Innan regnet

Lovat regn nu flera dagar så jag passade på imorse. Vaknade innan tuppen, ja nästan i vart fall, lagade punkteringen från igår. Det var en rejäl reva på däcksidan som Per lyckats sabotera mitt däck med, han måste ha använt ett muliverktyg av nått slag i ett obevakat ögonblick, men han körde ju med tempodräkten och den har inga bakfickor så jag funderar just nu vart i all världen han förvarade brottsverktyget?! Undras om jag vill veta...

Gymnastik på hög nivå, cykla med en hand...

 Nåjå, kasserade däcket och på med ett nytt och iväg, kallt var det fastän solen lyste, körde en lagom sväng och passade på att göra några pulshöjare på 10 kilometers längd, blev fundersam om pulsen idag igen då den inte går upp som jag vill fastän jag känner mig fräsch. Fick för mig att batteriet i pulsbandet är på väg att sina, så jag gjorde en pit-stop hemma och bytte på en grisblink, samma lika så jag får nog byta batteriet i skallen istället.
Dryga 90km på knappa 3h med 3st 10.000m intervaller i hyfsat full fart blev summan för dagen. Sista jobbdygnet innan semester imorrn, men dom lovar regn och framförallt så lovar dom regn till helgen, typiskt obra då vi ska cykla 19mil...
Hade med mig på Engmans tips en ny kaka från Vitargo, mums säger jag bara. Har haft svårt med tidigare kakor från vitargo att dom "växt" i munnen, men denna, satan så god...finns att inhandla på Sportringen Älvsbyn...perfekt till Vätterrundan...

Jo den är tom..

Antiklimax

Fyrkantserien i Piteå stod på agendan idag, blev upphämtad av Per i sin nya traktor och Engman slog följe med oss också, biltaket vart fullt.

Fullt

Haraholmen var platsen för drabbningen och det var 11st åkare som anslutit för kamp. Vi började med ett 5km tempolopp som Micke av någon anledning inte vill vända på så det blev medvind, så vi fick plåga oss i motvinden utan att njuta av farten.
Gick bättre än väntat för egen del, fick inte pulsen över 89% och snittade enbart 87% men slutade ändå som tvåa, 6 sekunder efter Per. Jag väntade att Måns skulle köra om mig som ett möte, men han drack tydligen mjölksyra till middag och stumnade och kom en bit efter.

Del två var på en rundbana där vi spurtade för vår överlevnad. Öppnade med att värma upp i fyra varv. Värma och värma, jag blev kallare och kallare för varje varv som gick kan bero på för lite kläder på sig, sen äntligen så fick vi öka lite för de nästföljande fyra varven var poängsamling 3, 2, 1 poäng fördelades, jag prickade in vinst i första och i andra är jag grymt missnöjd med, satt och sov då de främsta gick iväg, usch, skäms på mig, den tredje sket jag i och den fjärde blev jag trea. Mest poäng samlade Peter Lundbäck.
Akt två i rundbanan var då att vi gick direkt över till eliminering, där den siste i varje varv åkte ur. Kändes perfekt hela vägen och hade ingen svacka, bevakade inte bara den sista utan ville va topp tre varje gång för att vara säker. De två sista kvar blev jag och Per och inför avgörandet så fråga Per om han fick en klunk vatten och strax därefter så fick jag framhjulspunka, hmm. Så det blev ingen combat sista spurten, Per fick den helt gratis så det blev first looser på detta lopp också för mig, surt antiklimax.

Kul tillställning av Piteå CK, mera sådant tack, bra träning som attan att sporras mot varandra.

Poängställning finns att begrunda på Nybyns hemsida...

Väntan, Per var lite sen...

På väg hem

Trött, frusen, MOTVIND, soligt, molnigt, härligt, kantvind, lustig postlåda, dålig väg, kantvind, potthål, stenkul, MOTVIND, attackduva, en halv runekaka, pigg, en mun vatten, ny väg, vägarbete, kantvind, vackert, fotostund, morgonpasset i p3, nyklippt gräs, motvind, en snubbe på MTB, en backe upp, en backe ner, svettig, en liquid, två hundar, mera motvind, massa vatten, järvägsövergång, PP3 i p3, funderingar om livet i stort, myrmarks doft, blommdoft, en gräsmatta till, motvind, en idiot i bil, resten av runekakan, mera vatten, motvind, skitväg, regn, regnjacka, HAGEL, fundersam, regn, sol, järvägsviadukt, extra sväng, MOTVIND, en polisbil, gräsmattsdoft igen, hemma, 116km, 4h08min, 62% snittpuls, 28 km/h snitt, 630hm, 1607kcal, hämta ungarna på skolan...

Idolbild?

Stenkul

Fotostund

Morgonpendling Delux

Klev upp okristeligt tidigt, dvs 05.45, käkade min vanliga exklusiva frukost och svidade om till cykelkostymen, öppnade garageporten och klev in i himmelriket.
Strålande sol, nästan helt vindstilla, hjulen sjönk ikapp med fåglarna och det syntes inte en bil så långt ögat nådde.
100minuter senare klev jag in genom nästa dörr och det var ut ur himmelriket, jag klev in på jobbet efter 60km njutning.
Det var kul så länge det varade som flickan sa...

Tempo premiär i Luleå

Micke och Mats, tackar vi för dagens anordnade lopp

Luleå CK anordnade ett tempolopp idag och lämpligt nog 2km från jobbet och ännu mer lämpligt att just efter jag slutat jobba.
Packade temporaketen igår morse i bilen och insåg att jag inte suttit på den sen VSM, eller kanske rekordmilavslutningen ifjol, men dock inte en sekund på rullen.

Luftas för första gången 2012

Dryga 21km var sträckningen men med en massa vind från alla de håll, i stort så var det sida mot ut och sida med tillbaka. Startade medvetet lugnt, men då jag efter 4km knappt hade passerat 80% i puls så insåg jag att det gick för sakta så då tänkte jag öka men det gick inte så mycket fortare ändå. Sträckan ut gick på 16 minuter och sträckan tillbaka gick också på 16 minuter för en sluttid på 32.01 vilket gav en 2:a plats efter Måns som dominerade totalt detta, utklassade helt hela startfältet. Kunde dock inte ha kört en sekund fortare det är då klart, kroppen ville inte det någonstans, ingen speciell del som knorrade mest utan träningen i vinter har gett den här farten och det är bara acceptera.

Dagens vinnare ser oberörd ut, han hade lite högfärdshosta också... ;-)

Starkt kört av Kent Nilsson som inte pysslat med detta så länge, men varit på Mallorca och tränat samt har en motor utan dess like löpare som han är.

Kent ser och är stark...

Nu är säsongen igång och det är kul, hoppas man får möjlighet till ett par pulshöjare till innan det blir vinter.

En timme fel

Inte så lätt då man ska va med på de gemensamma träningarna för första gången 2012, trodde i min värld att det var klockan 19.00. Tack Christian för att du messa och fråga om jag skulle med då klockan var 17.40.
Lite snabbfyllning av vattenflaska och en stålmannenomklädning åsså var man redo, ja jo en Runekaka fick slinka med som proviant.

Fint kvällsväder och ca 18 grader varmt, nästan så jag kunde plocka av armvärmarna och västen (och knävärmarna), det verkar ta tid att acklimatisera sig tillbaka till istiden sedan man varit nära ekvatorn, men det är ju bara Maj ännu.

Ny deltagare i klubben visade fin form och kan säkert glädja sig åt lite pulshöjare på snabba träningar så småningom. Ulrik Nordberg var namnet på orienterarämnet.

Torsdagar håller vi ihop, men vi snittade ändå Sub-10 tempo på rundan med några spontana brunstiga fartlekar emellanåt som grädde på moset. Christian fick sig en ny maxpuls på 103% också, det innebär att han inte varit trött innan, bara trott det, hoppas bara inte farbror tar ut sig så han sträcker sig... ;-)

Fram och tillbaka

Per, Engman och Rikard lurade med mig på lagtempointervaller under kvällen. Fram och tillbaka på Jokkmokksvägen, jag tror dom hade problem med lokalsinnet ett tag men jag höll god min och gjorde som de jag blev tillsagd.

Intervallerna kändes bra, lite kort med 5km i 40 km/h + moms då man nyss kommer från varmare ort där några dryga 7 minuter hårdkörning aldrig förekom, allt var minst 15 minuter eller längre. Nu hade ju undertecknad inte plågat mig själv med Visträsk - Vidsel under tisdagen så jag antar herrarna som kört båda dagarna var lite slitna idag. Själv hade jag vilat upp mig på jobbet med några koppar varm choklad.

Svårt att klä sig rätt, jag hade halva arsenalen med förstärkningsplagg i bakfickan eller påtagen och några korta handskar var det inte tal om för mig, men efter att ha vant kroppen att tycka +20 är svalt så är +10 svinkallt, trodde öronen skulle ramla av där ett tag men dom klarade sig.

Hoppas på varmare vindar på våra breddgrader snart så man slipper huttra så mycket, är det inte April snart??

Hemmaplan

Har inte så mycket att skriva om just nu, träningen existerar inte då jag istället vilar och molokenheten över att måste cykla i kyla inspirerar ej. Håller på sammanställa lite roliga bilder och cyklingen i stort just nu, kommer i senare inlägg...
Inga jordgubbar heller på menyn. Men odubbade filmer på tv:n dock...

Dag 21 – Mallorca 2012 – Slut i rutan

Denna sista dag så sammanstrålade vi i Santa Maria för en lagom tur upp till Orient och sen till Petra för en fika. Vägen i Orient är fantastisk vacker cykling även fastän vädret var som idag lite mulet men ändå relativt varmt (+25 som varmast). Vi tog stigningen från Bunyola upp till bergsbyn och den är enligt mitt tycke bättre, roligare klättring med fina serpor och nedförskörningen blir också roligare med lagomt svepande väg med perfekt asfalt där man kan ligga +60 km/h utan problem.

Fikat i Petra blev istället en Pizza, nya grepp på denna resa hela tiden, "eran" med mackan med ost och skinka är över och vi har gått in på andra delar av menyerna, vilket även tidigare har bevisats.

Smaskens

Efter stoppet så drog vi i medvinden mot destinationspunkten via en del nya vägar, jo det finns faktiskt sådana ännu, men dom är nog inte många...

Fredrik orienterar, glömde just tumgreppet...

Anders har haft benont och är nöjd över att få sig några vilodagar. Fredrik längtar INTE till en hektisk arbetsvecka som stundar vid hemkomst. Själv så skall jag jobba fyra dygn fördelat på 2 veckor innan min normala sommar semester tar över, lite kompledigt och semester med inslag av föräldraledigt blir en summa av 11 veckor sommarslapphet.

Vände på kameran ett par bilder som variation

Imorgon på förmiddagen går planet från PMI till ARN och ingen i familjen längtar men vi får hoppas att detta resmål finns möjlighet till nästa år också. Cykeln är packad och resväskan 99% klar nu är det bara middag och sova som är kvar, ja möjligt lite jordgubbar också.

Återkommer om några dagar med en sammanfattning på cyklingen och en massa utvalda bilder av de över 1100 st som kameran åstadkommit under denna resa.

Nej jag är inte så glad som bilden påvisar, vill gärna stanna ett tag till

Adiós hälsar vi från Spanien och så syns vi på svenskt territorium nästa gång.

Sammanfattning:
Sträcka: 99km
Tid: 3.39h
Höjdmeter: 966m

Dag 20 – Mallorca 2012 – Förvånade bra

Efter gårdagens urladdning så var förhoppningarna inte stora på att ha bra ben men det skulle visa sig delvis fel. Klockan 08.30 grenslade Anders och jag carbon hingstarna och pekade våra solbrända näsor åt korta bergsrundan, Fredrik avstod dagen och ansluter för avslutningsrundan imorrn istället.

Anders tog det lugnt och var nöjd att få testa på Riströms fikatempo uppförbackarna, själv så gasade jag alla de tre stigningarna, Gallilea, Es Grau och Nygrensbacken. Till min stora förvåning så satte jag näst bästa tider på två st och ett solklart personligt rekord på Es Grau med 11.44. Man skall aldrig upphöra att förvånas hur kroppen reagerar från dag till dag i fysisk kapacitet oavsett vad man gjort dagarna innan.

I övrigt på västfronten inga stora nyheter. Värmen är lite svalare nu, ”bara” krin 20 grader idag och för att inte ”frysa” så tog man på sig västen i nedförsluten, hur ska detta gå då man kommer på hemmaplan om några dar, blir det till att hacka tänder fram till Juli eller?!

Väntar på Anders på Gallilea redo för nedfart, men behöver man verkligen väst i +20, men man blir fort van med +30

Nu blir det ner till poolen, inta en solsäng och gråta en skvätt liggandes i fosterställning under en handduk och försöka acceptera att det bara är EN cykeldag kvar på denna utlandstripp, tre veckor går fort, för fort…just det skotern måste in på service, varför tänker jag på det nu kan man ju undra, vilka intryck här ner aktiverar dessa tankar, skit…

Sammanfattning:
Sträcka: 64kmkm
Tid: 2.39h
Höjdmeter: 1069m

Dag 19 – Mallorca 2012 – Där ska skåpet stå

Samkörde med Mats Nygren idag, vi var redan slagna på förhand men den informationen ter sig rätt onödig att delge numera. Vi samlades efter ett tags fördröjning vid sjukhuset i Inca, antar att våra doktorer känner sig mer hemma i detta territorium, själv så fick jag ett ”very urgent” behov av att tömma lite slaggprodukter, dessa cykeltillställningar har ju en ovana att starta så tidigt på morgonen så alla mina delar av kroppen hinner sällan helt vakna innan det är dags för avfärd, så det blev ett snabbt besök inne på sjukhusets toaletter, allt för att bli lite lättare i stigningarna.

Dagens första vart ”bensinmacksbacken”, dvs den i Lluc, för lång för mig då körtid är en bra bit över dryga kvarten. Gjorde ett tappert försök på rekordtid och öppnade hårt, trodde jag, men då Mats låg och fes bredvid mig medans jag flåsade med 89% av maxpuls så var jag ju tvungen att fråga. Herr Nygren hade 80% så blir man ju lite avundsjuk på detta, men var sak har sin orsak, och hans prioriteringar på detta med cykling är nog en hel del högre än mina. Fredrik kom ikapp efter ett tag, pacande med sitt PT och tog en mer human och jämn fart i lutingen, själv så höll inte satsningen utan syra övertog det mesta och farten sjönk. Personligt rekord för mig (23.51) och klubbrekord för Fredrik (22.30). Ändå nöjd men inte helt nöjd…

Anders i sikte och Mats flåsande en kort tiondel i nacken innan han passerade 

Är vi på väg upp i himlen?

 Nästa utmaning var Sa Calobra, ännu längre och ännu brantare, passar mig lika bra som en högersko på vänsterhanden. Där satsade dock Nygren på en liten pulshöjare och lät oss blåbär starta lite före, samtidigt som jag kom ikapp Anders så passerade loket oss båda som ett möte och försvann i fjärran. Fredrik körde ok och kom in nånstans på 37-38 minuter. Själv så vart det personligt på även den sista tidtagningsbacken på denna resa och bröt skyltlinjen på 41.46, med låg puls på endast 83% men groteskt stela ben och ont i ljumskarna som normalt sker vid längre backar av någon outgrundlig anledning. Att Mats var missnöjd med ca 32.45 är dock svårt för oss att förstå.

700m kvar, då är det väl bara spurta då???

Grymma stigmeter på som ”kort” cykelsträcka, och det känns i mina ben kan jag lova utan att överdriva.

Grillmästaren

Glädjeskutt

Poolen by night

Kvällen blev gemensam middag på Riströms hyrda ägor på andra sidan ön. Lite grillning och badande av ungarna i poolen avrundades med lite fotografering i kvällsskenet innan hemfärden mot Rosa del Mar i nattens mörker.

Sammanfattning:
Sträcka: 79km
Tid: 3.32h
Höjdmeter: 1803m

Dag 18 – Mallorca 2012 – Skyltspurtarnas paradis

Som ett par fårskallar så styrde vi bilden mot Tyskvägens början för att få oss en plattrunda. Det blev jag och Anders idag igen, Fredrik sköter om herrgården ute på vischan. 

En fårskalle till

 

Körde prick en timme i medvinden och sen tillbaka i motvinden, mycket cykelsnack med en pinkpaus vid lämpligt apelsinträd, vem vet på vilket bord dessa välbevattnade tingestar kommer hamna så småningom.

Välvattnad

Spanien måste vara ett Mecka för de som gillar skyltspurter, det finns skyltar i parti och minut och i alla de former, gamla som nya, bra som dåliga och vettiga och helt meningslösa. Nu körde vi inga skyltspurtar alls idag, ja inga dagar har vi gjort det då jag tänker efter.

Tyskvägen

Förvirrande

  

I övrigt inte så mycket att förtälja förutom att ångesten har börjat smyga på oss om den stundande hemresan på lördag, nedräkningen har tyvärr börjat eskalera och blir mer och mer påtaglig.

Lite kolhydratsladdning inför jobbig dag imorgon, och vädergudarna har lovat kanonväder (som vanligt) igen, vi har blivit extremt bortskämda med detta, bara att ladda med vatten i flaskorna. 

Ehhh, törs man äta dessa?!

Hoppas att Nygren med följe ansluter imorrn så får nån som visar vart skåpet ska stå i cyklingens ädla konst.

Sammanfattning:
Sträcka: 54km
Tid: 2.04h
Höjdmeter: 170m

Dag 17 – Mallorca 2012 – Haren och sköldpaddan

Fredrik var trött i ögat och ville inte cykla med oss så tidigt på morgonen, speciellt med tanke på att han numera bor på andra sidan ön, så han tog ett eget pass enligt utsago. Jag å Anders drog iväg ett rimligt tänkt lugnt pass vid 08.00, destination Santa Maria. Järnmannen var fullt återställd och drog som ett lok mesta tiden, vi tog det dock lite lugnt i backarna för att spara lite ben för kommande turer. Dock hade (h)järnmannen glömt sina vattenflaskor på rummet så jag delade broderligt med mig en av mina, som vi sedan fyllde på vid halvtid på en Eroski.

Grönt är skönt

Ett fika på det vanliga Santa Maria fiket blev det enda stoppet, första för året faktiskt, annars låg herr Nilsson och borrade nöjd som ett barn i spets.
Vid Nygrensbacken så hade jag förhoppningar att vinden skulle vara åt andra hållet för en gångs skull, men icket sa nicke, vinden blåste exakt åt samma håll som vanligt, men jag gav rekordet ett ärligt försök. Öppnade ganska optimistiskt men hade en liten svacka på slutet, för att bota den så kugga jag ner och ökade i en förhoppning att det skulle hålla, och det gjorde det…nytt rekord på 09:19 med mersmak om vinden varit bättre. Sen lär ju upphovsmannens tid vara bättre än detta, men klubbrekordet är dock ett faktum, Nygren går ju som i en annan division än oss slapptaskar samt att han inte är allierad med oss Nybyare i rött

Lite blyg

Träffade på en sköldpadda i Calvia som hade allt annat än bråttom på sin tripp över vägen som troligt vis blev hans sista, men jag fick ett par bilder på den innan liemannen i form av en bil förmodligen ändade livet, jag hoppas givetvis att han klarat sig, men oddsen var dåliga. Ville inte lyfta bort han då man inte vet vad dessa bär på för basilusker. Den enda hare vi såg var dock redan överkörd, så vitt jag vet så leder sköldpaddan racet ännu…

Varför först transportera apelsinerna till sverige för att göra juicen för att sen transportera juicen tillbaka hit är en gåta.

Nu blir det strax jordgubbar i dubbel dos, för igår fick jag inga alls för första gången på semestern…

Sammanfattning:
Sträcka: 94km
Tid: 3.32h
Höjdmeter: 971m

Dag 16 – Mallorca 2012 – I hasorna på Marcel Würst

Anders passade idag, var lite stel i benen milt sagt, han funderade ett tag om benen verkligen var ledade vid knäna längre så det blev vilodag för järnmannen.

Jag och Fredrik drog till Sant Salvador stigningen där ProCycling skribenten och testcyklaren Marcel Würst brukar sätta cyklar på prov. Han är en föredetting i proffsvärlden och dessutom spurtare som specialitet men det hindrar inte honom att rent ut sagt förnedra våra tider uppför stigningen. i dagens tider hade jag 17.18 och Fredrik ca 17.23. Vi piskade båda det gamla klubbrekordet men det var föga imponerande då Marcel har en bästatid på typ 15.21.

Man längtar till smärtan

Dit upp ska vi

Resan upp började med sedvanlig tömning av blåsa och medans jag pillade på kameran för att slå igång ”time laps” funktionen så drog Fredde iväg med blicken fäst på effektmätaren för att öppna lite lugnare än han brukar. Exakt 10 sekunder efter Fredrik så lämnade jag skylten och startade mitt tidtagarur. Efter 3-4 minuter förlöpt så var jag ikapp och la mig på hans hjul och var sugen på gå om som jag gjorde på Soller, men jag hejdade min instinkt och la mig bakom. Då det på mitten brantar till så blev jag ett par cykellängder efter och dessa metrar tog rätt längre att börja knapra in på och då brantade det till igen så jag tappade ännu mera, låg ca 12 sekunder efter som mest. 

Så här var jag som längst efter

Då vi närmade oss toppen så kasta jag in ett par kuggar lägre och spurtade runt kröken, men det var bara ett problem, det var inte riktigt toppen av backen. Avståndet hade minimerats till ca 5 meter till Fredrik dock, men forceringen min avtog och jag tappade en aningen innan skylten kom, jag såg på klockan och jag var exakt 5 sekunder efter, ja skylten var borta men stolpen och fästet var kvar, men Fredrik uppmärksammade inte detta utan trampade vidare upp på parkeringen med blicken flackandes efter skylt men han hejdade sig ganska fort då han förstod att han var riktigt trött. Så tiderna blev betydligt bättre än fjolårets dryga 18 (Fredrik) och dryga 20 (min tid).

Pustar ut, men kameran fortsätter ta bilder insåg jag...

I träningsfilosofi är inte allt svart och vitt

Herrarna på täppan...

Lite kort stund och pusta ut för att sen rulla mot Petra, där passade vi på att ta dagens andra pulshöjare i form av en tjuga så vi skulle va värda ett fika. Ökenvägen och lite nya vägar till Fredriks hyrda hus fick avsluta dagen som blev helt perfekt träningsmässigt. Fredrik är då lite stilpolis och kör bara med 500ml flaskor, och då får man stå sitt dåliga beslut då det är torrt som fnöske i munhålan...

Fredrik har gått torr så omgivningen nästan tar eld och han yrar nåt om att dricka urin...

Cykelporr i form av Mikael Ronnles dröm hoj, men han kanske redan investerat i en?

Sammanfattning: 

Sträcka: 93km
Tid: 3.44h
Höjdmeter: 1108m