riktigt bra, över förväntan och 3h nästa lördag verkar inom räckhåll och kanske till och med en bit under det. Nu ska man inte dra likheter med löpband och terränglöpning, men då jag efter dagens lugna nedvärmning summerade ihop 15km på 1h12min så är jag otroligt förvånad ännu i skrivande stund...ska Kent få rätt i gissningstävlingen, trotts han i mitt tycke är överoptimistisk.
Gissningstävingen kommer lanseras i mitten på nästa vecka, pris utlovas...

60 sekunder

Så länge hade jag slutaren öppen på kameran för att fånga denna snajsiga kvälls solnedgång i stugan.
Blev inspirerad av Sandra att visa lite bilder i bloggen...mer kommer efterhand.

Fystester och skjutprov på jobbet idag, klarade allt galant, tänkte maxa multitesterna, vilket jag också lätt kunnat gjort om inte mina "snälla" kollegor lurade mig på maxtiden i rygghänget. Maxpoäng var för att klara var 2min och 40 sekunder, men dom tyckte att det var kul att lura ner mig på 2min och 30 sekunder, tackar för det, detta kommer dom få igen med råge, ska bara komma på nått elakt bus först...typ skokräm i mössan eller nått...De följande testerna var jag väldigt noggrann att kontrollera tiderna själv först, grrrr...

Jag är bäst i hela världen!

I YATZY...
Som jag skrivit tidigare i nått inlägg, att jag är en medioker cyklist, något sämre löpare, kass på skidor, oväntat bra i bröstsim och ganska hyfsad i nedförslut på mtb, å ansåg mig rätt lovande i motocross i min ungdom. Men alltid hävdat att YATZY är min grej, nu är det bevisat, jag leder topplistan i världen i Maxi-YATZY. 606 poäng och dessutom med 4 slag oförbrukade. Slå det den som kan...

Varvad

Brist på oregn, så fick jag njuta på löpbandet istället. Hade Halv åtta hos mig, 2 1/2 män, Vänner och Oceans Eleven som sällskap, 25km på gode exakt 2.30h. Lugnt och fint med lite varierande fart som justerades manuellt med ojämna mellanrum. Tyvärr så visade sig löpbandet ha en bugg, eller så är det inte meningen att man ska få njuta mer än 99 minuter i sträck, för sen så slog det abrupt av och jag fick starta om det för att kunna fortsätta turen. Inte alls trött på nått sätt, 65% i snittpuls, hur skönt som helst, som välling för magen och bomull för själen. Fick en tanke om att fortsätta 5km till men ansåg att man ska sluta då man har som roligast.

Spekulationer i färg

John funderar vidare medans han ritar i sin målarbok:

- "Fanns det bara svarta, vita å grå pennor förr i tiden då alla människor ändå inte hade nån färg?".

Han syftade alltså på att fotografier förrut var svart vita...

Vad månde bliva av pojken...

Mental förvirring

Trainer är ju inget kul, jag föredrar ju liksom att cykla ute, men löpband det är som roligare än att kuta ute. Varför jag fått för mig det är svårt att förklara.
Drog en snabb repa på cykeln idag, det var länge sedan sist, tog det mer som en uppvärmning inför löpningen som jag kastade mig över direkt efter det korta trainerpasset. 12km löpband med en 7km och en 3km intervall på 13,5 respektive 14,5 km/h fart, svettig blev jag men det var ju som tanken. Drygt två veckor kvar till start, många pass kvar att springa på ännu, känns ännu att det är löpbenen som sätter begränsningen, orken är det inget fel på men vaderna och knä/höfter knorrar emellanåt och vill helst sitta i soffan och dricka Loranga

Det var bättre förrut tydligen

Räkan John fortsätter undra och filosofera...

- Mamma, fanns det skola på din tid?

Undras varför undringen uppstod, men kan bara undra...

Mera godis

Fortsatte på den inslagna vägen med sweetspot idag...vila alltså, tiden försvann med annat och träningen med den...
Funderade ett slag idag under en lugn stund på ett ensamt ställe om vädrets mentala inställning, man tycker ändå som vissa saker är kul på vissa tider på året. Visioner om trainerpass på sommarn och utepass på vintern strandar alltid på vädret, för hur skönt det än är att komma hem efter ett pass ute i -7 grader med crossen, så är motståndet att ta sig i kragen och klä på sig innan passet allt för stort för att det ska bli av. Och att motstå solen i sommarens sköna dagar och istället sätta sig och grotta ner sig i displayen på trainern är liksom så fel som det nånsin kan bli just då och där.
Förövrigt så en mediumstekt fettmarmorerad entrecote hur gott som helst.

Sweet

Inte oftar jag tränar som Mazze, ja egentligen aldrig. Men då han idag skriver om Sweetspot träning och det verkar vara rast vila som var resultatet av detta engelska uttryck så var jag inte sen att ta efter, sweet var namnet, det är noterat...

Max Olssons bananer

Stelheten i benen var så påtagande i början på dagens löprunda så jag undrade ett slag om likstelheten hade slagit till. Men efter ett slag så vart det ändå fart på gubb benen. Stegen var dock allt annat än spänstiga och löpsteget såg nog mer ut som styltgång men på nått sätt så var farten helt ok, speciellt med tanke på den låga pulsen. 10km med 5.18 tempo utan att ta i alls får jag notera som "nöjd" i träningsdagboken. Tryckte på med 4.30 fart sista kilometern och det kändes faktiskt mer komfortabelt än stapplandet på 5.40 första kilometern. Rätt i fas med löpningen, synd bara att de minskade träningstimmarna senaste veckorna direkt har gett utslag på vågen, måste införskaffa en rulle silvertejp så småningom...

Ta inga beslut då man är trött

Samma som suget efter ett tempolopp då man är utvilad så är osuget lika stort just imål trött som en örn på just nämnda tempolopp, då längtar man inte alls till nått jobbigt.
Lätt också att tänka typ "en Ironman hur svårt kan det vara", speciellt då man är helt utvilad. Idag då jag sprang 23km så hade jag inga sådana tankar, i vart fall sista 7km. Ändå tog jag inte ut mig speciellt hårt. Att springa 2h (som det tog idag) är som att jämföra med 6h sub8 fart i cykling, i vart fall för mig. Det är en jäkla plåga att kuta, kanske Beep testet sen igår satt i, jag undanhöll nog sanningen i förra inlägget, för jag sprang ett till test direkt efter det första, och plåga mig till strax över 10, så nog ska jag erkänna att det var lite slitet i benmusklerna då jag inledde rundan idag. Men nu är det gjort och ett par sådana långkörare innan Lidingöloppet så är vi nog i hamn med sub3, bara jag varvar det med lite högfarts 10km däremellan. Nu Palt

Åter igen en bekräftelse...

...på att man blir "bra" på det man gör.
Provade genomföra BEEP testet på jobbet idag och var helt övertygad om att med min lite lägre vikt och mera löpträning så skulle rekordet krossas rejält, men se det blev tji på det, visst jag slog rekordet men endast med en längd så nu lyder mitt personliga på 11:3
Så man måste alltså fortfarande träna det man vill prestera på. Ska försöka göra testet varje jobbpass ett tag framöver och se om man kan öka ett rejält kliv, i vart fall upp mot 12 skulle va trevligt. Testet är skrivet för fotbollsspelare så att ha "start och stop" i sin normala idrottsutövning är nog en rejäl fördel...

Så mycket tv så lite tid

Vueltan, GP Quebec och US open i tennis, svårt att hinna med att sova speciellt med tanke på att tennisen är mitt i natten men ack så kul att kika på.
Träningen med löpning är betydligt mindre timmar än cykel, det sliter på kroppen för mycket för att kunna lägga lika mycket tid, men det är ack så mycket mer tidseffektivt, synd att det motverkar cykelmusklerna, annars skulle jag kutat mycket mer än jag gör

Tränad norsk norrman från Norge, läs här...undrar om man har hälften av hans resultat...förmodligen inte!

På rätt väg

Löpningen "rullar" på, fin känsla idag då jag hade ett bra flow i löpningen. 15km på 1.14 utan att alls förta mig, ökade kilometertiderna sakta men säkert hela tiden och hade mycket mer att ge. Skulle lätt ha kunnat fortsätta 5km till utan problem, men jag bet mig i läppen och höll mig till träningsplanen för dagen. Har jag samma tryck den 29:e så kan det bli riktigt bra.

Har börjat räkna ihop cyklingen för säsongen, inser att det knappas blir några mer utemil, i vart fall inte på racern. Ser mörkt ut att kunna komma ikapp Måns miljakt som enligt utsago var det 600 mil INNAN vätternrundan, sen har han också efter den ofrivilliga gipsvaggan bättrat på den summan en del har jag hört fåglarna viska till mig. Jag tror om jag räknar rätt kommer kliva prexis över 500 mil, men mer exakt summa får bli i ett senare inlägg

Enkät

Till höger på bloggen finns numera en moralfråga som ni läsare kan svara på, den är helt anonym och har ingen vetenskaplig grund, mer en liten tankeställare i dagens (Armstrongs mfl.) dopingtider.

Grymt läcker

Då har då Orbea uppdaterat sin tempohoj, grymt snygg vart den. Inte för att jag ska byta, den ynka sekunden jag eventuellt blir snabbare kan jag vara utan, det är inte sekunder som saknas utan minuter...men det är klart om nu någon vill investera i min gamla tempo så kanske eller, ja jag vet inte, kanske inte ska skriva så, sist jag gjorde det för några dagar sen så sålde jag den cykeln innan jag knappt han vara med mentalt...

På spåret

Perfekt väder för MTB, men trött som en örn efter en vaken natt på jobbet så var inte förutsättningarna de bästa för träning, speciellt inte då man fick extraknäcka på sportringen så fort man kom hem så nån lunchvila blev det inte, men jag han få mig 40 minuter i soffan innan Vueltan satte igång.
Direkt efter den monsterstigningen så begav jag mig full av inspiration till våran egen bergstopp storkanis. Idag verkade den tämligen ännu brantare och nån rekordtid blev det då rakt inte, men något snabbare än premiärturen förrra veckan vart det ändå.
Observerade ett par bekanta däcksmönster och mina "misstankar" var befogade, Engman hade rastat spanjorskan på en topptur, tror dom blir en farlig kombination senare i höst.

Nice kvällssol

Riktigt fint och varmt var det...

Tröttast

Skilsmässa

Skilda vägar har vi gått, det gick så fort från beslutet var taget tills det var genomfört så det kändes rent overkligt. En och annan tår fälldes vid separationen men jag hoppas det blev rätt beslut från oss båda. För det kommer till en tidpunkt då det ofrånkomliga är nödvändigt, man glider ifrån varandra omärkbart och så är det helt plötsligt ett faktum att det är över. Många äventyr har vi varit på och minnena från dessa skall alltid bestå.
Hon lämnade mig för en annan, men det var inte mer än rätt då jag inte varit henne trogen på slutet så nått annat var otänkbart på längre sikt.
Ta väl hand om min spanjorska Robert, det är hon värd.

Vårt första möte minns jag som om det vore igår...

Varför gå i lera å sörja när man kan vara på hal is och ha det glatt

Ska man nu vara tvungen att stå ut med reklam mitt i tv sändningarna så kan dom gärna vara lite roliga. På tv4 och kanal 5 och liknande kanaler så är avbrotten så oherrans långa, känns som om reklampauserna är längre än själva programmet, lär av eurosport, där är dom betydligt kortare, precis så man hinner hämta ett glas mjölk. På tv4 hinner man föda upp en kalv till kossa och sen mjölka den...

Såg nya BMW reklamen med lite humor

Mercedes kan också

Men min favorit är ändå denna, priceless...